Isi kandungan:
- Di antara orang yang mengidap kencing manis, Harris tidak sendirian dengan mengalami perasaan iri dan kecemburuan ini. "Ini sebenarnya tindak balas yang sangat biasa, dan semulajadi," kata Ninoska Peterson, PhD, ahli psikologi di Klinik Cleveland di Ohio, yang tidak merawat Harris. "Mungkin terdapat rasa 'kenapa saya,' terutamanya bagi seseorang yang sepertinya tidak mempunyai faktor risiko tertentu," seperti obesiti, sejarah kencing manis keluarga, atau sejarah penyakit kencing manis, dia menjelaskan.
- Tetapi mengatasi perasaan negatif adalah penting untuk beberapa sebab, tidak sekurang-kurangnya menjadi yang berbuat demikian akan mengurangkan risiko kemurungan , yang mana Nota Centers for Disease Control dan Pencegahan adalah komorbiditi biasa dengan diabetes. Dengan beberapa anggaran, diabetes mempunyai peningkatan risiko anda untuk kemurungan dua kali ganda, menurut tinjauan yang diterbitkan pada bulan Jun 2014 di
- Menguruskan diabetes adalah urusan keluarga, dan sebenarnya, diet diabetes dan gaya hidup adalah gaya hidup yang sihat bagi semua orang. Sekiranya rakan dan keluarga berada dalam cara hidup baru anda, sama ada dengan menyokong anda atau mengamalkan tabiat yang baru dan lebih sihat, mereka akan kurang cenderung untuk mengatakan, mencadangkan makanan atau aktiviti yang tidak mesra diabetes. Akhirnya, ihsan ini boleh membantu menindas perasaan cemburu atau iri pada masa kini atau masa depan.
"Saya banyak tinggal di rumah kerana saya merasa sangat terhad dengan makanan untuk dimakan dan diminum," kata Harris, seorang pengurus perkhidmatan pelanggan di North Brunswick, New Jersey. "Saya tidak mahu menjawab soalan yang terkenal: 'Bolehkah anda memilikinya?'" Dia berasa terasing dan kecewa bahawa orang lain yang mempunyai tabiat yang tidak sihat atau berat badan yang lebih tinggi setakat ini telah terselamat daripada diagnosis diabetes.
Kenapa Biasa untuk Merasa Cemburu atau Malu Setelah Diagnosis Diabetes
Di antara orang yang mengidap kencing manis, Harris tidak sendirian dengan mengalami perasaan iri dan kecemburuan ini. "Ini sebenarnya tindak balas yang sangat biasa, dan semulajadi," kata Ninoska Peterson, PhD, ahli psikologi di Klinik Cleveland di Ohio, yang tidak merawat Harris. "Mungkin terdapat rasa 'kenapa saya,' terutamanya bagi seseorang yang sepertinya tidak mempunyai faktor risiko tertentu," seperti obesiti, sejarah kencing manis keluarga, atau sejarah penyakit kencing manis, dia menjelaskan.
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, semua perubahan seumur hidup - dari sekatan diet dan mengekalkan rejimen senaman untuk memeriksa gula darah dan mengambil ubat-ubatan - mungkin berasa menakutkan, kata Dr. Peterson.
Memandangkan Kesihatan Mental Apabila Menguruskan Diabetes
Tetapi mengatasi perasaan negatif adalah penting untuk beberapa sebab, tidak sekurang-kurangnya menjadi yang berbuat demikian akan mengurangkan risiko kemurungan , yang mana Nota Centers for Disease Control dan Pencegahan adalah komorbiditi biasa dengan diabetes. Dengan beberapa anggaran, diabetes mempunyai peningkatan risiko anda untuk kemurungan dua kali ganda, menurut tinjauan yang diterbitkan pada bulan Jun 2014 di
Laporan Diabetes Semasa . "Hubungan antara diabetes jenis 2 dan kemurungan adalah bidirectional dan kompleks, "Peterson menjelaskan. Secara biologi, ini mungkin disebabkan oleh kemurungan dan diabetes yang dikaitkan dengan tahap hormon stres cortisol yang lebih tinggi, yang dapat memburukkan gejala kemurungan dan meningkatkan ketahanan insulin, yang menjadi ciri khas diabetes, Peterson menjelaskan.
Sudah tentu, halangan-halangan emosional mungkin berbeza dari orang ke orang, kata Michelle Riba, MD, seorang psikiatri di University of Michigan di Ann Arbor. Daripada berasa cemburu dan iri hati, anda mungkin merasa cemas, bimbang, atau takut - namun nasihatnya adalah sama: Mencegah dan merawat masalah kesihatan mental harus menjadi keutamaan dalam rancangan pengurusan diabetes anda. Melakukannya akhirnya boleh membantu anda mengurus diabetes dengan lebih baik dan membantu anda mendapatkan kembali kehidupan yang anda tahu prediagnosis.
