Anda akan menganggap bahawa serangan jantung pada umur 32 tahun sudah cukup untuk mendapatkan Shawna Masih bermotivasi untuk melakukan gaya hidup yang lebih sihat, tetapi tidak Ironinya, kini 35 tahun telah mula bekerja untuk Persatuan Jantung Amerika di Fayetteville, Ark., Sebagai sekutu pentadbiran hanya beberapa minggu sebelum serangan jantung Februari 2007.
"Semasa masa sibuk saya tahun ini, kerja kiri untuk pergi makan tengah hari, "kata Masih. "Ketika saya memandu, tekanan mula terbentuk di dalam dada saya, dan lengan saya mulai ternganga. Saya memanggil suami saya dan memberitahunya bahawa saya takut saya mengalami serangan jantung." Dia mendesaknya untuk pergi ke hospital, jadi dia pergi ke sana.
Di hospital, Masih berkata, dia memberitahu seorang jururawat ER, dia menganggap dia mengalami serangan jantung; Tetapi setelah menunggu hampir tiga jam dan masih tidak kelihatan, dia berhenti dan pulang ke rumah tanpa melihat doktor.
"Saya menelefon doktor saya pada keesokan harinya dan ketika saya sampai di kantornya, dia membalikkannya. di mana saya tidak pernah melihat hari sebelum dan mengunyah mereka, "kata Still. Dia akhirnya melihat seorang pakar kardiologi, yang mengesahkan bahawa dia telah mengalami serangan jantung dan mengalami kerosakan yang besar pada hatinya.
Masih didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, memakai ubat hipertensi, dan dinasihatkan supaya menurunkan berat badan (beratnya £ 250 pada masa). "Doktor saya berfikir bahawa tekanan dan berat saya, dalam kombinasi dengan tekanan darah tinggi saya, menyumbang kepada serangan jantung saya."
Selepas Serangan Jantung: Perubahan Kesihatan Sedang Pendek
Reaksi awal masih pada serangan jantungnya adalah takut dan malu. "Saya terlalu muda untuk ini," dia masih ingat. "Kemudian saya merasa malu kerana tidak ada salahnya tetapi saya sendiri. Saya telah mendapat kedudukan saya sendiri, dan badan saya memaksa saya untuk mengatasinya."
Bapa masih mempunyai tekanan darah tinggi dan mengalami strok, yang mana Meningkatkan risiko penyakit jantungnya dengan ketara, tetapi dia tidak proaktif mengenai kesihatannya sendiri. Dia tidak pernah berjumpa doktor selama dua tahun sebelum serangan jantungnya. "Kali terakhir saya pergi adalah untuk jangkitan sinus sengsara."
Tidak lama selepas serangan jantungnya, kebiasaan makan Masih tidak lebih baik daripada sebelumnya.
Sebelum itu, dia telah menjadi Dr. penagih dan makan makanan segera beberapa malam seminggu. "Suami saya dan saya bekerja dengan pelbagai perubahan, jadi saya akan makan bukannya cuba memasak untuk satu orang." Selepas serangan jantungnya, masih berhenti makan makanan cepat saji dan makanan goreng dan memotong gula-gula. "Saya juga memotong kafein, tetapi ia tidak bertahan lama," katanya.
Kekacauan Badak
Dalam percubaannya untuk menurunkan berat badan, Masih bereksperimen dengan Jenny Craig, Atkins,
The Terbesar Pembunuh buku diet, dan Pemerhati Berat, tetapi berat badannya yo-yoed. "Kemudian dengan cepat, motivasi datang dan pergi. Hidup menjadi begitu sibuk, dan kesihatan saya mengambil tempat duduk kembali," katanya. "Saya juga menganggap bahawa ubat tekanan darah saya akan 'membetulkan' saya, jadi saya tidak perlu melakukan diet dan senaman." Masih kembali kepada makanan cepat saji yang lama dan bersenam-melangkau cara. Apabila dia melihat ahli kardiologinya untuk pemeriksaan, Masih berkata dia memberitahunya bahawa "ia akhirnya pilihan saya, tetapi pada masa itu sekali lagi pesakitnya menyesal menyerah pada pemakanan yang betul dan bersenam. Dia tidak mahu saya mempunyai penyesalan yang sama. "
Motivasi Muktamad
Masih belajar dengan cara yang betul bahawa ahli kardinya adalah betul. Pada bulan Mei 2011, dia mula mengalami komplikasi: Tisu parut dari serangan jantungnya menekan terhadap salah satu injap jantungnya dan tekanan darahnya naik, keadaan beratnya menjadi lebih buruk.
