Lebih dari episod:
Resipi asal Quintilone mempunyai 1600 kalori dan 4040 mg natrium!
Lihat apa Chef Richard menentang dengan Telur Panggang Chef Vikki Dengan Ayam Apple Sosej dan Manis Potato Mash.
Lihat makeover resipi masa lalu dari Rehab Resipi ini.
Berfungsi 4
Waktu persiapan 15 minit
Waktu masak 30 minit
Bahan
2 sudu minyak alpukat
½ cawan dadu kentang manis
½ cawan daun bawang, dicincang
4 telur besar
½ cawan susu rendah lemak
½ sudu teh herba kering
¾ sudu teh garam halal
Resipi Classic Guacamole
1/3 cawan dicincang bacon Kanada
½ cawan tomato cair, dicincang
¾ cawan kacancurkan w lemak mozzarella
1 cawan tomato ceri, potong setengah
1 sudu makan daun basil koyak
Arah
Panaskan ketuhar hingga 375 ° F
, tumis kentang manis sehingga lembut, kira-kira 5 minit.
Buang bersama-sama telur, susu, herba dan garam Itali yang kering.
Apabila ketuhar panas, sekata menyebarkan keseluruhan Guacamole, daging Kanada dan tomato cair sepanjang tepung ubi jalar dan bawang. Tuangkan campuran telur ke dalam kuali untuk tidak mengganggu bahan-bahan lain.
Bakar selama kira-kira 15 minit, atau sehingga frittata ditetapkan tegas dan bahagian atasnya adalah ringan. Ambil frittata dari ketuhar dan sebarkannya dengan mozzarella yang rendah lemak, panggang selama 10 minit lagi, atau sehingga keju telah cair dan telurnya tegas.
Hidangkan dengan tomato ceri dan daun basil yang koyak.
Nutrisi Maklumat (Per Serving: 1/4 daripada resipi): Kalori: 343.4, Jumlah Lemak: 20g, Lemak Senyawa: 7g, Kolesterol: 244.5mg, Protein: 24g, Karbohidrat: 18g, : 7.5g, Kalsium: 257.5mg, Magnesium: 50mg, Kalium: 745mg, Natrium: 1009mg, Vitamin D: .37 mcg
