Ingatlah ketika musim cuti dianggap sebagai waktu yang tenang dan santai? Ia adalah satu peluang untuk berehat dari kerja, bersambung semula dengan keluarga, dan menikmati semangat bercuti melalui muzik, makanan, dan persahabatan.
Tetapi untuk sesetengah orang pada hari ini, semangat percutian yang menggembirakan ini telah digantikan dengan jumlah yang menyusahkan tekanan percutian. Scrambling untuk mendapatkan kerja keluar dari jalan; memerah lebih banyak membeli-belah; dan perbelanjaan terlalu banyak, makan terlalu banyak, dan minum terlalu banyak boleh membawa kepada percutian yang kurang daripada-sihat.
"Bagi kebanyakan orang, masalahnya ialah mereka berfikir mereka perlu menghabiskan banyak wang dan hebat perjanjian masa membeli hadiah untuk semua orang penting dalam kehidupan mereka. Dan ia bukan hanya perbelanjaan, ia membelanjakan pada tarikh akhir, "kata Robert Epstein, PhD, psikologi penyelidikan kanan di American Institute for Behavioral Research and Technology. "Orang juga mungkin perlu menghadiri perhimpunan sosial dengan rakan sekerja, kawan, dan ahli keluarga, yang bukan semua mereka mahu bersosial, bercuti atau tidak."
Mengembalikan Semangat Percutian Anda
Jika anda merasa seperti anda telah kehilangan semangat percutian anda untuk bercuti, berita gembira adalah ini: Anda boleh mendapatkannya kembali. Kadang-kadang hanya memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil boleh menjadi semua yang diperlukan untuk menghidupkan semula cahaya musim panas.
Sebagai contoh, reveling dalam pemandangan dan bunyi musim dengan keluarga atau rakan-rakan boleh menjadi cara yang baik untuk mengelakkan percutian sinis. Ini boleh semudah menyalakan lilin, menikmati cawan coklat panas yang santai, mendengar muzik bercuti, atau duduk dengan api.
"Daripada membuat aktiviti percutian menjadi tugas untuk diri sendiri, menjadikannya acara keluarga," mencadangkan Reneau Peurifoy, seorang kaunselor perkahwinan dan keluarga dalam amalan swasta di California. "Ingatkan aktiviti yang anda nikmati semasa kanak-kanak, seperti melengkung popcorn, dan kemudian lakukannya. Sekiranya anda mempunyai anak-anak, ini adalah masa yang baik untuk menghilangkan tradisi keluarga seperti nyanyian lagu-lagu percutian atau menikmati hidangan istimewa. "Untuk menghasilkan tradisi baru untuk keluarga anda, anda boleh bercakap dengan orang yang anda tahu tentang apa yang mereka lakukan pada waktu bercuti.
Kuncinya adalah untuk memberi tumpuan kepada apa yang santai dan menyeronokkan kepada anda.Jika aktiviti tertentu berbunyi seperti itu akan menjadi baik untuk semangat percutian tetapi itu sesuatu yang menekankan anda, jangan merasa seperti anda perlu melakukannya. diri sendiri dan realistik tentang apa yang anda boleh dan suka lakukan. "Membuat hadiah buatan sendiri hebat - jika anda mempunyai kemahiran, tetapi ramai orang tidak," kata Dr. Epstein. "Tetapi hampir semua orang boleh membakar cookies." Jika anda ingin mendapatkan kreatif, cuba sebaliknya.
"Menarik gambar dari cuti ketika anda masih muda dan sejak anak-anak anda lebih muda dapat menjadi baik," kata Epstein, "tetapi juga foto-foto lama yang pahit kadang-kadang membuat orang sedih . " Berjalan untuk melihat lampu cuti dan hiasan di kawasan kejiranan anda adalah satu lagi tradisi bercuti mudah yang boleh membantu anda menikmati musim ini. "Tetapi ia bergantung kepada bagaimana persaingan anda," tambah Epstein. "Ini boleh mengecewakan untuk melihat bahawa jiran-jiran anda mempunyai hiasan yang lebih baik daripada yang anda lakukan. Jika ya, anda boleh melangkaui tradisi ini, atau anda boleh memandu untuk melihat lampu di kawasan lain di mana anda tidak mengenali sesiapa."
By memberi tumpuan kepada apa yang membuatkan anda dan orang tersayang gembira, anda boleh mengurangkan tekanan dan mencari kegembiraan dalam tradisi bercuti mudah yang sesuai dengan keutamaan anda.
Apa Cuti Harian kepada Anda
Pakar bersetuju bahawa ini adalah bahagian penting dari tahun dan bahawa percutian yang sihat bermakna kurang tekanan, kurang kemurungan, dan rasa kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.
"Adalah penting bagi orang ramai untuk berhubung dengan sebahagian diri mereka yang mungkin menikmati cuti sebagai kanak-kanak atau orang dewasa muda, "kata Francine Lederer, PsyD, seorang psikologi klinikal dalam amalan swasta di Los Angeles." Berfikir tentang bahagian percutian yang mempunyai makna kepada anda. Berbicara secara terbuka dengan orang yang anda sayangi dapat membantu memahami perasaan anda 'suka bercuti. Ingatlah, musim penghormatan sesuatu yang berbeza untuk semua orang. Pastikan anda tahu apa yang dimaksudkan untuk anda, sama ada ia sudah tiba masanya dari kerja, lebih banyak kelonggaran, menghabiskan masa dengan orang tersayang, atau bercuti, "kata Dr. Lederer.
Ia juga penting untuk mencari sumber tekanan percutian anda supaya anda boleh mengatasinya. Jika tekanan percutian anda datang dari perasaan seperti anda berada dalam krisis masa, Lederer mencadangkan menetapkan keutamaan dan parameter. "Tidak kira seberapa besar senarai perkara yang perlu dilakukan, pastikan anda memberi keutamaan - hanya perkara yang paling penting yang perlu dilakukan dalam masa sehari, minggu, atau sebulan," katanya. "Ketahui mengenai keutamaan dan senarai anda. Semakin umumnya, semakin sukar untuk dicapai. "
Jika tekanan percutian anda datang bukan daripada perasaan kesepian atau tertekan apabila anda membandingkan hidup anda dengan orang lain atau cara yang biasa digunakan, cuba ambil saham apa anda bersyukur kerana dalam hidup anda sekarang. Menyedari bahawa perubahan selama bertahun-tahun adalah normal, dan memikirkan satu langkah yang anda boleh ambil selama cuti untuk merasa terhubung dengan orang lain, seperti menjangkau teman lama atau sukarela untuk organisasi.
