Dr. Stanley Paris mungkin bersara, tetapi dia kurang perlahan. Pada hari Sabtu, 26 Julai, Paris berusia 70 tahun - seorang ahli terapi fizikal dan presiden pengasas Universiti St. Augustine untuk Sains Kesihatan di Florida (yang juga menaikkan dana untuk Yayasan untuk Terapi Fizikal) - cuba untuk berjaya berenang di seluruh Saluran Bahasa Inggeris untuk kali keempat dalam hidupnya. Walaupun Paris tidak dapat menyelesaikan cabaran itu, menjatuhkan tujuh jam dan 40 minit selepas dia memulakan majlis itu disebabkan oleh mual-mual dan kejang paha yang sengit, dia bercadang untuk membuat percubaan lagi dalam masa terdekat.
Kombinasi suhu air sejuk dan arus kuat membuat kolam Channel menjadi tugas yang sangat menakutkan, dan secara sejarah hanya kira-kira 10 peratus daripada orang yang mencuba prestasi ini sebenarnya selesai. Jika berjaya, Paris akan menjadi orang tertua yang pernah membuat laluan 23 batu (21 batu nautika) di Selat Dover, dari Pantai Shakespeare ke Cape Gris Nez di Perancis.
Paris mengambil rehat untuk bercakap dengan Kesihatan Sehari-hari tentang latihan fizikalnya, pentingnya berfokus pada mental, dan mengapa dia sebenarnya memilih untuk memperoleh 30 pound.
EH: Kapan pertama anda berenang Saluran Bahasa Inggeris?
Stanley Paris: Masa pertama saya adalah percubaan pada 1983. Itu gagal, terutamanya kerana saya tidak bersedia secara emosi. Pada tahun 1986, saya mempunyai dua berenang. Yang pertama saya masuk dalam 400 meter dari Perancis, dan pengadil memberikan saya kredit untuk berenang, tetapi kemudian dinafikan ketika saya berada di hospital - saya akan menelan sebahagian dari ubur-ubur. Saya diberitahu untuk membuat rayuan, tetapi saya mempunyai tarikh untuk membuat percubaan lain tiga minggu kemudian, jadi saya mengambil tarikh itu dan menyelesaikan berenang berjaya.
Health Everyday: Jadi kenapa pergi lagi pada masa ini?
Stanley Paris: Nah, saya adalah yang tertua ketiga [untuk melengkapkan berenang] ketika saya melakukannya sebelum ini. Sekarang saya akan menjadi yang tertua. Saya fikir ia mengatakan sesuatu tentang bagaimana seseorang berusia 70 tahun dapat kembali menjadi individu yang sangat sesuai dan sihat. Kualiti tertentu yang kita ada, seperti daya tahan, kekal bersama kita ketika kita bertambah tua.
Kesihatan Sepanjang Hayat: Berapa lama anda telah berlatih, dan adakah rejimen anda disasarkan khusus untuk berenang yang melelahkan?
Stanley Paris : Saya melakukan sedikit berenang pada bulan Julai [2007] dan mendapati bahawa saya lelah dengan cepat dan strok lengan saya tidak baik. Kemudian saya menyedari bahawa saya perlu pergi ke gym. [Saya lakukan] beban berat, kendi, regangan, perkara seperti itu. Ia berjumlah hampir dua jam sehari, tiga hari seminggu. Apabila saya selesai latihan gim saya dan saya kembali ke kolam renang, saya cukup kuat untuk mengekalkan stroke sehingga saya kehabisan nafas. Dalam masa kira-kira tiga atau empat minggu, saya dapat berenang selama sejam, dan kemudian dua jam tanpa sebarang usaha sama sekali. Sekarang saya boleh berenang selama lapan jam apabila saya memilih.
Kesihatan Setiap Hari: Suhu air sentiasa menjadi isu untuk perenang. Perairan kolam, misalnya, adalah lebih kurang 80 darjah Fahrenheit. Apa kisahnya dengan Saluran?
Stanley Paris: Saya menjangkakan ia akan menjadi antara 58 darjah dan 62 darjah Fahrenheit apabila saya membuat percubaan saya. Kali terakhir saya berenang Selat Inggeris, ia adalah 61 darjah Fahrenheit. [Air sejuk adalah] salah satu masalah terbesar kerana hipotermia [yang membahayakan, walaupun mengancam nyawa suhu badan-teras]. Saya telah mendapat 30 pound berat sengaja sejak saya memulakan latihan gim pada Ogos 2007. Saya telah menggandakan lemak di bawah kulit saya pada kedua-dua tangan dan kaki saya. Ia akan membantu melindungi saya. Juga, ia memberikan saya lebih banyak keapungan. Dan saya akan merasakan beberapa lemak semasa berenang. Anda tidak boleh mengambil makanan yang cukup untuk meneruskannya.
