Doktor Dish pada Resolusi Tahun Baru Real mereka

Apa yang akan anda selesaikan pada tahun 2012? Hampir 41 peratus rakyat Amerika membuat beberapa jenis resolusi Tahun Baru tahun lepas, menurut sebuah kajian oleh firma penyelidikan Kumpulan Barna; 30 peratus daripada resolusi ini adalah mengenai diet, berat badan, dan kesihatan. Malangnya, kebanyakannya tidak bertahan lama; satu tinjauan dari Franklin Covey mendapati bahawa 35 peratus responden melanggar resolusi mereka menjelang akhir Januari.

Oleh kerana resolusi sangat mudah dibuat dan pecah, kami ingin bertanya kepada mereka yang tahu kesihatan terbaik - doktor sendiri - tentang janji kesihatan mana

Kami meninjau pengguna laman web saudara perempuan kami, MedPage Today, komuniti doktor dan profesional penjagaan kesihatan yang lain, untuk mendapatkan Menyentuh mengenai resolusi pintar dan bijak lurus dari mulut doktor.

Sejumlah 375 doktor yang ditimbang mengenai resolusi kesihatan yang paling penting yang perlu dilakukan oleh pesakit mereka pada tahun 2012. Satu pertiga adalah dalam amalan keluarga, satu pertiga dalam ubat dalaman; keseimbangan itu adalah amalan umum, kardiologi, pediatrik, geriatrik, atau ubat kecemasan.

Berikut adalah persoalan-persoalan yang kami tanya kepada para doktor dan bagaimana mereka memulakannya pada tahun 2012.

Apa resolusi kesihatan peribadi anda?

Doktor ' Resolusi tidak secara dramatik berbeza dari matlamat tradisional yang kebanyakan kita menetapkan untuk tahun baru yang sihat: Kebanyakan berkata mereka mahu menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak senaman dan bekerja lebih konsisten, dan makan lebih baik.

Tetapi sejak penyelidikan menunjukkan bahawa membuat resolusi tertentu mungkin membuat anda lebih cenderung untuk menjaga mereka, kami gembira melihat bahawa ramai doktor menawarkan putaran unik pada janji-janji klasik ini.

Untuk bersenam, ramai yang berikrar untuk menambah latihan kekuatan kepada rutinitas mereka. Lain-lain menetapkan matlamat untuk "melengkapkan perlumbaan 5K pada bulan Jun 2012," "menjalankan maraton di bawah 3.5 jam," "kembali ke bentuk dan melakukan triathlon lain (tidak bertanding dalam 8 tahun)," dan "mengambil tai chi . "

Untuk diet, potong daging merah," makan makanan dari kebun atau hasil tempatan yang lain, "makan buah-buahan dengan kerap," terutama buah beri, "dan minum lebih banyak air dan kurang soda. kebahagiaan dan kesejahteraan emosi, banyak yang bersumpah untuk menjadi lebih bahagia atau lebih positif pada tahun 2012. Ada yang ingin terlibat dalam meditasi atau doa harian. "Senyum lagi," seorang doktor menjawab. Satu lagi berjanji untuk "belajar bahasa baru dan perjalanan lebih, kurangkan pekerjaan."

Atau, sebagai satu doktor hanya mengatakannya: "Lakukan apa yang saya katakan kepada orang lain."

Apakah resolusi kesihatan yang anda buat setiap tahun,

Tidak menghairankan ia adalah resolusi asas - senaman, kehilangan berat badan, dan pemakanan yang sihat - bahawa doktor, seperti kami, mengatakan bahawa mereka mempunyai masalah yang paling banyak.

Orang lain meratapi gaya hidup mereka yang sibuk,

Sesetengah responden mengakui bahawa mereka tidak terikat dengan resolusi mereka untuk berhenti merokok.

Apakah resolusi kesihatan baru yang paling luar biasa yang anda akan mendesak pesakit untuk membuat pada tahun 2012?

Sesetengah doktor menanggalkan bunyi yang sudah didengar-sebelum mengeluarkan "garam" dan "masuk ke gim" untuk yang lebih luar biasa. Seperti yang ditekankan dalam kehidupan peribadi mereka, doktor juga berkata mereka akan mendesak pesakit untuk memperbaiki kesihatan emosi mereka. Beberapa orang menetapkan "meditasi harian" atau sesi solat atau hanya "menerima sikap positif." Orang lain mendesak pesakit untuk "menikmati kehidupan" dan "memaafkan orang" dan "ketawa lebih banyak, dan jangan risau." : "Mempunyai lebih banyak seks" dan "cuba bercuti teknologi sekali seminggu selama sekurang-kurangnya dua bulan." Ramai responden juga mempromosikan pencabulan lebih kerap; menasihatkan pesakit untuk mengelakkan menghantar mesej sambil memandu dan "membataskan masa skrin hingga dua jam sehari."

Salah satu nasihat yang kuat: "Hidup setiap hari seperti yang terakhir anda … [akhirnya] anda akan betul."

Apabila ia datang kepada diet, doktor menekankan pendekatan semula jadi untuk pemakanan yang sihat; mencadangkan untuk "memasak dengan bawang putih dan rempah-rempah lain dan bukannya garam," untuk "membeli buah-buahan tempatan, sayur-sayuran, dan makanan keseluruhan yang lain apabila mungkin," dan untuk "mengelakkan makanan dalam tin." Ramai doktor menderita tentang vitamin D, tahap darah mereka diuji dan mengambil suplemen vitamin D. Ada yang menekankan gaya makan vegetarian. Satu menjawab, "jangan makan apa-apa yang datang dari sesuatu dengan dua mata dan mulut."

Apakah alat yang paling berguna yang anda miliki secara peribadi yang membantu anda tetap sehat?

Keupayaan untuk berpegang pada resolusi anda sering datang ke alat yang anda gunakan. Walaupun banyak doktor menyebut peralatan latihan klasik seperti treadmills, basikal, dan elips, yang lain memanggil pendekatan kreatif ini: tali anjing, garpu dan sudu, skala makanan, kuda, dan bahkan - suami dan isteri mereka. Ramai doktor yang berteknologi tinggi, menonjolkan komputer, iPhone dan aplikasi yang berkaitan, dan pemain muzik mudah alih. Lain-lain menunjukkan alat pengurusan seperti monitor tekanan darah dan glucometers.

Beberapa doktor mengiktiraf tubuh manusia sebagai alat kegemaran mereka yang sihat, termasuk "minda yang baik", kaki, jantung dan banyak lagi. Salah satu tindak balas kegemaran kami: "Tubuh saya - ia memberitahu saya semua yang saya perlu tahu tentang kesihatan saya."