Cara Menghentikan Perasaan Bersalah Mengenai Memiliki MS |

Mengakui perasaan bersalah adalah langkah pertama untuk melonggarkan pegangan emosi mereka.iStock.com

Adakah anda menyesal bahawa anda tidak boleh menyertai lebih banyak dalam aktiviti keluarga, atau malu Anda tidak boleh melakukan pekerjaan anda seperti yang pernah anda lakukan?

Adakah anda kadang-kadang merasakan bahawa anda membiarkan ahli keluarga turun apabila mereka memerlukan pertolongan, atau anda tidak boleh bermain dengan anak-anak anda seperti yang pernah anda lakukan?

Adalah semulajadi untuk berasa menyesal kerana batasan pelbagai sklerosis (MS) telah diletakkan pada kehidupan anda, tetapi jika anda mendapati diri anda minta maaf dengan kerap, sama ada kepada diri anda sendiri atau orang yang disayangi, ini adalah tanda yang menyatakan anda mengalami rasa bersalah, emosi yang boleh digantung seperti bayangan terhadap orang yang mempunyai MS dan yang, jika tidak dikenali dan ditangani, dapat menyumbang kepada kemurungan.

Apa itu bersalah?

Rasa bersalah adalah emosi yang kita alami ketika kita menyadari bahawa kita telah menyebabkan diri kita atau orang lain membahayakan.

Tetapi rasa bersalah yang berkaitan dengan MS biasanya timbul dari persepsi yang salah tentang salah laku atau tanggapan yang salah yang dapat menghalang akibat yang mungkin disebabkan oleh penyakit ini.

Beberapa orang merasa bersalah kerana didiagnosis. Menurut Beth Kane, seorang pekerja sosial klinikal dan pelatih kehidupan berlesen di Point Pleasant, New Jersey, individu dengan MS sering percaya penyakit itu berlaku kerana sesuatu yang mereka lakukan atau tidak lakukan - contohnya, kerana mereka tidak makan dengan betul, bersenam lebih, atau pergi ke doktor lebih kerap. Dan sesetengah orang mungkin percaya bahawa mereka sedang dihukum kerana salah mereka merasakan bahawa mereka telah melakukannya kepada orang lain.

Salah satu daripada ini, kata Kane, adalah benar.

"Rasa bersalah boleh menjadi perasaan yang sukar untuk mengenal pasti dan mengakui, tetapi ia berlaku lebih kerap daripada individu yang menyedari, "kata Roshawnda Washington, seorang pekerja sosial dan pakar perkhidmatan pelanggan di Persatuan Pelbagai Sclerosis Amerika (MSAA). Beliau menambah bahawa ia mungkin menyamar sebagai kemarahan atau kebencian.

Sebahagian daripada Proses Kesedihan

Perasaan bersalah bukanlah suatu reaksi yang luar biasa bagi sesiapa yang mempunyai penyakit kronik dan progresif, kata Kane. "Kehilangan kesihatan, potensi kehilangan kemerdekaan masa depan, bersama-sama dengan proses penyakit itu sendiri boleh mencipta sambutan emosi, terutamanya kesedihan."

Rasa bersalah, dia menerangkan, adalah sebahagian daripada kesedihan, sebahagian daripada proses daripada cuba mencari jawapan kepada persoalan mengapa sesuatu sedang berlaku kepada kita. "Sering kali kita menyalahkan diri sendiri, terutamanya apabila kita tidak dapat menentukan punca sebenar," kata Kane.

Selain mengalami rasa bersalah kerana semata-mata mempunyai penyakit, mungkin ada rasa bersalah yang berkaitan dengan gejala dan cara MS telah membendung aktiviti atau kebolehan tertentu. Anda mungkin tidak dapat melaksanakan tugas seperti yang pernah anda lakukan, anda mungkin perlu mengubah rutin harian anda, dan anda mungkin perlu bergantung kepada orang lain dengan cara yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini.

Keterbatasan ini, kata Angel Blair, juga seorang pakar perkhidmatan pelanggan di MSAA, boleh membangkitkan rasa bersalah.

Hubungan Sosial dan Rasuah

Selain itu, Blair mengatakan, kesan MS mempunyai tahap penglibatan anda dengan orang lain dalam hubungan anda "dapat nyata sebagai rasa bersalah."

Deanne Basofin, pekerja sosial yang telah hidup dengan MS selama lebih dari 20 tahun, bersetuju. "Ada yang mungkin merasa bersalah kerana harus bergantung kepada keluarga dan menjadi beban." Walaupun dia mengatakan ia tidak menjadi isu untuknya, dia memandangnya dalam kumpulan sokongan MS yang dimudahkannya.

"Apabila seseorang tidak dapat memainkan peranan keluarga atau tugas mereka, atau tidak boleh mengambil bahagian dalam acara atau peristiwa khas, perasaan bersalah boleh menjadi sangat sengit, "kata Washington.