Setiap hari Kesihatan: Adakah anda membuat apa-apa perubahan pada diet anda?
Stanley Paris: Ya, saya telah melakukan beberapa perkara. Saya selalu berfikir saya makan dengan baik, tetapi saya menambah minuman nutrien untuk mendapatkan berat tambahan. Saya minum beberapa orang sehari. Kita tahu kita mengambil protein tinggi selepas kita selesai latihan supaya otot kita dapat sembuh. Saya makan karbohidrat sebelum sesi latihan dan protein tinggi selepas. Baru-baru ini, saya memotong alkohol saya hingga satu minuman sehari. Saya mahu hati saya berada dalam keadaan terbaik. Hati adalah penting untuk menukar makanan kepada tenaga, jadi mengapa tidak memberikan setiap peluang?
Stanley Paris: Apabila saya mempunyai minuman saya dan rakan-rakan saya mempunyai satu lagi, pasti saya suka menyertai mereka, tetapi saya perlu pergi untuk air. Itu penting secara mental, bahawa saya berpegang dengan jenis resolusi itu. Lihat, berenang ini adalah peristiwa fizikal, emosi, dan mental. Saya perlu berfokus secara mental dan tahu bahawa saya tidak meninggalkan sebarang batu, yang saya bertanggungjawab untuk segala-galanya, dan saya tidak mempunyai alasan untuk kegagalan yang mungkin berlaku. Ia terserah kepada saya. Itulah mental disiplin.
Kesihatan Setiap Hari: Bagaimana anda mempersiapkan emosi dan mental?
Stanley Paris: Tetap fokus, jangan kecewa dengan perkara, jangan marah. Berenang saya pada tahun 1983 gagal dalam keadaan emosi. Terdapat lima perenang, masing-masing dengan bot sendiri. Dan tiada siapa berjaya, kerana cuaca menjadi buruk. Cuaca tidak terlalu membimbangkan saya. Saya berada sejauh 18 batu dengan lima batu untuk pergi. Bot saya memukul saya dua kali, secara tidak sengaja. Mereka memberi saya makanan yang terlalu panas; Ia melecur kerongkong saya dan membuat saya kecewa. Dan kemudian juruterbang - semacam menggalakkan saya - memberitahu saya bahawa perenang yang lain telah berhenti dan saya dengan baik melakukannya. Sekarang dalam keadaan sejuk saya, dan dalam kesakitan, saya fikir saya telah berjaya, saya telah mengalahkan yang lain, dan tidak lama selepas itu saya berhenti. Saya kehilangan tumpuan sepenuhnya.
Stanley Paris:
Saya hanya menjalani kehidupan luaran yang agak sederhana . Saya suka berjalan kaki dengan isteri saya. Dia melakukan Trail Appalachian. Kesihatan Setiap Hari: Adakah anda seorang perenang biasa?
Stanley Paris:
Tidak terutamanya. Saya telah berenang sejak saya masih muda. Saya telah bersaing secara kompetitif untuk New Zealand [negara asalnya, di mana dia tinggal sehingga tahun 1966]. Saya telah berlayar di seluruh dunia. Saya telah melakukan Ironman Triathlon. Everyday Health: Adakah anda mempunyai tip kecergasan atau gaya hidup untuk rakan-rakan anda septugenarians?
Stanley Paris:
Nah, saya mula mendapat tidur yang mencukupi. Saya rasa itu penting. Seterusnya saya akan mengatakan senaman tetap, tidak setiap hari semestinya, tetapi sekurang-kurangnya satu jam, minimum setengah jam, lima hari seminggu. Dan lakukan sesuatu yang anda nikmati, sama ada berjalan pantas, itu mungkin yang paling mudah, bekerja di gim, atau berenang - dengan selamat. Langkah seterusnya, tentu saja, adalah pemakanan yang baik. Saya cuba memastikan saya berdiri tegak, berjalan dengan baik, semacam berjalan ceramah seperti itu, pegang kepala saya tinggi, berjalan dengan cepat.
