Takeaways Kunci
- Hampir
- Satu daripada tiga orang senior akan jatuh tahun ini
- Ketiga-tiga orang senior Amerika Syarikat jatuh setiap tahun
Kira-kira separuh daripada semua jatuh yang memerlukan kemasukan ke hospital di rumah. , tetapi kurang daripada separuh daripada mereka akan bercakap dengan doktor mereka mengenainya, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Falls juga merupakan punca 1 kecederaan pada orang tua, mengakibatkan patah pinggang, luka, dan kecederaan kepala dan otak yang serius yang boleh membawa maut. Dan walaupun tidak ada kecederaan serius, kejatuhan masih boleh menjadi sangat menakutkan sehingga para penuntut boleh mengelakkan aktiviti tertentu kerana mereka takut mereka akan jatuh lagi.
Sama ada lantai licin, tangga reyot, atau tali elektrik, beberapa Sebab-sebab yang paling biasa jatuh adalah di rumah di mana anda mungkin mempunyai rasa aman palsu. Itulah sebabnya pencegahan kejatuhan bermula dengan mewujudkan ruang hidup yang selamat.
Related: Latihan Yang Boleh Menambah Tahun Ke Hidup Anda
Ini tidak perlu melibatkan pengubahsuaian rumah yang lengkap. Anda boleh membuat rumah anda selamat dari jatuh dengan hanya beberapa perubahan asas. Pakar penjagaan kanan menawarkan nasihat berikut untuk mencegah terjatuh di rumah:
- Membersihkan kekacauan. Kaedah yang paling mudah untuk mencegah jatuh adalah untuk menjaga rumah anda kemas dan kemas. Buang semua kekacauan, seperti tumpukan akhbar dan majalah lama, terutamanya dari lorong dan tangga.
- Pembaikan atau keluarkan bahaya. Kadang-kadang lekapan rumah dapat menyumbang kepada jatuh, yang kemudiannya dapat menyebabkan sakit belakang dan kecederaan lain. Periksa setiap bilik dan lorong, cari barang-barang seperti permaidani longgar, karpet bebal licin, atau papan lantai kayu yang melekat.
- Memasang alat-alat keselamatan dan kritikal untuk naik dan turun tangga, menaiki dan mengangkat tandas, dan melangkah masuk dan keluar dari tab mandi tanpa mencederakan diri sendiri. Gary Kaplan, DO, pengasas dan pengarah perubatan Pusat Kaplan untuk Perubatan Integratif di McLean, Virginia, mencadangkan memasang bar grab dengan tandas dan tab mandi dan pegangan tangan di tangga dan lorong. Mempunyai ahli tukang atau ahli keluarga membantu dengan ini jika perlu. Elakkan memakai pakaian longgar.
- Anda ingin berasa selesa di rumah, tetapi baju lengan kadang-kadang membuat anda lebih cenderung jatuh. Memilih pakaian yang lebih baik dan sesuai dengan pakaian yang tidak dibungkus atau seret di atas tanah. Cahaya itu betul.
- Pencahayaan yang tidak mencukupi merupakan satu lagi bahaya utama. Untuk membuat rumah yang lebih sesuai untuk warga tua, memasang lampu terang yang lebih terang di mana diperlukan, terutama di tangga dan lorong sempit. Para pengarah perubatan bersekutu perkhidmatan pesakit rawat di Pusat Perubatan Negara MedStar di Washington, DC, Robert Bunning, juga mencadangkan menambah lampu malam di bilik tidur dan bilik mandi untuk bimbingan yang lebih baik pada waktu malam. Kasut memakai
- Sarung kaki mungkin selesa , tetapi mereka menunjukkan risiko tergelincir. Mencegah jatuh di rumah boleh semudah memakai kasut. Anda juga boleh membeli kaus kaki tanpa slip yang mengikat pada tapak kaki jika kasut terlalu tidak selesa. Jadikannya nonslip.
- Bathtubs dan pancuran, serta lantai di dapur, bilik mandi dan beranda, boleh menjadi sangat berbahaya apabila basah. Untuk mengelakkan terjatuh pada permukaan licin, Dr Kaplan mengesyorkan tikar nonslip. Hidup di satu tahap.
- Walaupun dengan langkah berjaga-jaga seperti halangan, tangga dapat membahayakan bahaya yang besar. "Jika boleh, hidupkan satu tahap," kata Kaplan. "Jika tidak, berhati-hatilah apabila anda berunding tangga." Jika tidak mungkin untuk hidup dalam satu tahap, cubalah untuk menghadkan perjalanan yang anda ambil dan turun tangga. Pindah dengan lebih berhati-hati.
- Dr. Bunning menjelaskan bahawa ramai orang jatuh di rumah dengan bergerak terlalu cepat dari duduk ke kedudukan berdiri dan sebaliknya. Mencegah jatuh seperti ini adalah semudah mengambil masa anda. "Apa yang perlu anda lakukan adalah berhenti seketika selepas berbaring untuk duduk dan duduk untuk berdiri," katanya. "Juga jeda sebelum menggunakan pagar di atas tangga, sama ada naik atau turun." Bagi orang tua, pencegahan jatuh bermakna pencegahan kecederaan. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk membantu anda memastikan bilik dan tangga anda bebas berantakan dan dilengkapi dengan baik dengan pencahayaan, pegangan tangan, bar runcing, dan tikar nonslip untuk membantu anda mengelakkan terjatuh - semuanya dapat berjalan lancar agar anda selamat di rumah anda.
Diana Rodriguez juga menyumbang kepada laporan ini
