Apabila anda sedang menuju ke perjalanan jalan raya, membuat waktu yang baik biasanya adalah matlamat. Lama-lama berhenti untuk makan makanan yang sihat di restoran sebenarnya mungkin jarang dan, di beberapa kawasan, kemustahilan.
Tetapi makan sihat tidak perlu rumit atau memakan masa. Lengan diri anda dengan petua tentang bagaimana untuk memilih makanan yang berkhasiat atau makanan ringan dari menu makanan segera dan rak kedai serbaneka yang dimuatkan dengan gula-gula tinggi. Strategi pintar akan memastikan perjalanan yang sihat sepanjang pengembaraan perjalanan anda.
Makan Sihat di Jalan
Mulakan perjalanan jalan anda dengan pilihan makanan yang sihat sendiri. "Pek beg makan tengah hari yang sejuk atau berteduh dengan makanan yang sihat dan pilihan makanan ringan," kata Erin Palinski, RD, pakar diet berdaftar yang berdaftar di utara New Jersey. sandwic dengan daging tanpa lemak dan sayur-sayuran pada roti gandum atau bungkus gandum
Buah-buahan segar dan sayur-sayuran
- Kacang kering atau kacang kedelai
- Keropok bijirin yang tersebar dengan mentega kacang
- Kacang sayur jus
- Makanan Segera, Pilihan Pintar
- Sebenarnya terdapat banyak pilihan yang sihat di kebanyakan restoran makanan segera. Lihatlah menu dalam talian sebelum anda meninggalkan rumah; anda boleh mencari lokasi di sepanjang laluan anda dan pilih rantaian dengan pilihan yang lebih sihat, seperti restoran sandwic.
Jika anda perlu tarik ke pemacu makanan segera, ingat bahawa anda tidak perlu memesan burger dan kentang goreng
Pilihan makanan cepat saji termasuk:
Sandwich ayam panggang
Salad di atas ayam panggang
- Sub sandwich pada roti gandum dengan ayam atau kalkun tanpa lemak
- Satu hamburger tunggal di atas banyak sayur-sayuran dan bukannya sos, keju, atau daging
- Cawan kecil cili
- Kentang kering - melangkau krim masam dan mentega
- Untuk mengurangkan kandungan lemak dan kolesterol makanan segera, Palinski mencadangkan mengelakkan bumbu berkrim, keju, dan makanan goreng; untuk protein yang lebih baik, pilih ayam daging putih apabila boleh menggunakan daging merah dan burger.
- Jangan lupa berapa cepat kalori kosong dalam minuman boleh ditambah. "Elakkan minuman manis seperti soda atau teh ais manis," kata Palinski. "Sebaliknya pilih air, air berperisa, atau teh tanpa gula. Susu rendah lemak juga merupakan pilihan yang baik untuk minum. "
Jika anda sedang mencari hidangan pencuci mulut, Palinski menyarankan untuk memilih parfait yogurt dan bukan kepingan milkshake atau pai.
Tali Kedai Terbaik
Kadang-kadang sebuah kedai serbaneka gas mungkin satu-satunya pilihan untuk makanan, terutama jika anda memandu melalui kawasan luar bandar, di luar jalan perjalanan perjalanan anda. Tetapi, walaupun terhad oleh pilihan kedai, pemakanan sihat tidak mustahil, kata Palinski.
Mencari pilihan pemakanan yang sihat ini apabila mengisi tangki perut anda dan tangki gas anda:
Satu bekas yogurt rendah lemak atau cawan buah
Bungkusan kacang atau biji bunga matahari
- Keju rentas lemak rendah
- Pretzel utuh
- Popcorn popcorn
- Kacang kedelai
- Kotak individu bijirin keseluruhan bijirin
- Buah buah kering
- Buah-buahan segar
- Jangan tempuh atau kesenangan kerana anda berada di jalan. Melekat dengan pelan pemakanan yang sihat akan membantu mempromosikan perjalanan yang sihat dan mencegah masalah pencernaan apabila anda terjebak di dalam kereta untuk jangka panjang.
