Ini adalah salah satu daripada aduan pencernaan yang paling biasa: Sensasi terbakar di dada, sering diiringi dengan rasa pahit belakang tekak. Kira-kira 60 juta warga Amerika mengalami masalah pedih ulu hati sekurang-kurangnya sebulan sekali, menurut American College of Gastroenterology. Heartburn biasanya tidak menimbulkan kebimbangan, tetapi memahami apa yang mencetuskannya dapat menghindarkan anda ketidakselesaan dan menghindari komplikasi yang berpotensi serius.
Heartburn berlaku ketika spinks esofagus yang lebih rendah (LES), otot yang berfungsi sebagai injap antara esofagus dan perut , menjadi lemah atau melegakan. "Sphincter esofagus yang lebih rendah melindungi esofagus dari bahan asid perut," kata Gina Sam, MD, MPH, pengarah pusat motilitas gastrointestinal di Hospital Gunung Sinai di New York City. Apabila LES terbuka, kandungan perut mengalir ke esofagus, juga dikenali sebagai refluks asid.
"Semua orang menghidap," kata Kenneth Fasanella, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh. "Tetapi tidak semua orang mengalami kerosakan daripadanya atau kesakitan daripadanya."
Orang sering membasahi pedih ulu hati setelah memakan makanan atau minuman tertentu . "Saya selalu memberitahu pesakit saya untuk mengelakkan makanan berlemak, terutamanya pada waktu malam," kata Dr. Sam. "Makanan berlemak tinggal di dalam perut lebih lama, jadi ia memanjangkan pencernaan anda. Sekali makanan sedang duduk di perut, ia cenderung refluks. "Ini berkaitan dengan lemak yang baik, seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang, serta lemak trans dan lemak tepu, katanya.
Pencetus makanan termasuk bawang putih, bawang , sitrus, tomato dan produk berasaskan tomato, coklat, dan peppermint. Minuman seperti kopi, minuman berkarbonat, dan alkohol juga boleh menyebabkan refluks.
Kajian telah menunjukkan bahawa merokok boleh memburukkan lagi pedih ulu hati. "Nikotin diketahui mencetuskan refluks, dan itu bukan hanya termasuk tembakau merokok," kata Dr. Fasanella. "Sama ada rokok, gusi atau apa-apa bentuk lain, nikotin pasti meningkatkan refluks asid."
Selain apa yang kamu makan, berapa banyak boleh membuat perbezaan. > Bahagian yang lebih besar menaikkan risiko pedih ulu hati dengan meletakkan lebih banyak tekanan pada LES, jadi makan lebih kecil, makanan yang lebih kerap dapat membantu. Satu lagi pencetus pedih ulu hati yang biasa adalah
obesiti . "Ketika orang semakin gemuk dengan wabak obesiti, prevalensi refluks sangat tinggi," kata Sam. "Mengekalkan berat badan yang sihat adalah salah satu perkara yang paling penting yang dapat anda lakukan untuk membantu meringankan rasa pedih ulu hati." Obesiti adalah "masalah tekanan," kata Fasanella. "Jika anda mempunyai sesuatu yang duduk di atas perut anda, itu akan mendorong perut anda dan membuat perut anda mahu refluks."
Wanita sering mengalami pedih ulu hati selama
kehamilan untuk sebab yang sama - seperti uterus mengembang, ia meletakkan lebih banyak tekanan pada perut. Peningkatan pengeluaran hormon progesteron juga boleh menyebabkan LES berehat, membolehkan asid mengalir ke esofagus. Bagaimana anda
tidur boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. "Saya memberitahu pesakit saya jika mereka mengalami gejala dan ia lebih biasa pada waktu malam, menggunakan bantal tambahan atau menaikkan kepala katil mereka supaya mereka berada di sudut," kata Sam. "Alasannya adalah bahawa walaupun spinkter bawah esophagus terbuka, kerana kandungan graviti akan kekal di penghujung kerongkong dan kurang cenderung refluks." Cara lain untuk menghindari pedih ulu hati lewat malam bukanlah makan makanan terlalu dekat dengan waktu tidur. Latihan
yang menekan pada perut, seperti perut perut dan sit-up, boleh menjadi faktor penyumbang, terutamanya jika anda makan sebelum bekerja. "Biasanya, orang harus menunggu dua hingga tiga jam selepas makan sebelum bersenam," kata Sam. Pakaian ketat
memerah perut, jadi sabuk, seluar, atau skirt yang selesa di pinggang boleh memburukkan lagi pedih ulu hati. Itulah sebabnya "mungkin masa untuk menyingkirkan seluar jeans yang ketat," kata Sam. Sambungan antara
tekanan dan pedih ulu hati tidak jelas. Penyelidikan menunjukkan bahawa gejala mungkin berkaitan dengan lebihan hormon stres seperti kortisol. Satu kajian mendapati bahawa tekanan menimbulkan persepsi seseorang tentang ketidakselesaan di dalam hati, menyebabkan mereka "menganggap rangsangan esophageal intensiti rendah sebagai gejala refluks yang menyakitkan." Aktiviti fizikal, meditasi, dan latihan yang bernafas dapat membantu mengurangkan tekanan dan potensi risiko pedih ulu hati. Tidak kira punca asas, pedih ulu hati kronik tidak boleh diabaikan. "Ia penting untuk melihat ahli gastroenterologi untuk mengelakkan komplikasi lanjut," kata Sam. "Bersama-sama anda boleh membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda."
