Isi kandungan:
KEY TAKEAWAYS
- Atlet mungkin lebih tinggi tiga kali lebih tinggi untuk mengembangkan gangguan makan daripada orang yang tidak bermain sukan
- Jika anda seorang atlet berisiko untuk gangguan makan, anda perlu melihat tanda-tanda amaran dan pastikan anda makan dengan sihat.
perkara untuk peserta - mereka dapat meningkatkan harga diri, keyakinan, kesihatan yang baik, dan pandangan positif. Tetapi sesetengah sukan meletakkan atlet yang memainkannya dengan risiko yang lebih tinggi untuk gangguan makan.
Kajian Norway pada hubungan antara atlet dan gangguan makan menyimpulkan bahawa mereka hampir tiga kali lebih mungkin mengalami gangguan makan daripada orang biasa. Kajian mendapati 14 peratus daripada 1,620 atlet yang dinilai mempunyai gangguan makan, berbanding 5 peratus daripada populasi umum.
James Greenblatt, MD, ketua pegawai perubatan dan naib presiden perkhidmatan perubatan di Walden Behavioral Care di Waltham, Mass. , kata statistik itu masih berlaku hari ini.
Dua jenis utama gangguan makan di atlet, serta populasi umum, adalah anoreksia dan bulimia. Orang yang menghidapi anoreksia menganggap makanan dan menyekat kalori yang mereka makan, yang menyebabkan mereka menjadi kurang berat badan. Mereka yang mempunyai bulimia puas dengan banyak makanan dan kemudian cuba membersihkan kalori tersebut dengan membuat muntah atau berolahraga secara berlebihan.
Kedua-dua jenis gangguan makan di atlet dan bukan atlet boleh menjadi sangat serius dan membawa kepada komplikasi yang mengancam nyawa.
Gangguan Sukan dan Makan
"Gangguan makan berlaku dalam semua sukan, tetapi sukan dengan risiko terbesar untuk gangguan makan termasuk yang disebut sebagai sukan 'ramping'," kata Ron Thompson, PhD, pakar psikologi perunding ke Indiana Jabatan Athletic Universiti yang pakar dalam rawatan gangguan makan. Sukan lean adalah sukan yang mempunyai keperluan kelas berat atau yang berat badan atau badan yang kurang lemak dipercayai memberikan kelebihan daya saing. Mereka termasuk gimnastik, menyelam, mendayung, balet, berlari, berbasikal, jockeying, gusti, dan seni mempertahankan diri.
Gangguan makan juga cenderung untuk mengembangkan lebih banyak atlet yang memainkan sukan yang dihakimi daripada sukan yang dihakimi. Tiga belas peratus atlet dalam sukan yang dihakimi mempunyai gangguan makan berbanding dengan 3 peratus dalam sukan yang diadili, menurut Persatuan Kebangsaan Anorexia Nervosa dan Gangguan Berkaitan.
Keperibadian atlet berprestasi tinggi menyumbang juga. "Ciri-ciri yang terdapat pada mereka yang mempunyai anoreksia juga sering dijumpai di atlet berprestasi tinggi," kata Dr. Greenblatt. "Ciri-ciri ini termasuk jangkaan diri yang tinggi, perfeksionisme, daya saing, hiperaktif, keseronokan dengan berat badan dan diet, dan kecenderungan ke arah kemurungan."
BERKAITAN: 'Saya Tidak Pasti Jika Ini Berubah sebagai Gangguan Makan …'
Sebuah kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences mendapati gangguan makan di kalangan atlet yang menimbulkan kemelesetan mereka.
Gangguan makan berkembang pada wanita dan lelaki, tetapi wanita (kedua atlet dan bukan atlet) cenderung terpengaruh lebih banyak. "Dan, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat trend yang mengganggu kehebatan gangguan makan yang awal, di mana gangguan makan biasanya bermula semasa remaja dan menjadi lebih jelas pada tahun-tahun kolej," kata Greenblatt. "Bergantung pada sukan, atlet mungkin terdedah lebih awal sebelum ini dalam kerjaya profesional mereka."
Bagaimana Mengatasi Gangguan Makan di Atlet
Jika anda atau orang yang disayangi yang menyertai sukan ini berisiko untuk gangguan makan , perkara pertama yang perlu dilakukan ialah melihat tanda-tanda amaran. "Tanda-tanda ini di atlet adalah serupa dengan tanda amaran bukan atlet," kata Greenblatt. Tanda-tanda gangguan makan di atlet termasuk:
- Kehadiran dengan berat badan, saiz dan bentuk
- Mengambil alih pengambilan kalori
- Berlebihan atau latihan melangkaui cadangan jurulatih
- Tidak teratur haid dalam atlet wanita
- Penurunan dalam prestasi sukan
Jika anda melihat mana-mana simptom-simptom ini pada diri sendiri atau orang yang disayangi, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mendapatkan rawatan perubatan. "Jika seorang doktor mengesyaki gangguan makan di atlet, dia boleh merujuk orang itu kepada pakar gangguan makan untuk melihat sama ada rawatan diperlukan," kata Dr. Thompson. "Dalam sesetengah kes, penolakan penyertaan sukan dapat memotivasi atlet sebagai rawatan."
Persatuan Penyakit Gangguan Kebangsaan adalah sumber dalam talian yang baik untuk atlet dan jurulatih untuk memahami cara mencegah, mengenali, dan merawat gangguan makan yang berpotensi.
Ia juga penting untuk memastikan atlet makan dengan sihat. "Diet yang ideal untuk atlet tidak berbeza jauh dari diet untuk bukan atlet," kata Nina Eng, RD, ketua pakar diet klinikal di Plainview Hospital di New York. perlu memasukkan semua kumpulan makanan, menyesuaikan jumlah yang anda makan bergantung pada sukan anda, jumlah yang anda kerjakan dan masa yang anda habiskan dalam setiap sesi latihan. "
Eng, yang telah bekerja dengan atlet dan merawat pesakit gangguan, menawarkan tip berikut : Makan banyak karbohidrat kompleks, seperti buah, beras perang, bijirin dan pasta gandum dan roti. Pastikan untuk mendapatkan protein ramping yang cukup untuk menyokong pembaikan tisu otot dan badan. Sumber yang baik termasuk daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan kacang. Minum banyak air - 2 cawan dua jam sebelum bersenam, dan setengah hingga 1 cawan setiap 15 hingga 20 minit semasa bersenam.
Apabila ragu-ragu tentang apa yang harus anda makan, rujuk kepada pakar.