"Dia memberitahu saya untuk kehilangan 60 pound dengan Thanksgiving , atau saya mungkin memerlukan pembedahan terbuka, "kata Masih. "Itu benar-benar mendapat punggung dalam gear. Terdapat perbezaan utama antara laparoskopi mengeluarkan tisu parut dan pembedahan jantung terbuka."
Kerosakan kesihatannya yang mendorong Masih untuk memulakan program diet dan senaman yang ketat lagi. Setakat ini, dia kehilangan 30 paun dan mula menyedari bahawa dia bukan sebagai nafas berjalan kaki.
Salah satu strategi yang Masih paling berkesan ialah menggunakan jurnal dalam talian untuk menjejaki jurnal makanannya, kalori, dan latihan. "Ia membuatkan saya jujur," katanya.
Satu lagi bergantung kepada rakan dan keluarga untuk mendapat sokongan. "Awal saya cuba melakukannya dengan sendiri," katanya. "Nah, itu tidak berfungsi, saya cuba dan gagal beberapa kali, kerana saya malu dan tidak mahu membantu, saya tahu lebih baik sekarang, lebih mudah dengan bantuan orang yang anda tahu benar-benar peduli dengan anda."
Mengatasi Rintangan Hati-Hati
Masih terus bergelut dengan apa yang dia panggil "munchies lewat malam." Jadi sekarang dia berus gigi pada jam 9 pagi. jadi dia tidak mahu makan apa-apa lagi. "Sebaik sahaja saya sudah membersihkan gigi saya, tidak ada apa-apa kecuali air sehingga tidur."
Dia menjadi lebih rajin tentang senaman juga. Sebelum serangan jantungnya, masih berjalan dua kali seminggu sebaik-baiknya. Kini dia berlatih sebaik sahaja dia pulang dari kerja. "Segala-galanya boleh menunggu," katanya. Masih terbentang setiap pagi, berlatih di treadmill tiga kali seminggu, dan menunggang basikal tanpa henti dua hari seminggu. "Saya hanya menghidupkan TV dan tidak lama lagi, 30 minit sudah selesai."
Kerana Masih bergelut untuk mengekalkan tabiat yang sihat pada masa lalu, dia belajar mengubah fokusnya apabila dia merasakan motivasinya semakin berkurang. Satu minggu, dia mungkin didorong oleh betapa seronoknya bermain di taman dengan keponakannya, sementara seminggu lagi dia akan berusaha ke arah satu gol untuk mendapatkan seluar pendek baru yang lebih langsing. "Saya hanya perlu mengubahnya untuk terus bermotivasi, katanya."
Tips Shawna untuk Kesihatan Jantung yang Lebih Baik
Bagi sesiapa yang ingin meningkatkan kesihatan jantung, Masih menawarkan nasihat yang terbaik:
Jangan menyelesaikan semuanya di atas pinggan anda, atau letakkan sedikit makanan di atasnya.
- "Saya banyak memilih dengan apa yang saya makan. Suami saya menggoda saya dengan bertanya mengapa saya tidak selesai makan saya. tidak mahu membazir kalori saya apabila saya tahu saya boleh mempunyai sesuatu yang lebih baik kemudian. '" Minum air sebelum anda mencapai snek.
- Mungkin cukup untuk mengisi anda. Jadual
- pada satu masa, anda akan realistik melakukannya, dan menjadikannya sebagai prioritas. Jika anda perlu melepaskan satu hari latihan,
- jangan biarkan ia mengganggu anda sehingga ia menggelincir keseluruhan anda pelan kecergasan. "Saya tahu bahawa saya akan membuatnya dengan senaman seterusnya," kata Masih. Mengesan kalori yang dimakan dan dibakar.
- Anda mungkin tidak menyedari betapa banyak makanan ringan dan merawat pejabat itu ditambah kecuali anda menulis semuanya. Anda boleh melakukan ini secara percuma dengan alat dalam talian seperti Kaunter Kalori Saya. Jangan tunggu sehingga esok untuk mendapatkan kesihatan.
- "Mulai sekarang Jangan tunggu sehingga anda mempunyai tekanan darah tinggi. tunggu sehingga anda perlu menjalani pembedahan jantung, "katanya. " Anda mungkin menganggap anda hanya menyakiti diri sendiri, tetapi anda tidak, "kata Masih. "Rakan-rakan dan keluarga anda menderita kerana mereka peduli dengan anda, biarkan mereka membantu."
Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesihatan jantung anda, lihat Pusat Kesihatan Jantung Kesihatan Setiap Hari
