Isi kandungan:
- Do not Miss This
- Gunakan bantal di atas sofa untuk memberikan keselesaan dan sokongan.
- Anda ingin mengelakkan pergerakan lentur dan janggal apabila terlalu banyak anda mengambil barangan berat. Begitu juga, gerai rolling dapat membantu anda dengan lebih mudah memindahkan makanan, hidangan, dan peralatan dari meja ke mesin pencuci piring atau dari bilik ke ruangan.
- Seperti tangga di tempat lain di rumah anda, pegangan tangan di bilik mandi atau tandas akan memberi anda kestabilan dan sokongan, terutamanya jika anda mempunyai suar. Tempat duduk mandi juga boleh membantu anda mandi dengan selamat dan lebih selesa.
- Ini akan membantu anda mengekalkan sikap yang baik ketika anda tidur. Apabila anda berbaring di belakang anda, punggung anda harus mengekalkan keluk berbentuk semula jadi, menurut Arthritis Research UK. Apabila anda berbaring di sebelah anda, punggung anda harus lurus.
- Kerusi pejabat yang baik dan menyokong adalah penting , terutamanya jika anda akan duduk untuk tempoh yang lama. Cari kerusi yang membolehkan anda selesa duduk tegak dan merasa disokong.
Do not Miss This
Daftar untuk Kehidupan Kita dengan Newsletter Sakit Kronik
Terima kasih telah mendaftar!
rumah kastil anda, dan peluang anda menghabiskan lebih banyak hari anda di sana daripada di tempat lain. Namun, jika anda mengalami kesakitan, kekakuan, dan keletihan yang biasa berlaku kepada orang-orang yang mempunyai spondylitis ankylosis, tugas harian anda boleh menjadi sukar. Nasib baik, beberapa perubahan mudah di sekeliling rumah dapat membantu menjadikan hidup anda lebih mudah, lebih selamat, dan lebih mudah.
Ankylosing spondylitis adalah sejenis arthritis yang terutamanya mempengaruhi tulang belakang (walaupun ia juga boleh menjejaskan sendi lain). Ia menyebabkan keradangan sendi tulang belakang, atau vertebra, jadi kebanyakan orang dengan keadaan merasa sakit di bahagian belakang mereka, di mana tulang belakang menyertai pelvis. Adalah penting untuk anda melakukan seberapa banyak yang anda boleh untuk mempromosikan postur yang baik dan mengelakkan strain atau canggung memusingkan punggung anda. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan itu di rumah anda:
Gunakan bantal di atas sofa untuk memberikan keselesaan dan sokongan.
Mengekalkan postur yang baik adalah yang paling penting apabila anda mempunyai spondylitis ankylosing. Penting untuk mengelakkan slouching. "Slouching akan mempromosikan postur yang tidak kita inginkan," kata Truyen Dang, ahli terapi fizikal dengan Perkhidmatan Pemulihan UCLA di Burbank, California.
Pastikan rumah anda selamat dengan mengeluarkan sebarang bahaya tersandung atau tergelincir. Selain menghapuskan atau mengetuk permaidani kawasan, anda juga perlu mengeluarkan kekacauan dan kord elektrik yang selamat.
Memasang handrails di kedua-dua belah tangga. Handrails memberikan sokongan dan kestabilan, terutama apabila
Dapur Menyimpan barang yang anda gunakan setiap hari di dalam kabinet yang mudah dijangkau.
Anda ingin mengelakkan pergerakan lentur dan janggal apabila terlalu banyak anda mengambil barangan berat. Begitu juga, gerai rolling dapat membantu anda dengan lebih mudah memindahkan makanan, hidangan, dan peralatan dari meja ke mesin pencuci piring atau dari bilik ke ruangan.
Pertimbangkan untuk menjaga langkah kecil yang berguna. Jika anda perlu berdiri untuk masa yang lama - katakan, apabila anda memasak atau mencuci piring - bangku langkah yang membolehkan anda menaikkan satu kaki yang mungkin sakit dan memberikan kelegaan yang sedikit, mencadangkan Lan Boehme, ahli terapi fizikal untuk UCLA Health di Los Angeles.
Bilik mandi Pasang pegangan tangan
Seperti tangga di tempat lain di rumah anda, pegangan tangan di bilik mandi atau tandas akan memberi anda kestabilan dan sokongan, terutamanya jika anda mempunyai suar. Tempat duduk mandi juga boleh membantu anda mandi dengan selamat dan lebih selesa.
Dapatkan tempat duduk tandas yang dibangkitkan . Sekiranya kesakitan atau kekakuan di bahagian belakang, pinggul, atau lutut anda sukar untuk anda bangun, kerusi yang dinaikkan dapat mengurangkan tahap lenturan yang perlu anda lakukan.
Bilik Tidur Beli tilam yang menyokong.
Ini akan membantu anda mengekalkan sikap yang baik ketika anda tidur. Apabila anda berbaring di belakang anda, punggung anda harus mengekalkan keluk berbentuk semula jadi, menurut Arthritis Research UK. Apabila anda berbaring di sebelah anda, punggung anda harus lurus.
Dapatkan bantal katil yang selesa. Bantal berbentuk atau memori busa boleh sangat membantu mengurangkan kesakitan leher dan bahu, menurut Arthritis Research UK. Hanya jangan bantal bantal anda terlalu tinggi. Anda tidak mahu leher anda pada sudut yang ganjil atau tidak selesa.
Gunakan alat tenun yang tahan lama. Peranti bantuan ini dan lain-lain, seperti sock aid, boleh membantu membuat pakaian berpakaian lebih mudah jika anda menghadapi masalah membongkok untuk memakai kasut dan kasut anda. Sekali lagi, apa-apa yang membolehkan anda menyelesaikan tugas tanpa jujur, membungkuk, atau menegangkan akan menjadi bantuan.
Pejabat Rumah atau Kajian Duduk dengan selesa.
Kerusi pejabat yang baik dan menyokong adalah penting , terutamanya jika anda akan duduk untuk tempoh yang lama. Cari kerusi yang membolehkan anda selesa duduk tegak dan merasa disokong.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan bekerja dengan ahli terapi pekerjaan, yang boleh menilai rumah anda dan mencadangkan perubahan tambahan dan pengubahsuaian yang mungkin anda buat. Dengan beberapa pelarasan kecil, anda boleh menyesuaikan rumah anda dengan keperluan khusus anda dan menjadikannya lebih selesa untuk anda menyelesaikan tugas mudah dan harian. Dan ingatlah, anda tidak perlu melakukannya sendiri - ahli keluarga boleh membantu dengan beberapa kerja rumah itu juga.
