Isi kandungan:
Jangan Miss This
Up for Our Living dengan Psoriasis Newsletter
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Arthritis psoriatik boleh mengambil tol bukan sahaja pada kulit dan sendi, tetapi juga pada kesihatan emosi anda . Malah, orang yang mengalami arthritis psoriatik kerap berjuang dengan kesusahan emosi dan tidak merasa klinikal bersedia untuk mengatasinya, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Rheumatology pada bulan Mac 2016.
"Dalam sesetengah orang dengan arthritis psoriatik, kemurungan dan kecemasan adalah sementara dan berkaitan dengan kekurangan kawalan kesakitan, tetapi pada orang lain ia menjadi kronik, "kata Stanford Shoor, MD, seorang pakar rheumatologi di Stanford Health Care di California.
Berikut adalah enam perkara yang harus anda tahu mengenai arthritis psoriatik dan bagaimana ia boleh menjejaskan kesihatan emosi anda. Pemahaman yang lebih baik tentang fakta dan kemahiran ini dapat membantu anda mengatasi keadaan dan emosi yang dapat datang dengannya.
1. Proses yang sama yang mencetuskan keradangan dalam arthritis psoriatik juga boleh menyebabkan perubahan dalam otak yang mempengaruhi emosi.
"Tekanan terbabit dalam suar dari semua penyakit autoimun," kata Aly Cohen, MD, seorang pakar rheumatologi dan pengamal perubatan integratif dalam latihan swasta di Perbandaran Monroe, New Jersey. Kajian yang diterbitkan pada Jun 2013 dalam jurnal Seminar dalam Perubatan dan Pembedahan Kutaneus mendapati bahawa tekanan adalah pencetus untuk psoriasis. Di samping itu, satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Semasa pada bulan Jun 2013 mendapati bahawa penyakit kemelesetan dan keradangan sering dikaitkan.
Semasa episod radang, tubuh melepaskan protein yang menetapkan sistem imun ke dalam mod tindak balas, melepaskan protein keradangan yang juga dikaitkan dengan gejala kemurungan, menulis penulis kajian.
2. Orang yang mempunyai arthritis psoriatik mempunyai risiko kecemasan dan kemurungan yang lebih tinggi.
Apabila membandingkan orang dengan psoriatic arthritis dan mereka yang mempunyai psoriasis, pesakit arthritis psoriatic didapati mengalami risiko kemurungan dan kecemasan yang lebih besar, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mei 2014 di Journal of Rheumatology .
Julie Nelligan, PhD, psikologi di Portland, Oregon, berkata yang berikut mungkin tanda-tanda kemurungan:
- Anda tidur terlalu banyak atau tidak mencukupi. > Anda telah kehilangan selera makan atau makan lebih banyak makanan ringan daripada biasa.
- Anda lebih emosi daripada biasa.
- Anda tidak merasa seperti berada bersama orang lain
- Anda letih atau penat sepanjang masa.
- Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika menambah
Anda mempunyai pemikiran kematian atau bunuh diri
- Anda mempunyai sakit kepala, gangguan pencernaan, atau sakit yang tidak diketahui sebab perubatan.
- Jika anda mengenali tanda-tanda ini, dapatkan bantuan profesional. "Cari seseorang yang memahami bagaimana penyakit kronik memainkan peranan dalam keadaan emosi anda," kata Dr Nelligan.
3. Jika anda tertekan, anda mungkin kurang mengambil ubat anda dan mengikuti tingkah laku yang sihat yang membuat menguruskan arthritis psoriatic lebih mudah.
Nelligan mengesyorkan untuk menormalkan jadual anda sebanyak yang anda boleh. "Pergi ke tempat tidur dan bangun pada masa yang sama," katanya. "Makan sihat Dapatkan keluar dan dapatkan cahaya matahari. Jika anda terlalu terlupa membuat anda merasa tertekan, lepas tugas yang tidak penting dari senarai tugasan anda, katanya. Jika anda lupa ubat anda, tetapkan peringatan pada telefon pintar atau kalendar anda. , Kata Dr. Cohen.
4. Teknik minda / tubuh boleh membantu anda mengawal tindak balas badan anda terhadap stres dan mengurus kesakitan
Mana-mana teknik mental yang mengalihkan minda anda dari kesakitan, baik fizikal dan psikologi, boleh mengurangkan kesakitan dengan ketara, kata Dr. Shoor. "Ini sebabnya apabila anda terlibat dalam sesuatu yang anda nikmati atau memerlukan anda berjaga-jaga dan menumpukan perhatian, kesakitan anda nampaknya kurang." Relaksasi, pernafasan, yoga, meditasi, tai chi, imejan berpandu, dan ketawa adalah hanya beberapa teknik minda yang berkesan yang dapat membantu mengawal rasa sakit, katanya.
5. Aktiviti fizikal boleh membantu meningkatkan mood anda dan menguruskan kesakitan anda.
Latihan membantu mengekalkan sendi anda lebih lemah dan lebih lincah, menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF). "Latihan juga melepaskan hormon yang membantu kita menjadi kurang terdedah kepada kesakitan," kata Nelligan.
Memilih senaman yang sesuai dengan kebolehan anda dan itu tidak menyebabkan anda kesakitan, kata NPF. Beberapa latihan yang mempunyai kesan yang rendah tetapi boleh membantu membina otot, mengurangkan beban kerja pada sendi anda, dan angkat mood anda termasuk yoga, tai chi, berjalan kaki, berbasikal, dan berenang.
6. Dengan aktif secara sosial dapat membantu anda mengatasi kesan emosi hidup dengan arthritis psoriatik.
"Aktiviti sosial dapat membantu mengalihkan rasa sakit dan mengurangkan kemurungan dan kecemasan," kata Shoor. Anda juga boleh mendapatkan sokongan daripada orang lain dengan arthritis psoriatik. "Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk bercakap dengan orang lain yang mempunyai keadaan yang sama kerana mereka faham dan boleh empathize dengan baik," kata Nelligan. NPF mempunyai papan pesanan di mana anda boleh berbual secara online dengan orang lain yang mempunyai arthritis psoriatik.