Penyelidikan menyokong kepentingan menjaga kesihatan mental apabila anda mempunyai penyakit kronik. Menurut tinjauan 22 kajian, yang diterbitkan pada bulan Januari 2012 di
Psychosomatics
, penanda kesejahteraan emosi seperti suasana positif dan daya tahan dikaitkan dengan pengurusan diri diabetes yang lebih baik dan kesihatan keseluruhan. Dan kajian yang kemudiannya, yang diterbitkan pada bulan Disember 2014 di World Journal of Diabetes , mendapati bahawa kesihatan psikologi orang dengan diabetes boleh memainkan peranan penting dalam bagaimana mereka menguruskan penyakit mereka. Peterson bersetuju, mencatatkan bahawa orang-orang yang cenderung untuk berjaya dalam menguruskan kesihatan fizikal dan mental mereka dapat mengendalikan dengan pelbagai cara, dengan memikirkan apa diagnosis bermakna untuk hidup mereka, membuat perubahan positif dalam diet dan ubat-ubatan, dan menguruskan tekanan, katanya . "Mereka mempunyai atau mencari sokongan positif dari keluarga, kawan, komuniti keagamaan, dan penyedia penjagaan kesihatan mereka," jelas Peterson. "Yang paling penting, mereka bersedia dan bersedia membuat perubahan jika perlu." Tips untuk Mengatasi Kecemburuan dan Envy Dengan Diabetes
Dapatkan rakan-rakan dan keluarga anda.
Menguruskan diabetes adalah urusan keluarga, dan sebenarnya, diet diabetes dan gaya hidup adalah gaya hidup yang sihat bagi semua orang. Sekiranya rakan dan keluarga berada dalam cara hidup baru anda, sama ada dengan menyokong anda atau mengamalkan tabiat yang baru dan lebih sihat, mereka akan kurang cenderung untuk mengatakan, mencadangkan makanan atau aktiviti yang tidak mesra diabetes. Akhirnya, ihsan ini boleh membantu menindas perasaan cemburu atau iri pada masa kini atau masa depan.
Tanya doktor anda tentang sumber-sumber kesihatan mental. Ketahui sumber apa yang tersedia untuk anda, seperti kumpulan sokongan atau kursus pendidikan komuniti, kata Riba . Peterson bersetuju, dengan menyatakan bahawa anda boleh bermula dengan meminta doktor penjagaan utama anda untuk bimbingan, atau hubungi syarikat insurans anda untuk melihat perkhidmatan apa yang diliputi dalam rangkaian anda. Seperti yang dinyatakan oleh penyelidikan yang disebutkan, membantu mencegah atau menguruskan penyakit mental boleh membuat anda dalam keadaan yang lebih baik, membantu anda menikmati perkara-perkara yang pernah anda sukai secara sederhana.
Mengakui bahawa penjagaan diri datang dalam pelbagai bentuk. termasuk diet, senaman, menghadiri temujanji secara berkala, memeriksa gula darah anda dengan kerap, dan mengambil ubat anda, kata Peterson. Semua langkah kecil berada di bawah kawalan anda dan boleh membuat perbezaan yang signifikan dalam kesihatan anda. Reframe pemikiran yang negatif atau tidak membantu.
Anda tidak semestinya menghilangkan kebimbangan anda atau melihat ke arah yang terang, tetapi memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda ubah dan menerima apa yang anda tidak boleh membantu menanamkan perasaan anda, kata Peterson. Sebagai contoh, anda mungkin bimbang bahawa diagnosis anda bermaksud satu hari anda perlu menjalani dialisis atau akan kehilangan penglihatan anda. Tetapi jika anda faham bagaimana pengurusan positif kesihatan fizikal dan mental anda dapat membantu mengurangkan komplikasi ini, anda akan termotivasi untuk membuat perubahan yang sihat, dan bukannya terobsesi akibat potensi negatif. Penerimaan amalan
"Salah satu perkara yang kita bercakap tentang dengan pesakit kita adalah penerimaan, "kata Peterson, sambil menyatakan bahawa peristiwa penting ini tidak selalu berlaku dengan segera dan tidak bermakna anda perlu menyukai apa yang sedang berlaku. Tetapi, dengan penerimaan, anda akan mengetahui bagaimana anda boleh menguruskan diagnosis hari ke hari - dan meneruskan hidup anda. Menyedari bahawa tiada siapa yang sempurna.
"Apa yang boleh anda lakukan adalah yang terbaik, dan Kumpulkan sumber yang dapat membantu anda mencapai kejayaan jangka panjang, "kata Peterson. Untuk Harris, bertemu dengan pakar diabetes - dalam halnya, seorang ahli endokrinologi - yang memahami kebutuhannya menandakan titik perubahan dalam kesehatannya. Dia berharap dapat meminimumkan jumlah ubat preskripsinya, jadi dia membantunya mengetahui cara makan makanan yang tepat untuk mencapai matlamat itu. Dengan perancangannya, dia berasa bersemangat dan bermotivasi, dengan itu mengurangkan perasaan frustrasi dan ketidakberdayaannya.
"Sekali saya mendapati makanan untuk makan dan latihan untuk melakukan itu saya nikmati, mengurus diabetes menjadi lebih mudah dan sikap saya berubah," jelas Harris. Walaupun mengambil sedikit masa untuk menerima diagnosisnya, dia kini mempunyai pandangan yang lebih positif mengenai pengurusan kencing manisnya. Daripada berasa iri terhadap orang lain yang tidak mempunyai diabetes, dia menunjukkan tidak ada yang salah dengannya - bercanda dengan rakan-rakan bahawa dia hanya "terlalu manis."
