5 Cara Meningkatkan Imej Badan Anda Ketika Anda Memiliki MS |

Memeriahkan gaya peribadi anda boleh membina keyakinan anda dan meningkatkan imej badan anda. Getty Images

Hampir setiap orang bimbang tentang bagaimana rupa mereka. Lagipun, ia adalah mudah untuk memberi tumpuan kepada kelemahan fizikal kita. Bagi mereka yang mempunyai pelbagai sklerosis (MS) - satu penyakit yang boleh mengubah cara badan berfungsi dan akibatnya kelihatannya - mencari jalan untuk memperbaiki imej badan dapat memberikan cabaran sendiri.

"Saya telah berlatih dengan MS pesakit selama tujuh tahun, dan saya hanya bertemu dengan beberapa orang yang tidak terjejas dengan masalah imej badan, "kata Amy Sullivan, PsyD, seorang psikologi di Cleveland Clinic Mellen Centre di Ohio.

Dr. Sullivan mengatakan pesakitnya mempunyai masalah imej badan kerana pelbagai sebab. "Sudah tentu, beberapa sebab berkaitan dengan MS, kecacatan, dan bagaimana mereka melihat perubahan tubuh mereka, tetapi banyak masalah badan mereka adalah serupa dengan yang dialami oleh penduduk umum," kata Sullivan. satu kajian yang diterbitkan pada bulan September 2011 di

Acta neurologica Scandinavica yang menilai gangguan imej badan dalam 40 orang dengan MS. "Pesakit MS yang cacat ringan melaporkan kebimbangan yang lebih tinggi dengan ketara mengenai defisit fizikal mereka dan menggambarkan jauh lebih teruk penilaian wanita dan masalah seksual yang lebih banyak "daripada orang-orang dalam kajian yang tidak mempunyai MS, kata Sullivan.

Wanita dalam kajian itu bimbang tentang defisit fizikal dan kurang menarik, manakala lelaki melaporkan lebih banyak kebimbangan berkaitan dengan fungsi seksual .

Berita baiknya ialah ada cara untuk merasakan diri sendiri dan tubuh anda, tidak kira bagaimana MS mempengaruhi anda. Berikut adalah beberapa.

1. Sambungkan imej tidak realistik dalam media

Sullivan berkata untuk mengelakkan kedai-kedai media yang memperlihatkan imej lelaki dan wanita yang tidak realistik.

"Saya dengar kita terdedah kepada lebih daripada 3,000 imej sehari yang mempengaruhi perasaan kita tentang diri kita sendiri, "kata Sullivan." Banyak imej orang-orang ini telah dipotret, dan pentingnya kita menarik nilai diri kita dari tempat lain daripada media. "

Selain itu, media sosial membolehkan badan mencemarkan semua jenis. "Tidak kira jika anda berlebihan berat badan atau kurus, atau jika anda mempunyai otot, akan ada satu jenama badan yang menyinari untuk semua orang," kata Sullivan. "Bagi wanita, jika mereka dianggap terlalu nipis, mereka malu-malu sekiranya mereka dianggap sebagai mendapatkan berat badan kerana mereka tidak lagi dapat bersenam seperti biasa, mereka memalukan."

Jamie Gibbs, sebuah tuan rumah di MS dan Radio Rangkaian Me Me, menyatakan perasaan bercampur-campur mengenai kehilangan berat badan selepas didiagnosis dengan MS pada tahun 2009.

"Saya tidak pernah mendapat tubuh saya yang ideal sehinggalah saya sakit dan mula memasak," kata Gibbs. makan gluten atau ragi atau tenusu, jadi berat badan mulai jatuh. Pakaian menjadi menyeronokkan, dan saya suka memakai pakaian untuk bekerja, tapi kemudian saya tidak dapat bekerja lagi, kerana saya tidak dapat menggunakan kakiku. "

" Masih , walaupun saya sakit, saya mendapat pujian kerana tipis. Itu mengatakan sesuatu tentang masyarakat kita, "kata Gibbs.

Lelaki juga terpengaruh oleh perasaan tentang penampilan mereka, kata Sullivan. "Saya merawat seorang lelaki yang botak, dan dia begitu terfokus pada itu, walaupun ia tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan MS. Sekali lagi, ini mempunyai banyak kaitan dengan apa yang kita lihat di media."

2. Buat Identiti Itu Terpisah Dari MS

Walaupun anda tidak boleh menafikan penyakit anda sepenuhnya, Sullivan mengatakan mencipta identiti di luar MS boleh meningkatkan harga diri anda dan mengambil sedikit tumpuan dari penampilan anda.

bersama-sama dengan mencari maksud dan makna yang penting kepada anda, "katanya.

Walaupun ia berbeza untuk semua orang, tujuan boleh datang dari kerja, sukarela, hobi, atau masa yang dibebaskan untuk kanak-kanak, pasangan, atau haiwan kesayangan. "Membangunkan maksud dan makna yang penting adalah penting dari segi mood dan melepaskan dari penyakit itu sendiri dan tidak membuat MS tentang identiti anda," kata Sullivan.

