Jika anda mempunyai osteoarthritis dan bekerja, anda harus tahu bahawa ramai orang yang osteoartritis terus berjaya. Menjadi fleksibel dan kreatif dengan ruang kerja anda dan, apabila mungkin, jadual anda, boleh membantu pengurusan osteoarthritis. Tetapi ia tidak akan mudah: Kesakitan dan kekakuan yang disebabkan oleh osteoartritis boleh membuat aktiviti yang menjadi sebahagian daripada hari kerja biasa anda lebih sukar.
Menguruskan osteoarthritis - yang biasanya menjejaskan lutut, pinggul, tangan dan sendi tulang belakang - dan tugas anda harus bermula dengan penjagaan perubatan yang betul dan bekerja dengan doktor anda untuk mendapatkan kombinasi latihan, kawalan berat badan dan ubat yang betul.
Pengurusan Osteoarthritis di Tempat Kerja: Apa yang Akan Dilakukan
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Artritis Care & Research, penyelidik meminta 492 orang dengan arthritis mengenai bagaimana mereka berjaya di tempat kerja.
- Menukar tingkah laku mereka di tempat kerja
- Tetapi strategi mengatasi yang paling biasa, digunakan <739> Pengurusan Osteoarthritis di Tempat Kerja: Bagaimana Melakukannya
- Petua-petua ini dapat membantu anda menjalani hari kerja anda apabila anda mempunyai osteoartritis:
Datang untuk bekerja sihat
Mengamalkan pengurusan osteoarthritis yang baik di rumah. Tetap berhubung dengan doktor anda, makan dengan betul, senaman, dan berehat secukupnya untuk membuatnya sepanjang hari.
Menguruskan ruang kerja anda.
Pastikan perkara yang anda perlukan di tempat kerja rapat dan mudah dijangkau. Mengatur hari anda
Yang berkata, anda juga harus cuba menjadualkan hari anda supaya anda tidak melakukan sesuatu untuk terlalu lama . Elakkan pergerakan yang berulang-ulang atau duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang. Mengutamakan.
Merancang untuk melakukan tugas-tugas penting pada hari ini, apabila anda kurang cenderung tidak selesa atau sakit.
Latihan mengurangkan sakit osteoarthritis dan meningkatkan fungsi. Bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk menghasilkan gabungan latihan regangan dan rendah kesan yang boleh anda lakukan selama beberapa minit semasa waktu rehat. Pengurusan Osteoarthritis di Tempat Kerja: Adakah Anda Beritahu Boss?
Jika sebahagian daripada Menguruskan osteoarthritis di tempat kerja melibatkan perubahan yang ketara dalam persekitaran kerja anda dan jadual kerja anda, maka anda mungkin boleh bercakap dengan bos anda. Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA) melarang majikan swasta dan kerajaan daripada membezakan anda kerana kecacatan, dan memerlukan majikan untuk membuat penginapan yang wajar untuk anda di tempat kerja anda. Dalam kajian Rawatan dan Penyelidikan Arthritis
, pekerja yang memberitahu majikan mereka tentang arthritis mereka melaporkan mendapatkan lebih banyak bantuan untuk mengurus kerja.
Pengurusan Osteoarthritis di Tempat Kerja: Haruskah Anda Mengubah Pekerjaan? Di Penjagaan dan Penyelidikan Arthritis
kajian, separuh daripada pekerja melaporkan kehilangan masa kerja, satu daripada lima jam bekerja berubah, dan lebih daripada satu pertiga terpaksa menukar pekerjaan. Ingat bahawa ADA menghendaki majikan untuk menyusun semula tugas anda atau membantu anda mencari kerja yang berbeza di tempat kerja yang sama jika itu yang anda perlukan untuk menguruskan osteoarthritis anda. Tetapi sesetengah pekerjaan terlalu merosakkan sendi anda atau hanya berbahaya kerana osteoarthritis anda. Jika anda tidak dapat menguruskan gejala osteoarthritis anda di tempat kerja, maka mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan perubahan kerjaya.
Dalam banyak kes, pengurusan osteoarthritis yang baik di tempat kerja boleh dicapai dengan perancangan dan kelenturan. Mewujudkan ruang kerja yang lebih cekap dan jadual yang lebih sesuai dengan keperluan anda dapat membantu banyak. Luangkan waktu untuk bersenam dan berehat banyak. Juga, ingat bahawa mengekalkan sikap positif telah terbukti menjadi sebahagian besar daripada pengurusan osteoarthritis, maka luangkan masa untuk kesihatan emosi anda dengan mendapatkan sokongan yang anda perlukan untuk osteoartritis anda dan tekanan lain dalam hidup anda. Pengasuhan Lihat Semua Artikel Osteoarthritis
Lihat Semua Osteoarthritis Soalan & Jawapan