Perasaan ini mungkin mereda dari masa ke masa, tetapi, kata Blair," Jika penyakit itu berlangsung ke titik di mana perubahan atau pengubahsuaian baru perlu dibuat dan tahap kemerdekaan seseorang menurun akibatnya, rasa bersalah boleh sekali lagi mengganggu. "

Menurut Kane, rasa bersalah boleh timbul tanpa mengira usia anda, status sosioekonomi, atau tahap keterukan penyakit, dan mungkin muncul pada tahap tertentu dari diagnosis seterusnya.

Ia juga boleh mempengaruhi orang secara berbeza pada peringkat kehidupan yang berbeza atau dalam keadaan tertentu. Contohnya, gejala-gejala yang bermula pada awal tiga puluhan, mungkin merasa bersalah bahawa mereka memerlukan bantuan untuk menjaga anak-anak mereka, kata Kane, sementara orang dalam usia limapuluh mereka mungkin bersalah karena tidak mampu bekerja dan menyediakan kewangan untuk keluarga mereka.

Mengiktiraf Kesalahan adalah Langkah Pertama yang Penting

Mengakui rasa bersalah adalah penting untuk mencegah akibat yang berpotensi yang teruk. Terdapat jalan dua hala antara rasa bersalah dan kemurungan. "Rasa bersalah paling sering merupakan penyumbang utama kepada kemurungan, sementara kemurungan sering dapat meningkatkan rasa bersalah. Sekiranya kita dapat menangani rasa bersalah, kita sering dapat meningkatkan kemurungan, "kata Kane.

Membangunkan kesedaran dan memahami akar emosi adalah penting. Tetapi Kane memberi amaran bahawa rasa bersalah seperti penolakan, kemurungan, kegelisahan, dan emosi yang lain - mungkin berlaku akibat demamelination progresif sistem saraf pusat dan proses penyakit itu sendiri, dan kemungkinan ini tidak boleh diabaikan.

Tidak perkara utama, komunikasi adalah kunci untuk menyedari dan mengakui rasa bersalah, kata Blair. "Bercakap tentang apa yang membawa kepada perasaan ini boleh membantu menanggung beban dan membuat anda lebih mengetahui bagaimana mengenali mereka sebagai bersalah."

Menyambung untuk menyokong rangkaian dan kumpulan, menambah Washington, boleh membantu anda memulakan perbualan di mana anda boleh meneroka

Pengasuh Terjejas, Terlalu

Ahli keluarga dan orang lain yang tersayang mungkin memerlukan sokongan untuk perasaan mereka juga

Menurut Basofin, rasa bersalah dapat mempengaruhi tidak hanya individu yang memiliki MS, tetapi juga mereka penjaga dan orang tersayang. Beliau baru-baru ini memulakan kumpulan sokongan untuk rakan-rakan penjagaan dan ahli keluarga orang yang tinggal dengan MS.

"Mereka mempunyai perasaan yang sangat rumit untuk pasangan, anak, ibu bapa, atau rakan dalam kehidupan mereka. Ini termasuk rasa bersalah, kemarahan, dan rasa malu yang merasa marah dan marah, "kata Basofin.

Bagi sesiapa yang bergumul dengan rasa bersalah berkaitan dengan MS," Sokongan sosial, pengesahan, dan belas kasihan memainkan peranan penting dalam membantu individu mengatasi, "kata Kane. "Pengesahan, bersama-sama dengan peringatan lembut bahawa anda tidak menyebabkan penyakit ini atau batasan-batasannya yang terhasil, sangat penting."

Ini juga berguna, katakan Blair dan Kane, untuk memberi tumpuan kepada kekuatan anda dan mengingat kemahiran mengatasi kesihatan anda sebelum ini.

Terapi Bicara dan Kecenderungan Sendiri

Kadangkala sokongan sosial dan langkah-langkah bantuan diri mungkin tidak mencukupi untuk mengurangkan rasa bersalah yang tidak perlu, dan terapi dengan profesional kesihatan mental mungkin diperlukan.

"Mencari bimbingan profesional boleh membantu anda meneroka pencetus yang mungkin menyebabkan rasa bersalah, dalam suasana yang menyokong dan selamat, "kata Washington. Profesional, dia menerangkan, boleh bekerja dengan anda untuk meneroka perubahan fikiran dan tingkah laku yang dapat menemani rasa bersalah dan membantu anda membuat rancangan peribadi untuk mendekati perasaan anda.

Terapi perilaku kognitif, yang membantu anda menyedari dan mengubah negatif pola pikir, sangat berguna dalam mengerjakan perasaan ini, kata Kane.

Pada akhirnya, cara terbaik untuk mengatasi perasaan bersalah, kata Kane, adalah untuk mengasihani diri sendiri seperti yang anda lakukan kepada orang lain.