Sejak keputusan dari kajian Inisiatif Kesihatan Wanita menimbulkan kebimbangan keselamatan mengenai kesan sampingan estrogen dan terapi penggantian hormon kombinasi (HRT), ramai wanita telah mencari cara alternatif untuk merawat menopaus mereka
Kabar baiknya adalah bahawa banyak wanita mendapat bantuan dengan rawatan menopause bukan HRT untuk gejala-gejala seperti kilat panas, masalah tidur, kekeringan faraj, kemurungan, dan perubahan mood.
Beyond Estrogen: Lain-lain Pilihan untuk Bantuan Gejala Menopaus
Perubahan yang mudah seperti makan dengan betul, mendapat tidur yang cukup, dan bersenam secara kerap mungkin merupakan rawatan bukan hormon yang terbaik untuk mengekalkan gejala menopaus pada tahap yang boleh diurus. Walau bagaimanapun, apabila perubahan gaya hidup tidak mencukupi, ubat preskripsi seperti antidepresan, ubat anti-rampasan, dan ubat tekanan darah telah menunjukkan janji sebagai rawatan menopaus untuk gejala seperti perubahan mood dan kilat panas, kata Wendy Klein, MD, pengarah pendidikan di Institut Virginia Commonwealth University untuk Kesihatan Wanita dan profesor bersekutu emeritus dalam bidang perubatan, obstetrik, dan ginekologi di Sekolah Perubatan VCU.
Berikut adalah gejala menopaus biasa dan terapi bukan hormon yang mungkin berfungsi untuk mengatasi mereka.
Bantuan untuk Kilat Panas
Sesetengah wanita mendapati bahawa mereka mengalami kilatan panas selepas makan atau minum makanan panas atau pedas atau minum alkohol atau kafein. Penyelesaian yang paling mudah mungkin hanya untuk mengelakkan pencetus ini, kata Linda Barron, RN, MS, seorang pengamal jururawat kesihatan wanita di Lynbrook, N.Y. Cobalah menyimpan jurnal gejala anda untuk membantu mengenal pasti pencetus anda. Sekiranya pencegahan tidak mencukupi, beberapa rawatan bukan hormon termasuk:
- Antidepresan. Pengajian menunjukkan bahawa mereka boleh membantu mengurangkan kilat panas di sesetengah wanita, kata Dr Klein. Pilihan termasuk antidepresan serotonin reuptake selektif (SSRI) antidepresan Prozac (fluoxetine) dan Zoloft (sertraline) dan inhibitor reuptake reuptake serotonin (SNRIs) Cymbalta (duloxetine) dan Effexor (venlafaxine)
- Gabapentin. ubat penyitaan Neurontin (gabapentin) juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan kilat panas. Pemikirannya adalah bahawa ia berfungsi dengan melembabkan aktiviti kimia di kawasan tertentu otak, termasuk kawasan yang berkaitan dengan yang menyebabkan kilatan panas, kata Klein. "Ini mungkin ubat yang terbaik walaupun ia juga mempunyai kesan sampingan," katanya. Antihipertensif.
- Ubat tekanan darah tertentu, seperti Catapres (clonidine) adalah pilihan lain, kata Klein. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kesan klonidine mungkin sedikit, terutamanya pada wanita yang mempunyai kilauan panas yang teruk. Soya
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa soya boleh membantu dengan kilat panas yang panas. Soya kaya dengan phytoestrogens yang mempunyai sifat seperti estrogen. Anda boleh mendapatkan lebih banyak soya dalam diet anda dengan makan tauhu, tempe, susu soya, dan kacang soya. Soya adalah selamat untuk sebahagian besar, tetapi berpotensi membawa kepada masalah jika digunakan dalam jangka masa panjang atau dalam jumlah yang berlebihan. Black cohosh.
- Kajian tentang keberkesanannya pada kilat panas dan berpeluh malam telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur. Wanita harus menghindari cohosh hitam jika mereka mengalami gangguan hati atau mengalami gejala gangguan hati. Mengeringkan Kekeringan Vagina
Jika kekeringan faraj anda teruk, HRT mungkin satu-satunya rawatan yang dapat membantu. Walau bagaimanapun, beberapa pelincir dan pelembap vagina di atas meja dapat membantu menjaga tisu vagina lembab.
Ia juga penting, kata Barron, untuk tetap aktif secara seksual untuk memerangi kekeringan faraj. Klein mengatakan wanita tidak sepatutnya mengambil berat tentang menggunakan krim estrogen topikal untuk kekeringan faraj kerana estrogen tidak diserap melalui badan kerana dengan ubat oral.
Menggalakkan Tidur Lebih Baik
Pelarasan gaya hidup tertentu boleh membantu anda tidur lebih baik semasa menopaus, kata Barron. Ini termasuk bersenam, walaupun tidak dekat dengan waktu tidur; mengelakkan perangsang seperti kafein dan alkohol semasa makan tengah hari; dan menghirup minuman panas sebelum tidur seperti teh herba tanpa kafein atau susu panas.
Juga, pastikan bilik tidur anda gelap, tenang, dan sejuk.
Pilihan lain untuk mencuba termasuk:
Suplemen Melatonin
- , boleh didapati sebagai tablet, kapsul, krim dan lozenges, telah ditunjukkan untuk membantu beberapa wanita dengan masalah tidur yang berkaitan dengan menopaus. Ginseng
- dapat membantu dengan simptom mood dan gangguan tidur yang berkaitan dengan menopause pada sesetengah wanita Anda juga mungkin mendapati teknik akupunktur dan relaksasi seperti seperti yoga, tai chi, atau ubat-ubatan boleh membantu anda berehat dan tidur dengan lebih baik pada waktu malam, kata Barron.
Bantuan untuk Kemurungan dan Swap Mood
Gejala menopaus ini mungkin bertambah baik jika anda cukup tidur dan bersenam dengan kerap, kata Barron.
Antidepresan juga telah ditunjukkan untuk mengawal perubahan mood berkaitan dengan menopaus, kata Klein. Antidepresan yang boleh membantu merangsang kemurungan yang berkaitan dengan menopaus termasuk paroxetine (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin), dan fluoxetine (Prozac).
Bahagian Bawah pada Rawatan Menopaus Percuma Hormon
Pusat Perubatan Komplementari dan Alternatif, sebuah cawangan Institut Kesihatan Kebangsaan, berkata juri masih keluar sama ada herba dan makanan tambahan adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk gejala menopaus.
Beberapa wanita telah berjaya mengendalikan kilat panas dan perubahan mood dengan antidepresan, ubat antikepsi, dan ubat tekanan darah tinggi walaupun mereka mempunyai kesan sampingan yang berpotensi sendiri. Sementara itu, perubahan gaya hidup patut dicuba sebagai rawatan menopaus. Mereka selamat dan mempunyai manfaat lain apabila ia datang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
