Isi kandungan:
KAMI, 13 Jun 2013 - Melakukan kebaikan boleh menjadi baik untuk anda, terutamanya semasa anda berumur, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi dan Penuaan. Para penyelidik mendapati bahawa sukarela dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua dengan sebanyak 40 peratus - dan dengan 65 juta orang Amerika yang terkena tekanan darah tinggi, sukarela dapat menjadi cara untuk membantu diri sendiri sambil membantu orang lain.
"Setiap hari, kita sedang mempelajari lebih lanjut mengenai bagaimana faktor gaya hidup yang negatif seperti diet yang kurang dan kekurangan risiko peningkatan tekanan darah tinggi, "kata penulis kajian Rodlescia Sneed, calon PhD dalam bidang psikologi di Dietrich College of Humanities and Social Sciences di Carnegie Mellon University di Pittsburgh. "Di sini, kami ingin menentukan sama ada faktor gaya hidup yang positif seperti kerja sukarela sebenarnya boleh mengurangkan risiko penyakit, dan hasilnya memberikan orang dewasa yang lebih tua contoh sesuatu yang mereka boleh lakukan secara aktif untuk kekal sihat dan usia berjaya."
Para penyelidik melihat pada 1,164 orang dewasa di antara umur 51 dan 91 dalam tempoh empat tahun, dan mendapati bahawa mereka yang sukarela sekurang-kurangnya 200 jam setahun mengurangkan risiko hipertensi mereka sehingga 40 peratus, tanpa mengira jenis sukarelawan yang mereka lakukan.
The Berikan manfaat, mereka menambah, mungkin berasal dari interaksi sosial yang berasal dari sukarela, yang menunjukkan penyelidikan yang baik untuk hati anda.
"Ketika orang menjadi lebih tua, peralihan sosial seperti persaraan, kekurangan dan pemergian anak-anak dari rumah sering biarkan orang tua yang lebih tua mempunyai peluang semulajadi yang lebih sedikit untuk interaksi sosial, "kata Sneed dalam kenyataan itu. "Mengambil bahagian dalam aktiviti sukarela boleh memberikan orang dewasa yang lebih tua dengan sambungan sosial yang mereka tidak mungkin sebaliknya. Terdapat bukti kukuh bahawa mempunyai hubungan sosial yang baik menggalakkan penuaan yang sihat dan mengurangkan risiko bagi beberapa hasil kesihatan negatif."
Jeffrey Borer, MD , ketua ubat kardiovaskular di Pusat Perubatan SUNY Downstate, berkata sukarelawan juga dapat membantu menahan depresi, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
"Apabila orang mempunyai tujuan, mereka kurang cenderung menjadi tertekan, yang mempunyai hubungan negatif dengan kesihatan jantung, "kata Dr Borer. "Ia tidak masuk akal untuk berfikir bahawa orang yang meluangkan masa mereka untuk membantu orang lain mungkin mempunyai beberapa manfaat jantung."
Menurunkan Risiko Hipertensi Anda
Ketika usia anda, risiko tekanan darah tinggi meningkat - tetapi itu tidak
"Kita tidak boleh berbuat apa-apa tentang usia kita, tetapi kita boleh melakukan sesuatu tentang gaya hidup kita," kata Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, pakar hipertensi klinikal dan profesor perubatan di New York University School of Medicine.
Mengekalkan berat badan yang sihat dan makan makanan yang seimbang adalah dua cara terbaik untuk mengurangkan risiko hipertensi anda. Selain itu, mengurangkan garam boleh membuat perbezaan yang besar.
"Semakin tinggi pengambilan natrium, semakin tinggi tekanan darah," kata Dr. Ogedegbe. "Saya memberitahu orang ramai untuk menjauhkan diri daripada penggemar garam."
Selain itu, mengambil vitamin D boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan menahan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lain.
"Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa vitamin D boleh mengurangkan bacaan tekanan darah sistolik sebanyak empat hingga 10 mata, "kata Kevin Campbell, MD, FACC, pakar kardiologi di UNC Rex Health Care. "Ini adalah pengurangan yang ketara, terutamanya dalam penentuan tekanan darah yang lain yang mengurangkan campur tangan."
Borer berkata senaman juga penting, tetapi menambah bahawa anda tidak perlu mengangkat berat atau keluar untuk berjoging untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
"Hanya dengan berjalan kaki setiap hari boleh mendapat manfaat," katanya.
