Saya baru sahaja membaca tentang latihan pundi kencing. Saya selalu fikir ia adalah buruk untuk memegang air kencing anda untuk jangka masa yang panjang dan bahawa perkara yang sihat untuk dilakukan adalah kosong pundi kencing dengan cepat untuk mengelakkan jangkitan. Adakah itu salah? Latihan pundi kencing boleh membantu saya mengatasi masalah kencing saya?
- Lee, Connecticut
Latihan pundi kencing adalah sebenarnya satu alat penting dalam mengubah masalah kencing dan berurusan dengan masalah kencing. Kebanyakan pundi kencing mempunyai kapasiti yang sangat besar dan menyimpan air kencing dengan tekanan yang sangat rendah. Oleh itu, memegang air kencing dan menangguhkan keinginan anda untuk membuang air kencing tidak mungkin menyebabkan kerosakan pada kebanyakan pesakit. Individu tertentu dengan masalah pundi kencing yang mendasari neurogenik (saraf-pengantara), kapasiti pundi kencing yang sangat kecil akibat parut, radiasi, atau pembedahan, dan pesakit yang mempunyai pembedahan kanser yang diperbesar mungkin berisiko tinggi untuk kemerosotan bahagian atas saluran kencing dan kerosakan buah pinggang jika pundi kencing tidak dikosongkan tepat pada masanya. Walau bagaimanapun, ini merupakan kes-kes yang luar biasa.
Bagi kebanyakan lelaki dan wanita dengan keupayaan pundi kencing yang normal, pundi kencing boleh dilatih untuk menerima jumlah urin yang lebih besar sebelum bertindak balas terhadap kencing untuk membuang air kencing. Pundi kandung merasakan bahawa ia mengisi melalui reseptor regangan yang terletak tepat di bawah lapisan dinding pundi kencing. Isyarat ini kemudiannya ditransmisikan ke kord rahim dan sehingga ke otak. Dalam banyak pesakit yang mendesak inkontinensinya, masalahnya adalah masalah sensori di mana pundi kencing menjadi dingin untuk bertindak balas dengan tidak sesuai dengan sensasi kepenuhan. Dalam kes lain, otot pundi kencing boleh menjadi reaktif berlebihan kepada rangsangan normal. Sama ada dengan melambatkan keinginan untuk membuang air kencing secara berulang-ulang, dengan cara yang sistematik, mungkin untuk mengurangkan keperluan kerap membuang air kecil serta episod kemaluan.
Fokus utama latihan pundi kencing adalah konsep yang dipanggil masa- berkurang. Dengan masa berlakunya kencing (atau kencing), individu pada mulanya memilih selang waktu antara lawatan bilik mandi yang mudah dijumpai. Seseorang yang merasakan keperluan untuk membuang air kencing setiap dua jam, misalnya, mungkin bermula dengan jarak satu setengah jam. Oleh itu, setiap jam setengah mereka akan membuang air kecil sama ada mereka mempunyai dorongan atau tidak. Apabila pundi kencing menjadi biasa pada selang ini, selang kemudiannya dinaikkan. Selama beberapa minggu, seseorang boleh meningkatkan selang masa antara lompang.
Dengan tidak adanya mana-mana beberapa masalah pundi kencing yang mendasari asas yang dijelaskan di atas, anda mempunyai peluang yang baik untuk meningkatkan ketidakhadiran mendesak anda melalui masa yang membingungkan dan latihan pundi kencing. Jika pengubahsuaian tingkah laku ini tidak berjaya, pendekatan tambahan boleh melibatkan latihan Kegel, rawatan farmakologi, dan untuk kes-kes yang teruk, suntikan pundi kencing dengan Botox atau implantasi dari stimulator saraf yang mengubah input deria dari pundi kencing ke saraf tunjang. Latihan Kegel, seperti latihan pundi kencing, adalah kaedah noninvasive yang digunakan untuk menghalang urat buang air kencing. Walaupun biasanya digunakan untuk tekanan ketidaksinian urin selepas bersalin dan selepas pembedahan prostat-kanser, perbuatan senaman Kegel - di mana otot sphincter luaran uretra dikontrak berulang - boleh menyebabkan refleks yang menghalangi isyarat tulang belakang yang bertanggungjawab untuk membuang air kecil.
