Adakah anda merancang untuk mendapatkan kesenangan, matahari, dan kelonggaran? Pastikan anda mengambil sebotol pelindung matahari, dan ingat beberapa tip perlindungan matahari. Sesetengah langkah berjaga-jaga yang mudah akan membantu menjadikan perjalanan selamat, sihat, dan menyeronokkan, sama ada anda menuju ke bandar pantai kegemaran anda, resort alpine, atau melakukan beberapa persiaran di bandar yang tidak dikenali.
Perlindungan Matahari: Paling Berbahaya Masa Akan Berada di Matahari
Sama ada pasir, salji, atau simen yang mencerminkan sinar matahari, dari perspektif kulit anda, beberapa titik hari lebih berbahaya untuk di luar daripada yang lain. Apabila sinaran ultraviolet matahari adalah yang paling kuat, kerosakan yang paling berpotensi boleh dilakukan pada kulit anda. Ia dahulunya disyorkan supaya orang ramai keluar dari matahari antara pukul 11 pagi dan 2 pagi; Walau bagaimanapun, penyelidikan terkini menunjukkan bahawa sinaran matahari boleh menjadi berbahaya di mana-mana dari 10 pagi sehingga 4 malam.
Bahawa dikatakan, tidak kira berapa hari anda pergi ke luar, anda perlu memikirkan perlindungan matahari. Sakit selaran matahari boleh berlaku dalam masa kurang daripada 15 minit pendedahan cahaya matahari. "Pendedahan matahari yang berpanjangan boleh membawa kepada penyakit selaran matahari, keracunan matahari, atau penyakit yang berkaitan dengan haba," kata William L. Sutker, MD, ketua penyakit berjangkit di Pusat Perubatan Baylor University di Dallas.
Dan jangan tertipu oleh mendung hari. Sehingga 80 peratus daripada sinaran ultraviolet matahari boleh menembusi melalui jerebu, yang bermaksud anda boleh mendapatkan terbakar matahari walaupun ia berawan. Tuntutan terbaik anda: Gunakan pelindung matahari apabila anda pergi ke luar (pastikan untuk menggunakan jumlah yang dicadangkan pada label) dan pastikan anda memohon semula mengikut arahan, walaupun anda tidak melihat matahari.
Risiko lain yang boleh mempengaruhi Perlindungan Matahari Anda
Beberapa faktor lain boleh memainkan peranan dalam bagaimana matahari memberi kesan kepada anda, termasuk:
- Warna kulit: Walaupun ada yang boleh dibakar, orang yang mempunyai kulit bertenaga ringan berisiko tinggi dibakar dalam masa yang singkat.
- Tempoh masa di bawah matahari: Apabila anda keluar bersenang-senang, ia mudah menjejaskan masa dan aplikasi matahari terbenam yang terakhir. Peraturan praktikal yang baik: "Setiap kali anda melancong, pastikan anda memakai pelindung matahari apabila terdedah kepada matahari," kata Dr. Sutker. "Ini terutama berlaku semasa beberapa hari pertama di tempat baru. Masa yang anda belanjakan di bawah matahari perlu pendek pada hari pertama dan boleh ditingkatkan secara beransur-ansur pada hari berikutnya untuk membantu anda mengelakkan selaran matahari dan membenarkan sel-sel pigmen di kulit anda semakin gelap, satu proses yang membantu melindungi kulit anda. "
- Lokasi: Keadaan cuaca yang lebih dekat dengan khatulistiwa tentu akan meningkatkan pendedahan anda terhadap sinar matahari, tetapi ramai yang tidak tahu bahawa ketinggian yang lebih tinggi dapat melakukannya juga. Jika pelan bercuti anda termasuk perjalanan ke lokasi gunung atau ketinggian yang tinggi, berhati-hati dengan memohon perlindungan matahari dengan kerap kerana anda akan terdedah kepada sinar ultraviolet yang lebih kuat.
- Aktiviti: Aktiviti tertentu, seperti berbaring di pantai atau berperahu dalam pakaian renang, boleh meningkatkan pendedahan cahaya matahari apabila sinar melantunkan pasir dan air. Ini adalah ketika perlindungan matahari sangat penting. Jangan bergantung pada tabir suria sahaja. Apabila boleh, tutup kulit anda dengan memakai lengan panjang, seluar, dan topi - sebaik-baiknya dengan perlindungan matahari terbina dalam. Atau, bawa payung supaya anda mempunyai akses kepada beberapa teduh.
Menggunakan Pelindung Matahari Berkesan
Apabila memilih pelindung matahari, mengambil kira jenis aktiviti yang anda akan mengambil bahagian dalam perjalanan anda dan berapa lama anda merancang untuk berada di luar. Faktor perlindungan matahari (SPF) mewakili pelindung matahari tambahan waktu sebelum kulit anda akan terbakar. Sebagai contoh, jika anda menggunakan pelindung matahari dengan SPF 30 - dan sapukan dengan teliti, seperti yang diarahkan - kulit anda harus dilindungi dari pembakaran selama 30 kali bilangan minit yang biasanya akan membakar kulit anda. Ini tidak bermakna anda harus tinggal di bawah sinar matahari lebih lama - kerosakan masih dilakukan walaupun anda tidak mendapat sinar matahari yang kelihatan.
Skrin matahari perlu digunakan kira-kira 30 minit sebelum kulit anda terdedah kepada matahari dan semula semula sekurang-kurangnya setiap dua jam (lebih kerap jika anda berenang atau melakukan sesuatu yang membuat anda berpeluh banyak). Jika anda memakai pelindung matahari yang tahan air, ikuti arahan pada botol.
Dengan petua pintar ini, anda akan dapat bersenang-senang di bawah matahari pada masa perjalanan anda - tanpa terbakar.
