Dalam siri ini & tiga, tiga orang yang mengalami kemurungan dan dua pakar yang mengamalkan keadaan kesihatan mental memberi penerangan tentang cabaran harian menguruskan kemurungan dan menawarkan petua tentang cara hidup lebih baik dengan keadaan - atau untuk menyokong orang yang disayangi. Ini adalah bahagian pertama siri ini
Panel Sekilas:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doktor Falsafah di Universiti Sains Psikologi Kesihatan dan Sains Klinik Bandar Raya New York. Diagnosis dengan kemurungan pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Pembantu jururawat bersertifikat di Oklahoma City. Diagnosis dengan kemurungan pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Strategi kandungan untuk penerbit buku di New York City. Diagnosis dengan kemurungan pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiatri dan penolong profesor psikiatri di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD .
BAHAGIAN 1: Apa Kemurungan Utama Terasa Seperti
Q: Apa yang ingin hidup dengan kemurungan besar, dan bagaimana anda menguruskan cabaran?
Sara: Hidup dengan kemurungan utama adalah seperti bermain permainan dalam mod "keras". Ia membuat tugas-tugas biasa kelihatan seperti cabaran yang sukar difahami. Anda tidak boleh melakukan cucian atau hidangan, dan anda merasakan kegagalan kerana semua orang kelihatan melalui kerja-kerja ini tanpa banyak perjuangan. Melalui sekolah juga sangat sukar untuk saya, kerana saya mempunyai masalah untuk menumpukan perhatian untuk menyelesaikan kertas kerja dan memenuhi tarikh akhir. Saya mempunyai masa yang sukar memberitahu sesiapa yang saya sakit, jadi saya akan menghantar e-mel menyesal dan membuat alasan yang tidak terhitung untuk mendapatkan sambungan pada kertas. Sekarang, untuk menguruskan gejala saya, saya cuba untuk mengambil "hari kesihatan mental" untuk memberi diri saya ruang untuk merasa sedih dan lari melalui emosi yang menimbang saya.
Mani: Pada hari-hari yang baik dengan sedikit gejala, hidup dengan kemurungan adalah seperti menikmati keindahan sungai yang menjadi tempat buaya. Walaupun anda masih dapat menikmati air, anda sentiasa menyedari tentang stealth dan kuasa buaya. Dalam erti kata lain, saya mempunyai keupayaan untuk melibatkan diri sepenuhnya dalam keindahan kehidupan, tetapi tidak pernah tanpa pengetahuan bahawa kemurungan bersenang-senang di bawah permukaan, mampu untuk menyerang pada bila-bila masa. Pada hari-hari buruk (hari-hari saya mengalami lebih banyak gejala), hidup dengan kemurungan adalah seperti penyihir Gandalf di The Lord of the Rings melawan Balrogin syaitan yang sengit.
BiancaHidup dengan kemurungan boleh jadi sukar, tetapi semakin mudah ketika Anda belajar apa yang bekerja untuk Anda dan apa yang tidak 't. Saya berjuang paling banyak dengan memotivasi diri saya untuk keluar dari katil pada hari-hari saya tidak perlu berada di mana-mana sahaja. Fikiran saya lebih kerap daripada saya. Pada saya yang paling teruk, saya mempunyai pemikiran membunuh diri. Yang digunakan untuk menjadi perjuangan harian, tetapi ia tidak berlaku lagi. Hari-hari ini, lebih banyak tentang kesilapan yang lalu. Selepas saya datang untuk benar-benar menerima masa lalu saya, walaupun, ia berhenti mencederakan sebagai buruk. Pakar perspektif:
Dr. Whetstone:
Kemurungan adalah gangguan sistem komunikasi badan anda - khususnya, sistem elektriknya. Otak menghantar mesej ke seluruh tubuh melalui neurotransmiter, bahan kimia yang bergerak seperti jutaan bolt kilat kecil melalui sel-sel otak yang disebut neuron. Orang yang sihat mempunyai banyak neurotransmiter, sehingga mesej tubuh berlayar dan orang itu terasa hebat. Apabila seseorang mengalami kemurungan, otak mereka tidak menghasilkan neurotransmiter yang mencukupi, jadi mesej tidak dapat dilalui sebagaimana mestinya. Inilah sebabnya mengapa kemurungan memberi kesan kepada setiap bahagian seseorang - cara mereka berfikir dan memproses, cara mereka merasakan dan tidur, selera makan mereka, tahap tenaga, sistem pencernaan, perasaan - anda namakannya. Dr Appel:
Kemurungan utama boleh diwujudkan dalam pelbagai cara. Komponen utama merasakan ketiadaan keseronokan atau merasakan kehilangan minat dalam perkara-perkara yang biasanya tertarik untuk jangka waktu sekurang-kurangnya dua minggu. Ini tidak boleh disalah anggap sedih biasa. Gejala boleh merangkumi kesengsaraan dan air mata untuk melumpuhkan rasa bersalah dan pemikiran bunuh diri. Mengapa ia berlaku kepada sesetengah orang dan bukan orang lain? Kita sering berfikir tentang kemurungan sebagai fenomena "dua hit": Satu hit berasal dari gen predisposisi, satu lagi dari beberapa tekanan peribadi, keputusasaan, atau kemunduran. Anda boleh melukis analogi ke kaca air di mana kemurungan berlaku apabila kaca melimpah. Sebahagian daripada kita dilahirkan dengan sedikit air di dalam gelas; ia memerlukan banyak air tambahan, mungkin dalam bentuk tragedi peribadi, untuk mendorong air ke atas dan untuk mewujudkan keadaan depresi. Lain-lain dilahirkan dengan gelas yang hampir penuh, dan walaupun sejumlah kecil air tambahan (kekalahan peribadi kecil, katakanlah) dapat membawa kita ke dalam kemurungan. Yang paling penting sesiapa sahaja yang boleh melakukan kemurungan adalah melihat seorang profesional kesihatan mental. Kemurungan adalah penyakit serius yang kadang-kadang membawa maut. Tiada siapa yang akan menganggap penyakit jantung atau kanser sendiri. Namun orang sering cuba menguruskan kemurungan mereka sendiri. Ini adalah kesilapan yang mengerikan dan seringkali membawa kepada penderitaan yang tidak perlu dan berpanjangan.
NEXT:
Bahagian 2: Apa Yang Memaksa Kemurungan Utama?
