American Idol . Kisah penyanyi dan pelakon, 30, menceritakan dalam memoarnya yang baru I Got This: Bagaimana Saya Mengubah Cara Saya dan Hilang Apa yang Menurunkan Aku Melangkah sangat menyakitkan hati kepada mana-mana wanita yang pernah bimbang tentang terlalu curvy . "Sesungguhnya, dia tidak menjawab saya seperti itu," Hudson menulis. "Saya mempunyai ketinggian supermodel, payudara yang secara semula jadi besar
dan nyata, dan bentuk yang diberikan Tuhan. Mengapa saya merasa tidak selamat tentang hal itu? " Tetapi ternyata, pertanyaan
adalah yang diarahkan kepadanya. Dan Hudson, penyanyi yang memenangi anugerah Grammy dan pelakon yang memenangi Oscar yang memulakannya pada musim ketiga American Idol , terkejut. Sepanjang kariernya yang berkembang pesat, dia sentiasa mengetuk tentang berat badannya, satu perjuangan yang jelasnya pada setiap halaman I Got This . Dieter yo-yo kronik, Hudson mendedahkan bahawa dia sebenarnya mendapat £ 20 untuk peranan memenangi Oscar dalam filem 2006 Dreamgirls . Apabila tiba masanya untuk kehilangannya dan kembali kepada apa yang dia sebut "saiz selesa 10", dia melakukan apa yang selalu dilakukannya apabila dia ingin kehilangan beberapa orang - dia mengikut rancangan yang ketat tiada apa-apa tetapi beras merah, brokoli dan panggang ayam dan dua latihan berlari sehari. Tetapi dari masa ke masa, diet crash Hudson tidak memindahkan ke penurunan berat badan jangka panjang - atau kesihatan. "Cara makan itu berkesan untuk mengurangkan berat badan," kata Hudson. "Ia merupakan satu persediaan untuk kegagalan kerana makan dengan cara itu selama-lamanya tidak realistik."
Selepas kelahiran anaknya pada tahun 2009, Hudson mengatakan bahawa dia memberi tip pada skala 237 pound dan tahu sudah tiba masanya untuk membuat perubahan: "Sudah tiba masanya untuk berfikir tentang bagaimana saya akan kehilangan berat badan berlebihan dan kemudian meletakkan rancangan itu untuk bertindak."
Dan tentu saja, kita semua tahu bagaimana kisah itu berakhir: Beberapa bulan kemudian, dia menandatangani sebagai jurucakap Pemerhati Berat dan telah menumpahkan 80 pon pada rancangan itu, memberi inspirasi kepada ratusan atau bahkan ribuan lelaki dan wanita untuk mencuba sama. Sepanjang kisahnya, nada tandatangannya kelihatan bersinar, menjadikan para pembacanya berasa seperti mereka benar-benar mendapat pemandangan di belakangnya.
"Keseronokan" ini adalah apa yang memenangi banyak peminatnya selama bertahun-tahun, termasuk Tina Jensen dan Alex Gonzalez, yang menyertai Pemerhati Berat tentang masa yang sama Hudson.
"Ia hanya merasakan seperti Jennifer Hudson dalam perjalanan ini bersama kami," kata Gonzalez, 27, yang telah kehilangan 43 pound dengan Watchers Berat menunggu barisan di New York Barnes & Noble untuk menandatangani buku baru Hudson. Jensen, yang telah kehilangan £ 42 pada program itu, bersetuju. "Dia inspirasi sempurna kerana anda dapat melihat seperti itu sebelum dan selepasnya," katanya. "Dia begitu turun ke bumi, dan terasa seperti saya benar-benar boleh percaya bahawa dia melakukan program dengan kami."
Di sini, kita berkongsi beberapa nasihat Hudson yang sangat boleh dipercayai:
1. Cari teman diet.
Jurulatih Berat Hudson, Liz Josefsberg, sangat penting untuk kejayaannya. "Liz kehilangan 50 paun dan telah menjauhkannya, yang memberi saya keyakinan yang sangat besar terhadapnya," kata Hudson. "Dia tahu apa yang rasanya kehilangan berat badan itu, jadi saya boleh membukanya sepanjang perjalanan." Sama ada kawan berat badan anda adalah jurulatih seperti Liz atau rakan yang ingin menurunkan, berkongsi pengalaman anda dengan seseorang yang boleh dikaitkan adalah kunci. Selain itu, anda lebih cenderung untuk terus berada di landasan jika rakan memegang anda bertanggungjawab. 2. Buat rancangan yang fleksibel.
"Saya telah dicuci otak supaya mempercayai bahawa pemakanan itu bermakna batasan yang luar biasa yang saya telah menolak prinsip program Watch Weight," tulis Hudson. Sama ada Pemerhati Berat atau sistem lain, penting untuk membuat pelan yang akan berfungsi untuk gaya hidup anda - dan membolehkan sedikit kelonggaran dari semasa ke semasa. 3. Tonton bahagian anda.
Hudson berkata sebelum dia memulakan Pemerhati Berat, dia adalah pemakan cukup sihat untuk sebahagian besar. "Apa yang saya tidak sedari adalah jumlah yang saya makan sebenarnya memudaratkan," katanya. Sekarang, dia tahu bahagian mana yang benar-benar kelihatan seperti itu, dan itu membantu memastikan dia berada di landasan yang betul. 4. Keluarlah keluarga anda.
Keluarga Hudson secara harfiah menyertai usaha penurunan berat badannya - diilhamkan oleh kejayaannya, adik perempuan, ibu saudaranya, dan sepupunya telah menurunkan berat badan juga. Suami Hudson juga telah mendapat sokongan yang besar. "Ini adalah satu rahmat untuk mempunyai rakan kongsi yang berkongsi kepercayaan anda yang sama untuk mendapatkan kesihatan, berbanding dengan sabotasi usaha anda," Hudson mendedahkan tentang suaminya, ahli gusti pro David Otunga. Untuk lebih banyak kecergasan, diet, dan berita penurunan berat badan , ikuti @weightloss di Twitter daripada editor @EverydayHealth.
