Hampir 90 peratus orang yang mengalami kemurungan mengatakan bahawa penyakit mereka telah mempengaruhi keupayaan mereka untuk melakukan pekerjaan mereka.
"Terdapat tahap kemurungan yang berlainan," kata Julie Walther Scheibel, MEd, seorang kaunselor di Concordia Seminary Counseling dan Pusat Sumber di St Louis. "Sesetengah orang sangat tertekan sehingga mereka berhenti bekerja."
Dengan pelan rawatan yang betul, anda mungkin akan dapat mengurus kerja semasa menjalani rawatan kemurungan, dan mungkin juga menantikannya.
Kemurungan: Gejala Yang Boleh Mempengaruhi Pekerjaan
Gejala-gejala kemurungan boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan anda, dan gejala-gejala yang lebih cenderung menyebabkan kesukaran bekerja termasuk:
- Menangis dengan kerap
- Insomnia
- Keletihan
- kepekaan
- Pesimisme atau kekurangan keperihatinan
- Perasaan tidak berfaedah
- Masalah menumpukan atau membuat keputusan
- Kemurungan: Membuat Kerja Mudah
Apabila kemurungan anda bangkit dan akan bekerja sukar, dapatkan rakan atau ahli keluarga yang boleh membantu memberi motivasi kepada anda.
"Anda perlu mempunyai pasangan atau orang lain mendaftar dengan anda secara berkala untuk memastikan anda pergi pada siang hari," kata Walther Scheibel. sedang bekerja, penting untuk:
Ambil istirahat teratur.
Melangkah Kembali dari kerja dan melakukan sesuatu yang melegakan anda, seperti bermeditasi atau mendengar muzik, dapat membantu anda mengatasi tekanan.
- Tetap berhubung. Buat panggilan telefon biasa pada siang hari kepada rakan dan keluarga, kerana bersentuhan dengan seseorang yang anda percayai dapat memberikan anda perspektif tentang apa yang benar-benar penting dan membuat anda terfokus untuk menjadi lebih baik.
- Ambil langkah-langkah bayi. Apabila anda sedang menjalankan projek yang kelihatan hebat, memecahkannya menjadi beberapa langkah, dan menyelesaikannya
- Melekat dengan rawatan kemurungan anda Ambil ubat-ubatan anda dan menghadiri sesi kaunseling anda untuk meringankan gejala-gejala kemurungan yang membuat anda sukar untuk berfungsi.
- Walther Scheibel juga mengesyorkan mencari sesuatu untuk melakukan kerja di luar yang melegakan anda dan membawa anda keseronokan, seperti kerap bersenam, mengamalkan teknik relaksasi seperti yoga, jurnal, bermain alat muzik, atau mengambil kelas seni - "perkara yang menenangkan minda," ketika dia memanggilnya. > Dia juga mengesyorkan g Melibatkan diri dalam aktiviti yang membuat anda merasa produktif di luar pekerjaan, seperti sukarela, membantu ahli keluarga atau rakan-rakan, atau mengambil kelas untuk membangunkan kemahiran baru. Kemurungan: Memberitahu Pakar Pekerja
Kemurungan anda adalah keputusan anda. Tetapi jika anda perlu mengambil masa untuk menumpukan pada rawatan depresi atau jika anda memerlukan penginapan khas di tempat kerja, anda mungkin perlu memberitahu penyelia atau jabatan sumber manusia tentang penyakit anda.
Dan itu adalah penyakit: Di sana tidak ada sebab untuk malu dengan kemurungan anda. Apabila berbincang dengan penyelia, tumpuan terhadap aspek positif perbincangan anda, seperti bagaimana penginapan istimewa akan menjadikan anda lebih produktif.
Perlu diingat bahawa perkara yang paling penting ialah menjaga anda. Apabila anda meletakkan diri anda terlebih dahulu, keupayaan anda untuk bekerja juga akan bertambah baik.
