Menguruskan kekejangan bersama RA saya: Kisah Heather |

Jangan Terlepas Ini

Cara Mudah untuk Mengesan RA Anda

Daftar untuk Hidup Kami dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter

Terima kasih kerana mendaftar! Surat berita kesihatan.

Anak perempuan bujang Heather Donohue suka rambutnya dilakukan dalam dua braids Perancis setiap hari.

Donohue, seorang agen insurans berusia 43 tahun dari Rochester, New York, mengatakan tangan, pergelangan tangan dan kakinya adalah kawasan yang paling terpengaruh oleh RA beliau. Kesakitan itu menyakitkan dan kadang-kadang membakar, menjadikannya sukar untuk melakukan perkara-perkara seperti buka tutup jar, genggaman pena - dan mengetuk rambut. "Apa yang mengambil kebanyakan ibu beberapa minit boleh membawa saya kira-kira 15 hingga 30 minit," kata Donohue. "Bagi kakiku, itu bermakna terdapat banyak kasut yang saya tidak boleh memakai."

Kekakuan bersama adalah perkara biasa pada orang yang mengalami RA, terutamanya apabila mereka mula bangun pada waktu pagi, kata Rodney Tehrani, MD, seorang profesor bersekutu dan Pengarah Program Rheumatology Fellowship di Pusat Perubatan Universiti Loyola di Maywood, Illinois. "Kekukuhan pasti boleh menjejaskan kehidupan seharian" katanya. "Ia boleh mengganggu aktiviti orang-orang yang menikmati dan aktiviti-aktiviti sederhana dalam kehidupan seharian."

Bagaimana Melegakan Kekukuhan RA

Donohue didiagnosis dengan RA lebih dari 11 tahun yang lalu, selepas dia mengalami kesakitan dan kekakuan di tangannya dan pergelangan tangan. Dia segera mula bekerja dengan seorang pakar reumatologi untuk mendapatkan pelan rawatan yang betul. "Saya menganggap diri saya bertuah," kata Donohue. Tidak seperti ramai, dia didiagnosis dengan cepat dan mendapati rawatan yang dilakukan dengan segera. Rheumatologistnya telah mengamalkan dos ubatnya dan menambah ubat-ubatan semasa suar, tetapi pada umumnya, RAnya telah dikawal dengan baik.

Donohue, yang sering melakukan perjalanan, mengakui dia tidak terlalu baik untuk mengikuti diet yang ketat. Walau bagaimanapun, dia mengambil langkah untuk menjaga badannya dengan cara lain. Setiap hari dia membalut pergelangan tangannya dan sendi sakit dalam bungkus panas dipenuhi dengan biji jagung - satu cara yang baik untuk meredakan kesakitan dan kekakuan sendi, kata Yayasan Arthritis.

Donohue juga bergantung pada latihan harian - dia suka berjalan - untuk menguruskan pinggul sakit dan kekakuan.

Tetapi, mungkin alat yang paling penting untuk memerangi kekakuan bersama adalah sikap yang positif. "Anak-anak saya tidak pernah mendengar saya mengatakan, 'Saya tidak boleh melakukannya.'" Katanya. "Kalau saya katakan, 'Saya tidak boleh berbuat demikian, Mama sakit hari ini,' Saya tidak akan menunjukkan kepada mereka satu pandangan yang positif - dan itu akan membiarkan penyakit itu menghalang hidup saya daripada saya. untuk melakukan itu. "

Menjalani Melalui Kesakitan

Walaupun RA kesakitan dan kekakuan sendi pasti dapat mengganggu kehidupan harian Donohue, untuk sebahagian besar, dia tidak membiarkannya. Dia sangat aktif dalam aktiviti perarakan anak-anak perempuannya - berjalan dengan band dan peralatan bergerak - dan jarang merindukan kejadian akibat ketegangan bersama. "Saya perlu dapat melakukan apa yang anak-anak saya mahu saya lakukan," katanya.

Mengubati arthritis rheumatoid adalah cara terbaik untuk mengurangkan kekakuan sendi dan kesakitan, Dr. Tehrani berkata, kerana apabila RA berada di bawah kawalan, mereka simptom harus minimum. Perubahan gaya hidup, seperti senaman yang kerap, dapat membantu meningkatkan pergerakan dan kesejahteraan keseluruhan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Mempraktikkan teknik pengurusan tekanan, seperti pernafasan mendalam dan imejan berpandu, juga boleh membantu dengan kesakitan RA dan kekakuan.

Kadang-kadang, mengakui Donohue, dia perlu membiarkannya. "Saya sudah diketahui terkulai dalam bola dan menangis selama setengah jam - yang melegakan tekanan juga," katanya. Tetapi kemudian dia memilih dirinya dan terus berjalan.

Donohue tahu dia tidak boleh melakukannya sendiri, dan percaya tiada siapa yang perlu. Dia seorang peguam bela sukarela dan ahli CreakyJoints, kumpulan sokongan pesakit dalam talian untuk orang yang mempunyai arthritis dan keluarga mereka. "Jangan takut untuk meminta bantuan orang ramai," katanya. "Ia adalah pelajaran yang paling sukar bagi saya untuk belajar, tetapi anda akan terkejut berapa ramai yang bersedia membantu anda."

Ini sibuk, ibu bekerja aktif tidak mempunyai masa untuk memikirkan ketidakadilan mempunyai arthritis rheumatoid. Jadi apabila keadaan menjadi sangat sukar, dia berkata, "Saya masuk dan memegang anak-anak perempuan saya, dan itu menjadikan dunia yang berbeza." Mereka benar-benar ubat terbaiknya.