10 Peraturan untuk Makan Secara Selamat untuk Hidup - Pusat Diabetes -

Isi kandungan:

Anda tidak perlu memahami apa-apa tentang pemakanan. Sentiasa ikut peraturan ini untuk mendapatkan kesihatan, kehilangan berat badan, dan berasa hebat.

Setiap hari anda perlu menavigasi landskap pemakanan beracun. Anda perlu memburu dan berkumpul di padang pasir makanan. Anda perlu bertahan di pasar raya Amerika dan mengelakkan bahaya makanan industri. Berita baik ialah jika anda mengikuti sepuluh peraturan mudah, anda boleh makan dengan selamat seumur hidup.

Fikirkan mereka sebagai cara pintas atau cara untuk digunakan semasa membeli-belah atau makan. Sekiranya anda melakukan perkara-perkara ini dan tidak ada yang lain, anda akan secara automatik makan makanan segar yang akan menghalang, merawat, dan bahkan membalikkan kebanyakan penyakit kronik yang mengalirkan tenaga kita, menekankan keluarga kita dan mengurangkan ekonomi kita. Kaedah untuk Kesihatan yang Lebih Baik

Anda tidak perlu memahami apa-apa tentang pemakanan. Sentiasa ikut peraturan ini untuk mendapatkan kesihatan, kehilangan berat badan, dan berasa hebat.

Idealnya hanya ada makanan tanpa label di dapur anda, atau makanan yang tidak masuk dalam kotak, pakej, atau kaleng.

Terdapat makanan berlabel yang hebat, seperti sardin, hati artichoke, atau lada merah panggang, tetapi anda harus pandai membaca label. Terdapat dua perkara yang perlu dicari: senarai ramuan dan fakta pemakanan. Di manakah bahan utama dalam senarai? Jika makanan sebenar berada di akhir senarai dan gula atau garam pada mulanya, berhati-hatilah. Bahan paling banyak disenaraikan dahulu dan yang lain disenaraikan dalam urutan menurun mengikut berat. Sentiasa sedar juga bahan-bahan yang mungkin tidak ada di dalam senarai; sesetengah bahan boleh dikecualikan daripada label. Ini selalunya benar jika makanan dalam pakej yang sangat kecil, jika ia telah disediakan di kedai, atau jika ia telah dibuat oleh pengeluar kecil. Berhati-hati dengan makanan ini. Jika makanan mempunyai label, ia harus mempunyai kurang daripada lima bahan. Jika ia mempunyai lebih daripada lima ramuan, buanglah itu.
Berhati-hati dengan makanan dengan tuntutan kesihatan pada label. Mereka biasanya tidak baik untuk anda - berfikir "minuman sukan." Baru-baru ini saya melihat sebotol goreng kentang goreng dengan tuntutan kesihatan "bebas gluten, organik, tiada ramuan buatan, tiada gula" dan kurang daripada lima bahan yang disenaraikan. Jika gula (dengan sebarang nama, termasuk jus tebu organik, madu, agave, sirap maple, sirap tongkat , atau molase) pada label, buangnya.
Mungkin terdapat sehingga 33 sudu gula dalam botol botol saus yang sama, sama seperti beras putih dan tepung putih, yang bertindak seperti gula di dalam badan. Sekiranya anda mengalami ketidaksuburan - spektrum ketidakseimbangan metabolik bermula dengan hanya sedikit perut lemak, yang membawa ke arah diabetes - anda tidak boleh mengendalikan apa-apa tepung, walaupun bijirin penuh. Buangkannya. dengan sirap jagung fruktosa tinggi pada label. Ia adalah gula cair super-manis yang tidak memerlukan tenaga untuk badan diproses. sirap jagung igh-fruktosa juga mengandungi raksa sebagai hasil sampingan proses pembuatan. Banyak kalori cecair, seperti soda, jus, dan minuman "sukan", mengandungi racun metabolik ini.
Buang makanan dengan perkataan yang dihidrogenkan pada label Ini adalah penunjuk lemak trans, minyak sayuran ditukar melalui proses kimia ke dalam marjerin atau memendekkan. Mereka adalah baik untuk menjaga cookie di rak untuk jangka masa yang lama tanpa basi, tetapi lemak ini telah terbukti menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan kanser.
Buangkan minyak goreng seperti jagung, soya, dan sebagainya … Juga elakkan lemak toksik dan makanan goreng Buang apa-apa
Buang makanan dengan pengawet, aditif, pewarna atau pewarna, "perasa semulajadi," atau penambah perisa seperti MSG (monosodium glutamat).
Buang makanan dengan pemanis buatan semua jenis, termasuk aspartam, Splenda, sucralose, dan alkohol gula (apa-apa perkataan yang berakhir dengan "ol" seperti xylitol atau sorbitol).
Mereka membuat anda lapar, perlahan metabolisma anda, gas, dan membuat anda menyimpan lemak perut.
Jika ia datang dari bumi atau ladang petani, bukan makmal ahli kimia makanan, selamat dimakan. Seperti yang dikatakan oleh Michael Pollan, tidak dibuat di kilang, maka anda boleh menyimpannya di dapur anda. Jika nenek besar anda tidak dikenali sebagai makanan, buangnya (seperti "Lunchable" atau "Go-gurt"). Jauhkan dari "makanan seperti makanan."
peraturan untuk terus hidup sihat. Garis panduan ini secara automatik membawa anda ke makanan yang sebenar dan makanan keseluruhan. Dan kesan sampingan akan menurunkan berat badan, tenaga, pengurangan keperluan ubat, dan menyelamatkan negara kita daripada tsunami penyakit kronik dan Farmageddon! Apabila anda membuat pilihan mudah ini, anda bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan dan kesihatan keluarga anda, tetapi anda akan membuat "spring wellness" yang akan mengubah permintaan di pasaran. Anda mengundi tiga kali sehari dengan anda