Caregiving untuk seseorang yang mempunyai multiple sclerosis (MS) boleh menyediakan satu peluang untuk menunjukkan kasih sayang dan komitmen anda kepada orang itu dalam masa yang diperlukannya, tetapi ia juga boleh mencabar, meletihkan, dan tertekan. Seringkali, penjaga meletakkan keperluan mereka sendiri di atas pembakar belakang, yang boleh menyebabkan perasaan depresi, kebencian, dan pengasingan. Tetapi ada cara lain.
Jika anda mengurus seseorang dengan MS, perhatikan langkah-langkah yang dicadangkan oleh Persatuan Pengasuh Keluarga Kebangsaan dan Persatuan Pelbagai Sclerosis Kebangsaan. Anda perlu menjaga diri anda kerana anda mengambil berat terhadap orang lain:
1. Mendidik Diri Anda
Semakin banyak yang Anda ketahui tentang MS, semakin Anda akan merasa siap menghadapi cabaran yang mungkin timbul banyak sklerosis. Mempelajari seberapa banyak yang anda boleh tentang penyakit dan pilihan rawatan yang ada dapat memberi Anda kekuatan untuk membantu orang yang anda sayangi membuat keputusan mengenai penjagaannya.
2. Sambung Dengan Orang Lain
Pengasuh dapat merasakan seolah-olah mereka sendiri, dan yang lain tidak dapat atau tidak mengerti apa yang mereka alami. Rangkaian dengan penjaga lain, sama ada dalam kumpulan sokongan atau melalui papan mesej dan sembang dalam talian, boleh membantu mencegah rasa bersalah dan kecemasan yang boleh timbul apabila emosi negatif permukaan. Bercakap dengan orang lain juga boleh membantu anda melihat keadaan dari sudut pandangan yang lain, mencadangkan penyelesaian baru untuk mengatasi isu berkaitan MS, atau merasakan bahawa anda tidak begitu bersendirian.
3. Katakanlah Ya untuk Membantu
Berfikir perlu lakukan semuanya adalah kesilapan umum penjaga. Daripada menolak tawaran bantuan atau tidak menyusulnya, katakan ya dan bersiap sedia untuk menjelaskan spesifikasinya. Adakah anda memerlukan seseorang untuk tinggal bersama orang yang anda sayangi semasa anda pergi membeli-belah sekali seminggu? Bolehkah anda menggunakan bantuan dengan pengangkutan ke dan dari doktor? Seorang kaserol atau barang siap sedia untuk hari-hari ketika memasak kelihatannya keluar dari pertanyaan itu? Apa pun, jangan takut untuk bertanya. Orang sering mahu membantu tetapi tidak tahu bagaimana.
4. Dapatkan Panduan
Tidak perlu merasakan seolah-olah anda sedang berlayar ke dalam air yang belum dipetakan sebagai penjaga bagi seseorang yang mempunyai MS. Sama ada persoalan penjagaan MS anda adalah kecil atau besar, Persatuan Pelbagai Sklerosis Kebangsaan telah menubuhkan talian hotline bebas tol - 1-800-344-4867 - kakitangan MS Navigators yang boleh membantu memandu anda ke arah maklumat atau sumber yang anda perlukan. > 5. Berilah Diri Anda
Caregiving adalah tugas besar. Dan seperti mana-mana pekerjaan, itu adalah satu yang anda perlukan bercuti dari sekali seketika. Buat satu titik untuk melengkapkan penjagaan sementara sekali, sama ada dari profesional atau dari keluarga dan rakan-rakan, supaya anda boleh mengambil masa yang diperlukan untuk meremajakan.
6. Jangan Biarkan Membina Perkara
Jika tanda amaran pembakar diri muncul - anda merasa tidak berdaya atau tidak berdaya, anda menghadapi masalah tidur, kehilangan atau menambah berat badan, anda kehilangan minat terhadap perkara yang pernah dinikmati, anda menangis atau merasa seolah-olah anda berada di ambang air mata atau secara emosi atau fizikal habis - ambil tindakan segera. Mendapatkan bantuan untuk perasaan ini lebih awal dapat membantu anda mengelakkan masalah yang lebih serius nanti.
7. Jangan Tolak Perasaan Anda
Biarkan diri anda bersedih atas kerugian yang disebabkan oleh MS anda yang tersayang, dan juga impian impian baru tentang masa depan. Jika anda sedang berjuang, bercakap tentang perasaan anda dengan rakan yang dipercayai, ahli paderi, atau ahli terapi. Dan pastikan anda bercakap dengan doktor jika anda menganggap anda mungkin mengalami gejala-gejala kemurungan atau kecemasan yang serius.
8. Mengurus Diri Anda
Anda akan merasa lebih mampu mengendalikan tugas-tugas seorang penjaga MS jika anda juga sangat menjaga kesihatan anda sendiri. Apabila anda makan makanan yang seimbang, berolah raga secara teratur, dapatkan tidur yang cukup, tuangkan masa untuk hobi atau aktiviti yang anda nikmati, dan jadilah masa untuk bersantai, anda lebih mampu mengatasi stres pengasuhan.
9. Menggalakkan Kemerdekaan
Bersikaplah terbuka kepada teknologi dan idea-idea yang membolehkan orang yang anda sayangi bersikap independen. Bukan sahaja dia menghargai kebebasan untuk mencapai beberapa perkara, tetapi anda akan dibenarkan lebih banyak masa untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain.
10. Percayalah Gut Anda
Apa yang bekerja untuk anda dan keluarganya mungkin berbeza dari apa yang berfungsi untuk orang lain dalam situasi pengasuhan. Percaya naluri anda untuk memimpin anda ke arah yang betul apabila ia berkaitan dengan keputusan tentang penjagaan yang anda sayangi.
Ingat - ia tidak mementingkan diri sendiri untuk menjaga keperluan anda juga. Burnout Caregiver tidak membantu sesiapa pun. Dengan mengambil langkah-langkah ini, anda bukan sahaja akan berasa lebih baik tetapi anda akan menjadi pengasuh yang lebih baik di sekitar.
