Kuasa Menetapkan Matlamat untuk Orang Dengan MS |

Fikirkan tentang apa yang penting kepada anda, kemudian tentukan matlamat SMART untuk sampai ke sana. Thinkstock

Kathy Costello, seorang jururawat di Johns Hopkins MS Centre di Baltimore, Maryland, telah bekerja dengan orang pelbagai sklerosis (MS) selama beberapa dekad. Apabila ditanya mengenai pentingnya matlamat untuk orang dengan MS, dia teringat bekerja dengan seorang ibu tunggal dengan dua anak perempuan. "Apabila wanita ini mendapat diagnosisnya, dia menyedari bahawa banyak sklerosis boleh benar-benar mengganggu pertemuannya dengan semua tanggungjawabnya."

Tujuan utama wanita, Costello menjelaskan, adalah untuk tetap sihat mungkin untuk menjaga anak-anaknya. "Dia dapat melihat matlamat ini, dan ketika dia tahu dia perlu mengubah beberapa perkara kerana diagnosisnya, dia memandang sasarannya secara bertahap dan dapat berjaya."

Wanita itu memecahkan langkah yang diperlukannya dan menentukan urutan di mana dia perlu membawa mereka. Dia pertama kali menetapkan matlamat untuk konsisten untuk mengambil ubatnya. Kemudian dia mula bersenam untuk kali pertama, dan akhirnya menjadi seorang pelatih harian. Selepas menubuhkan tabiat penjagaan diri yang baik, dia memulakan perniagaan merekrut profesionalnya sendiri.

"Menjadi sistematik dan menangani matlamat-matlamat keutamaan yang satu demi satu adalah kunci kejayaan wanita ini," kata Costello. Apabila tanda-tanda MS membuatnya perlu dilakukan, wanita itu menyesuaikan langkah-langkah yang diambilnya untuk memenuhi matlamatnya, atau kadar yang diambilnya.

"Cabaran MS berbeza-beza, dan beberapa penyesuaian lebih sukar daripada yang lain , "Kata Costello, mengakui kesan luas yang boleh dimiliki oleh MS. "MS boleh mempengaruhi bagaimana kita merasakan, berfikir, dan bergerak, kekuatan kita, fungsi seksual kita, penghapusan kita. MS datang dalam pelbagai bentuk dan bentuk. "

Menggambarkan Apa Yang Penting Kepada Anda

Costello menasihati orang-orang dengan MS untuk merenungkan hasrat dan harapan mereka yang paling besar." Apa yang saya mahu dalam hidup? idea-idea besar, "kata Costello.

Mereka memang gagasan besar bahawa orang-orang yang mempunyai MS - dan orang lain, untuk perkara itu - sepatutnya memikirkan jika mereka bercita-cita hidup yang memuaskan dan makna .. Seperti novelis Fyodor Dostoyevsky "Rahsia manusia bukan hanya untuk hidup tetapi untuk hidup."

Ann Marie Johnson, seorang Brooklyn, New York, yang kini berusia empat puluhan, menerima diagnosis MS pada usia 31 tahun. Sebelum Diagnosis, dia mempunyai senarai panjang cita-cita "Dapatkan ijazah tuan saya, memulakan kerjayanya, mempunyai suami dan anjing Semua matlamat ini!" katanya. Saya mahu berfikir, dan saya akan mendapatkannya, "katanya." Selepas MS, saya terpaksa bertanya kepada diri sendiri, 'Adakah ini boleh dicapai? o, betapa pentingnya untuk perkara ini dapat dilakukan hari ini atau untuk selesai, tempoh? ""

Tetapkan Sasaran SMART

Costello mengesyorkan bahawa orang dengan MS menetapkan matlamat SMART - matlamat yang khusus, boleh diukur, boleh dicapai, realistik, dan masa yang terikat. Tujuannya ialah:

Spesifik:

"Matlamat tertentu mungkin mengambil ubat anda secara teratur, atau menyertai program pemulihan yang diperintahkan untuk anda, berbanding matlamat yang samar-samar seperti 'merasa lebih baik' atau ' mencapai kesihatan, "katanya. Terukur:

Matlamat yang boleh diukur membolehkan anda mengukur kemajuan anda dan menentukan sama ada anda berjaya atau tidak. "Mungkin anda menetapkan matlamat berjalan 25 kaki dalam 10 saat dalam tempoh masa tertentu," kata Costello. Pada akhir tempoh itu, menilai sama ada anda telah mencapai matlamat itu, dan jika tidak, seberapa dekat anda datang. Melihat kemajuan tambahan dapat memberi inspirasi kepada usaha selanjutnya untuk mencapainya, tetapi mungkin dalam cara yang berbeda atau lebih lama. Attainable and Realistic:

Apakah tujuan Anda masuk akal? Apakah yang anda pilih untuk melakukan matlamat yang tepat untuk anda fokus pada sekarang? Time-Bound:

Katakan anda mahu menyertai kumpulan sokongan. Daripada menjanjikan diri anda akan melakukan penyelidikan dalam talian dan mungkin membuat panggilan telefon atau dua ketika anda merasa bermotivasi, menetapkan matlamat masa - katakan, dalam dua minggu ke depan - untuk mencari kumpulan sokongan tempatan menggunakan laman web sebuah organisasi, seperti Persatuan Pelbagai Sclerosis Kebangsaan atau Yayasan Sclerosis Pelbagai, dan hubungi penganjur mana-mana kumpulan yang mungkin anda ingin hadir. Dapatkan Sokongan dan Tetap Fleksibel

Costello menunjukkan bahawa anda berkongsi matlamat SMART anda dengan yang lain orang yang boleh menyokong anda.

Juga, ingat bahawa walaupun dengan matlamat SMART yang jelas dan sokongan sosial, halangan boleh timbul. Sesetengah halangan mungkin melibatkan isu-isu dengan insurans atau sistem penjagaan kesihatan. Sekiranya anda menghadapi pelbagai halangan, anda boleh mendapatkan pertolongan melalui MS Navigators Persatuan Kebangsaan Pelbagai Sklerosis, yang boleh dihubungi di 800-344-4867.

Jangan mengalahkan diri anda jika perkara berlaku yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda apabila anda ingin mencapainya, atau sama sekali.

"Pada masa-masa anda perlu memikirkan semula, menetapkan semula dan mulakan semula. Ini adalah daya tahan dan mampu menyesuaikan diri, "kata Costello.

Menginap dan Terbuka untuk Inspirasi

Dalam menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, Johnson mengambil inspirasi dari orang lain yang tinggal dengan MS.

dengan MS yang menjalani kehidupan mereka dan melakukan perkara yang menakjubkan, "kata Johnson.

Johnson suka bepergian dan baru pulang dari India, di mana dia berjalan di jalan-jalan tanah dan benar-benar melampaui banyak orang lain dalam kumpulan lawatannya.

"Dengan MS, anda mungkin perlu untuk melakukan sedikit perancangan. Anda mungkin memerlukan sedikit masa lagi. Tidak apa-apa! "Katanya. "Apa sahaja yang anda buat sendiri, lihatlah. Tiada sebab untuk melihat ke belakang kerana kita tidak berjalan ke belakang. Perhatikan. "