Isi kandungan:
- Wang dan Hubungan Adalah Stresor Utama untuk Wanita
- Semua harapan tidak hilang. Ada cara untuk mengurangkan bebanan sosial dan akhirnya mengurangkan tahap stres.
Lapan puluh peratus wanita yang dikaji untuk Laporan Khas Kesihatan Sepanjang Hayat: Keadaan Kesejahteraan Wanita Suruhanjaya 2017 ditekankan tentang kehidupan mereka! Itulah statistik yang mengejutkan, terutamanya memandangkan wanita melihat stres sebagai penghalang kepada kesejahteraan. Sebagai editor kanan yang meliputi kesihatan jantung di Setiap Hari Kesihatan, saya telah melihat kajian selepas kajian menyimpulkan bagaimana merosakkan stres boleh menjadi jantung.
Paul J. Rosch, MD, presiden Institut Tekanan Amerika (AIS), berkata bahawa stres boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan menyebabkan tekanan darah tinggi, strok, dan serangan jantung.
Dan jika anda fikir yang muda boleh melindungi anda dari bahaya penyakit kardiovaskular, berfikir lagi. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2016 dalam Journal Journal of the American Heart Association mendapati bahawa wanita di bawah umur 50 tahun dengan sejarah penyakit jantung lebih terdedah daripada lelaki dan wanita yang lebih tua kepada kesan tekanan pada hati mereka. Wanita yang lebih muda juga lebih teruk daripada lelaki yang berumur yang sama selepas serangan jantung.
Wang dan Hubungan Adalah Stresor Utama untuk Wanita
Stres kewangan, yang merupakan sumber utama kebimbangan bagi wanita menurut kajian Kesihatan Wanita, boleh membawa kepada mekanisme pencegahan yang tidak sihat, seperti makan pesta untuk keselesaan, merokok, minum, dan tidak aktif. Sebaliknya, tingkah laku ini boleh membawa kepada masalah kesihatan jangka panjang, seperti diabetes, serangan jantung, migrain, dan ulser. Kepuasan perhubungan adalah satu lagi sumber tekanan bagi wanita. Walaupun mempunyai hubungan yang dipercayai dengan ahli keluarga dan rakan-rakan adalah rahmat untuk kesihatan, hubungan toksik boleh melakukan kerosakan yang serius. Penyelidikan menunjukkan bahawa jika orang yang rapat dengan anda sentiasa mendapatkan saraf anda, meminta terlalu banyak daripada anda, mengabaikan anda, atau cuba untuk membuat anda melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan - secara kolektif dirujuk sebagai tahap ketegangan sosial yang tinggi - wanita 12 kali lebih berkemungkinan untuk membina penyakit arteri koronari dan 10 kali lebih cenderung mengalami strok.
Cara Penyelidikan Untuk Meningkatkan Tekanan Sekarang
Semua harapan tidak hilang. Ada cara untuk mengurangkan bebanan sosial dan akhirnya mengurangkan tahap stres.
Latihan mendahului senarai perkara yang perlu dilakukan dan menyediakan manfaat ganda kerana ia meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan stres. Anda boleh memulakan dengan perkara-perkara yang mudah, seperti berjalan pantas atau mengambil kelas aerobik cahaya. Yoga adalah satu lagi bentuk senaman popular yang mempunyai banyak manfaat minda dan badan, dari pengurangan tekanan untuk menurunkan tekanan darah.
Dan jika anda tidak merasa seperti meninggalkan rumah, anda boleh merapatkan antara lembaran dengan pasangan anda. Serius. Seks adalah baik untuk hati anda. Satu kajian mendapati bahawa semasa seks, wanita membakar purata 3 kalori seminit. Seks juga melepaskan endorphin, yang dapat meningkatkan mood anda dan membantu mengurangkan tekanan dan menurunkan tekanan darah.
Terdapat juga banyak langkah aktif yang boleh anda ambil untuk mengelakkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan tekanan kewangan. Mulailah dengan menilai hubungan anda dengan wang dan membuat anggaran, atau menjadualkan perundingan dengan penasihat kewangan. Terdapat juga beberapa aplikasi yang tersedia yang boleh membuat pelaburan dan menjimatkan wang mudah. Atau jika anda merasakan anda mendapat manfaat daripada keseimbangan kerja yang lebih baik, tanya majikan anda tentang telecommuting, yang dapat mengurangkan tekanan.
Masih menginginkan lebih banyak cara untuk mengurangkan ketegangan harian? Anda sentiasa boleh menghidupkan coklat sahabat baik anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa coklat boleh membantu mengurangkan tekanan dan baik untuk jantung anda. Itu bukan pas percuma untuk makan sundae fudge atau coklat milkshake, walaupun. Ia harus menjadi coklat gelap, yang kaya dengan flavanols, yang terkenal dengan sifat antioksidan mereka. Koko juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol.
RELATED: 8 Peraturan untuk Vagina yang Sihat
BERKAITAN: 10 Cara Meningkatkan Kesihatan Emosi Anda
