SATURDAY, Jan Tetapi penyediaan fizikal boleh membantu melindungi diri daripada melecehkan otot dan menimbulkan kecederaan yang berpanjangan pada musim. kecederaan, kata Dr Ed Laskowski, pengarah bersama Pusat Perubatan Sukan Mayo Clinic dan bekas pemain ski alpine yang kompetitif.
Sebelum anda pergi bercuti ski atau snowboard, adalah idea yang baik untuk melakukan pelbagai jenis latihan penyaman Sediakan badan anda untuk hari-hari yang panjang di lereng.
Latihan ketahanan, terutamanya yang mempunyai komponen aerobik, boleh membantu melatih otot sehingga keletihan tidak menyebabkan kecederaan pada akhir hari penuh ski, kata Laskowski dalam pembebasan berita klinik.
Kekuatan Kekuatan Ining itu memberi tumpuan kepada kumpulan otot kaki utama, terutamanya yang digunakan dalam ski, boleh membantu anda menstabilkan dan mengawal badan anda semasa bermain ski.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk melakukan latihan teras untuk membantu menghubungkan gerakan badan atas dan bawah anda, serta latihan seimbang yang menekankan kestabilan, kata Laskowski.
Dia mencadangkan senaman khusus ski yang membantu anda mempersiapkan gerakan-gerakan yang digunakan di lereng. Sebagai contoh, cuba melompat dari sisi ke tepi melalui jalur pita di atas lantai, menggunakan kedua kaki dan kemudian menggunakan satu kaki pada satu masa.