Gibbs bersetuju dan suka mengingatkan orang bahawa walaupun dia mempunyai MS, "itu bukan perkara yang paling menarik tentang saya, saya seorang penulis, saya mempunyai rancangan radio, saya mempunyai keluarga, dan saya mempunyai kacamata yang sangat sejuk," katanya. .

3. Ambil perhatian yang baik terhadap Tubuh dan Pikiran Anda

Mengurus badan dan minda anda boleh memberi kesan positif pada imej tubuh anda.

"Kami tahu bahawa ada hubungan fikiran yang kuat, dan mereka yang mempunyai pandangan positif mempunyai kesihatan fizikal yang kuat, "kata Sullivan.

Bagi mereka yang bergelut dengan masalah kemurungan atau kecemasan atau imej badan, sebagai tambahan kepada bantuan profesional, Sullivan berkata pengesahan positif boleh menjadi berkesan. Beliau juga mencadangkan melakukan ritual penjagaan diri seperti membasuh wajah anda dengan lembut dan teliti, cara facialist, atau membasuh rambut anda dengan gaya stylist.

"Juga, mempunyai hubungan positif dengan kesihatan dan kesejahteraan Dengan pergi ke temujanji doktor anda, mengambil ubat, berolahraga, dan makan dengan baik, semua boleh membuat anda berasa seperti anda melakukan semua yang anda boleh menjadi paling sihat, "kata Sullivan.

Ini adalah pendekatan Gibbs. Dia melakukan segala-galanya untuk memakannya dengan baik dan bersenam, dari jus dan makan kale untuk mengamalkan yoga. "Apabila saya makan dengan baik dan bersenam dan melakukan penjagaan diri, saya berasa bangga dengan diri saya sendiri, dan itu sendiri meningkatkan imej badan saya," kata Gibbs.

4. Ketawa dan Ekspresikan Gaya Peribadi Unik Anda

Apabila batasan mobiliti Gibbs mula semakin buruk, dia pada mulanya enggan menggunakan tongkat.

"Akhirnya, saya bosan dengan mengabaikan yang saya perlukan, jadi saya dapati rotan yang paling hebat saya Ia boleh diukir dan unik dan pelik seperti saya, dan saya memutuskan untuk merosakkannya, "katanya. "Saya tidak boleh didefinisikan oleh perkara-perkara yang dilakukan oleh MS kepada tubuh saya atau badan saya sahaja. Saya memukul satu titik dalam hidup saya yang saya enggan malu Saya tidak meminta penyakit ini, jadi kenapa Sullivan menunjukkan pesakit jangka panjang miliknya yang mengatakan bahawa dia "menggunakan aksesori dengan tongkatnya."

"Dia mengubah tebu untuk menyesuaikan setiap pakaian yang ada," kata Sullivan. "Dan ramai pesakit sedih kerana mereka tidak boleh memakai kasut kerana masalah keseimbangan atau kelemahan. Namun, saya mempunyai seorang pesakit yang memakai rumah pangsa ketika berjalan, tetapi dia membawa tumit ke arahnya. "Sullivan berkata seorang pesakit lelaki yang menggunakan kerusi roda menghiasi kerusi rodanya dengan hiasan sukan. "Ketika Cleveland Cavaliers berada di final NBA tahun lalu, dia mempunyai jersi Cavs yang terbungkus di belakang kerusinya." Ia mengatakan cara terbaik untuk mengekspresikan dirinya. "

5. Fokus pada Kekuatan Anda, Bukan Kelemahan Tubuh Anda

Seseorang yang mempunyai imej badan yang sihat tidak membantah diri atau merendahkan diri, nota Sullivan.

"Apabila saya berfikir tentang pesakit yang mempunyai imej badan yang positif, mereka mempunyai keyakinan walaupun mempunyai kelemahan, yang kita semua mempunyai, mereka suka badan mereka walaupun kelemahan mereka dan mereka memberi tumpuan kepada kekuatan mereka, "katanya. "Ya, mereka melanda sesuatu yang menghancurkan mereka, tetapi mereka memikirkan cara untuk mengubahnya menjadi kekuatan. Itu membantu dengan ketara dengan imej badan mereka."

Gibbs mengatakan bahawa MS memberi perspektif sepenuhnya pada badan dan imej badan. "Saya tidak pernah gembira dengan tubuh saya sebelum saya mendapat MS .. Cara saya melihat tubuh saya sebelum saya sakit adalah sakit, saya terpaksa sakit untuk melihat tubuh saya dengan cara yang sihat," kata Gibbs. "Sekarang saya baik dengan badan saya, saya menghargai lebih banyak lagi .. Dalam erti kata itu, MS memberi saya hadiah," kata Gibbs.