Walaupun tidak selesa, kekejangan otot dan kekejangan jarang menyebabkan komplikasi yang serius.
Peregangan tangan mudah dan senaman dapat meredakan kekejangan tangan
Anda sudah tentu mengalami rasa tidak selesa di mana otot tangan anda mengetatkan atau tidak dapat dikontrakkan dan tidak akan melayan apa yang anda lakukan. Ia berlaku tanpa diduga - apabila anda menulis sesuatu ke bawah, menaip huruf, berada di tengah-tengah teks, atau mungkin ketika anda berkebun, memasak, atau melakukan beberapa tugas lain.
Punca Umum Cramp Tangan
Sama ada ia berlaku di tangan, kaki, atau bahagian tubuh yang lain, kekejangan sering dikaitkan dengan keletihan otot, dan terdapat pelbagai pemicu. "Cramping boleh disebabkan oleh dehidrasi, keabnormalan elektrolit, terlalu berlebihan, atau pengguguran otot," kata Kelly Weselman, MD, seorang pakar rheumatologi dengan WellStar Medical Group di Smyrna, Georgia.
Jika anda mempunyai arthritis rheumatoid, anda mungkin tertanya-tanya jika tangan Kram mempunyai apa-apa kaitan dengan penyakit anda. Jawapannya adalah sangat baik.
Tangan Cramps dan RA
"Kekejangan otot di tangan adalah gejala yang sangat kerap dijelaskan oleh pesakit dengan RA," kata Dr. Weselman. "Keradangan sendi dan tendon dalam otot bersebelahan boleh menjejaskan fungsi otot, menjadikan pesakit RA lebih rentan terhadap kekejangan otot." Dan kekakuan sendi yang orang yang mengalami pengalaman RA boleh meniru kejang otot, sehingga kadang-kadang sukar untuk membezakan antara Dua, katanya.
Walaupun kekejangan otot mungkin tidak selesa, mereka jarang menyebabkan komplikasi yang serius. Anda mungkin menyedari bahawa kram semakin buruk di dalam keadaan tertentu, seperti dalam suhu yang lebih sejuk, semasa tempoh keradangan sendi meningkat, semasa anda tidak menggunakan tangan anda dengan kerap (dan otot anda lemah akibatnya), atau berulang-ulang aktiviti seperti menaip atau menghantar mesej - yang menegaskan otot tangan, dia menerangkan.
Bergerak untuk Pelepasan Tangan Cramp
Apa yang perlu anda lakukan apabila serangan otot? Cuba pembaikan DIY:
Peregangan yang lembut
Untuk membantu kejang yang lemah, cuba hamparan sederhana ini. Menggunakan tangan yang bertentangan, tolak semua keempat jari dan ibu jari pada tangan kronik, sangat ringan, dan urut otot yang ketat.
- Haba Balut haba juga boleh membantu menjinakkan otot yang ketat, tetapi jangan risau jika anda tidak ada yang bersedia - semata-mata mengendalikan tangan anda di bawah air suam. Atau buat dengan selesa dengan membuat kompres panas anda sendiri: Isikan kaus kaki tiub dengan nasi yang belum dimasak, masukkan simpulan di bahagian atas, dan panaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro selama sebentar, kata Weselman.
- Mungkin juga ubat-ubatan tertentu mungkin secara tidak langsung membantu melegakan otot dengan merawat keradangan, dia menjelaskan. Stop Cramps Sebelum Memulai
Lebih baik lagi, bertujuan untuk mencegah kekejangan otot di tempat pertama. "Mengekalkan otot tangan yang kuat akan membantu mencegah keletihan otot, jadi senaman dapat mengurangkan kekejangan jangka panjang," jelas Weselman.
Jika kekejangan otot atau sakit tangan berterusan, kerap berlaku, atau mengganggu aktiviti seharian, berbincang dengan doktor anda, yang boleh melihat untuk tanda-tanda penyebab utama seperti peredaran yang lemah, dehidrasi, pemakanan yang buruk, penyakit buah pinggang, atau ketidakseimbangan elektrolit akibat ubat-ubatan. Dalam beberapa kes, atrofi otot boleh dikaitkan dengan kecederaan, kelainan otot, atau keadaan neurologi.
Pelaporan tambahan oleh Jessica Firger
