Isi kandungan:
- Jangan Terlepas Ini
- Menemukan Tenaga Sebagai Ibu
- Mengambil masa untuk menjaga dirinya sendiri adalah salah satu perkara terbaik setiap ibu yang hidup dengan arthritis psoriatik lakukan untuk kesihatan dan keluarganya, kata Reddy.
- Untuk membuat ibu menjadi lebih mudah dikendalikan jika anda mempunyai arthritis psoriatik, Reddy menyarankan mengambil langkah untuk tetap teratur dan menguruskan masa anda. Pada waktu petang, bersiaplah untuk keesokan harinya supaya anda tidak bergegas di pagi hari apabila anda mungkin letih dan kaku. Mengeluarkan pakaian untuk keesokan harinya, bersiap sedia untuk sarapan pagi, dan makan tengah hari - atau minta orang lain dalam keluarga untuk melengkapkan tugas-tugas ini. "Menugaskan tugas kepada anak-anak atau pasangan atau pasangan adalah idea yang bagus," kata Reddy. "Mengetahui had anda dan kapan mengatakan 'tidak' atau 'cukup' dalam apa jua keadaan sangat penting."
Jangan Terlepas Ini
Daftar untuk Hidup Kami dengan Psoriasis Newsletter
Terima kasih
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Apabila tiga anak lelaki Jeanette Gladstone masih muda, ibu mereka kelihatan seperti ibu sibuk yang lain. Dia mempunyai pekerjaan sepenuh masa, menyediakan makanan mereka, dan membantu mereka dengan kerja rumah mereka. Apabila dia tidak berbuat demikian, dia mengalihkan mereka antara latihan hoki, mesyuarat kelab sekolah, dan sekolah Ibrani. Namun, apa yang mereka tidak tahu ialah ibu mereka juga hidup dengan arthritis psoriatik.
Gladstone, dari Weston, Fla., Mengembangkan psoriasis keadaan kulit kronik pada awal 20-an sebelum dia mempunyai anak. Menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan, seramai 30 peratus daripada orang yang psoriasis terus mengembangkan arthritis psoriatik - keadaan yang berkaitan yang menyebabkan kesakitan dan ketegangan sendi. Gladstone didiagnosis dengan psoriatic arthritis hampir 20 tahun selepas dia mengembangkan psoriasis.
"Bahagian yang paling sukar hanya terjaga untuk anak-anak saya, yang bertenaga untuk melakukan sesuatu untuk mereka," kata Gladstone. Ini adalah aduan biasa ibu-ibu dengan arthritis psoriatik, kata Meera Reddy, MD, ketua rheumatologi dengan Kaiser Permanente di Woodland Hills, Calif. "Kesakitan dan ketegangan bersama dapat membuatnya mencabar untuk melakukan aktiviti harian rutin seperti pembersihan dan dobi, belanja untuk barangan runcit, atau menanggalkan anak-anak untuk aktiviti selepas sekolah, "kata Dr Reddy. "Keletihan juga merupakan gejala umum bagi ramai orang yang mengalami arthritis psoriatik dan boleh menghalang mereka daripada melakukan segala-galanya."
Namun, Gladstone merasakan banyak tekanan untuk menyembunyikan keadaannya dan tidak membiarkan prestasinya tergelincir di tempat kerja. Pendapatannya adalah penting, dan dia membawa insurans untuk seluruh keluarga.
Menemukan Tenaga Sebagai Ibu
Untuk mengatasinya, Gladstone berkata dia akan menyelinap di kucing apabila dia boleh - terutamanya sebaik sahaja dia pulang dari kerja . "Saya mula tidur dan tidak bersalah untuk berbuat demikian," katanya. Satu rehat yang pendek memberikannya tenaga yang diperlukan untuk membuat makan malam dan menjaga keluarganya pada waktu malam.
Gladstone juga mula bermeditasi, mengambil beberapa minit setiap kali dia dapat menutup matanya, bernafas, dan cuba berehat. Anak-anaknya sudah dewasa sekarang, tetapi dia masih bermeditasi. Dia juga membentang sepanjang hari untuk menjaga fleksibiliti sendi. Dan setiap malam sebelum tidur, dia memperlakukan dirinya dengan mandi garam Epsom yang panas. Dia menyalakan beberapa lilin aromaterapi, memainkan muzik menenangkan, dan tenggelam ke dalam tab mandi. Yayasan Psoriasis Kebangsaan mengatakan bahawa terapi spa yang menggunakan mineral seperti yang terdapat dalam garam Epsom boleh menenangkan dan juga membantu dengan plak psoriasis. Meditasi dan kesedaran adalah kaedah yang disyorkan untuk meredakan kesakitan dan tekanan, yang telah ditunjukkan untuk mencetuskan gejala simtom pada sesetengah orang. Yayasan itu juga mengatakan bahawa aromaterapi - sama ada minyak itu disapu ke dalam kulit atau wangian yang dilepaskan ke udara - dapat memerangi tekanan bagi orang-orang dengan psoriasis dan psoriatic arthritis. Lavender, rose, pokok teh, dan chamomile adalah beberapa aromaterapi aromaterapi yang terbaik untuk digunakan.
Arthritis Psoriatic dan Self-Care
Mengambil masa untuk menjaga dirinya sendiri adalah salah satu perkara terbaik setiap ibu yang hidup dengan arthritis psoriatik lakukan untuk kesihatan dan keluarganya, kata Reddy.
"Jika seorang ibu tidak merasa sihat, ia pasti dapat memberi kesan kepada seluruh keluarga secara negatif. Ia sangat penting bagi ibu dengan arthritis psoriatik untuk mengambil masa untuk dirinya sendiri setiap hari - untuk bersenam dan berehat supaya dia boleh menjaga mereka yang bergantung kepadanya, "kata Reddy. "Apabila Ibu berasa sihat dan bahagia, manfaat keluarga keseluruhan."
Menguruskan Ibu Dengan Arthritis Psoriatik
Untuk membuat ibu menjadi lebih mudah dikendalikan jika anda mempunyai arthritis psoriatik, Reddy menyarankan mengambil langkah untuk tetap teratur dan menguruskan masa anda. Pada waktu petang, bersiaplah untuk keesokan harinya supaya anda tidak bergegas di pagi hari apabila anda mungkin letih dan kaku. Mengeluarkan pakaian untuk keesokan harinya, bersiap sedia untuk sarapan pagi, dan makan tengah hari - atau minta orang lain dalam keluarga untuk melengkapkan tugas-tugas ini. "Menugaskan tugas kepada anak-anak atau pasangan atau pasangan adalah idea yang bagus," kata Reddy. "Mengetahui had anda dan kapan mengatakan 'tidak' atau 'cukup' dalam apa jua keadaan sangat penting."
Anak-anak juga mempunyai psoriasis - sesuatu yang dia bimbang sejak lahir. Tetapi dia tidak bimbang lagi. Dia mengajar mereka untuk menjaga dan membanggakan diri di dalam dan luar, dan berharap dia memberikan contoh yang baik tentang cara hidup dengan baik dengan penyakit kronik.
