Anda telah menanti-nantikan percutian anda selama berbulan-bulan, tetapi apabila anda jauh dari rumah, tidak ada yang dapat menggagalkan perjalanan lebih cepat daripada turun dengan kejutan makanan keracunan atau penyakit lain. Anda mungkin tahu untuk memohon pelindung matahari dan tidak minum air paip di kawasan yang dipersoalkan, tetapi jangan berhenti di sana. Berikut adalah peraturan penting jalan untuk mengelakkan penyakit dan memastikan perjalanan yang sihat:
Berikan tembakan terbaik anda. Bergantung kepada destinasi anda, anda mungkin memerlukan vaksinasi atau tembakan penggalak, seperti tetanus. Untuk maklumat kesihatan perjalanan terkini untuk lokasi anda, lihat Pusat Kawalan Penyakit dan maklumat Pencegahan mengenai destinasi. Negara disenaraikan mengikut abjad atau anda boleh memilih destinasi mengikut wilayah. Jika anda memerlukan vaksin, pastikan anda mendapatkan sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu sebelum berlepas anda untuk memastikan percutian yang sihat. Sesetengah imunisasi boleh mengambil sebulan atau lebih untuk memberikan perlindungan penuh.
Pak pil anda Jika anda mengambil ubat secara teratur, pastikan anda membawa cukup untuk perjalanan yang sihat, kata Mark Melrose, DO, pakar perubatan kecemasan di Urgent Penjagaan Manhattan di New York City. Sekiranya anda terbang, teruskan bekalan ubat-ubatan di dalam beg pembawa anda - jangan simpannya di dalam beg anda yang diperiksa, di mana ada kemungkinan mereka akan tersesat dengan bagasi anda. Juga, simpan senarai ubat anda di dompet anda. "Dengan cara ini, jika ubat anda hilang atau rosak, anda tahu apa yang anda sepatutnya diambil," kata Dr. Melrose. "Bergantung kepada hubungan anda dengan doktor anda dan ke mana anda pergi, dia mungkin bersedia memberi anda resipi tambahan sekiranya anda memerlukan penggantian semasa anda pergi."
Bawa kit kecemasan anda sendiri. Adakah anda terdedah kepada sakit kepala? Adakah makanan yang aneh memberi anda cirit-birit? Untuk perjalanan yang sihat, pek kit pertolongan pertama dengan pembunuh rasa sakit seperti acetaminophen, ubat titisan, antacid untuk pedih ulu hati, ubat anti-cirit-birit, dan sebarang ubat-ubatan lain yang anda perlukan. Lebih mudah untuk membawa diri anda daripada mencari kedai ubat yang terbuka jika anda sakit semasa dalam perjalanan, terutamanya pada tengah malam. Lemparkan beberapa pembalut dan salap antibiotik untuk luka yang tidak dijangka dan luka atau lepuh dari berjalan, terutamanya jika berjalan kaki bersiar-siar adalah pada agenda anda. Bergantung kepada tujuan anda dan masa tahun ini, tiub krim hidrokortison OTC adalah berguna untuk melegakan gatal dari sebarang gigitan bug. Melrose juga mengesyorkan membawa penghalau serangga dan ubat alergi lisan atau topikal dan ubat anti gatal untuk gigitan serangga gatal atau ruam kecil.
Ambil langkah berjaga-jaga pada pesawat. Sukar untuk menjauhkan diri dari orang yang batuk atau bersin ruang terkurung kabin pesawat. Walaupun mereka mungkin sakit bercuti, anda pasti tidak perlu juga. "Jika anda benar-benar prihatin, anda boleh memakai topeng di mulut anda," kata Melrose. Pembersih tangan juga dapat membantu mencegah penyakit. Pastikan botol kurang dari 3 auns supaya anda boleh mengambilnya di atas kapal terbang dengan anda.
Lakukan langkah-langkah untuk mengelakkan penyakit bergerak. Adakah perjalanan di dalam kereta atau bot membuatkan anda berasa nauseated? Tonton apa yang anda makan dan minum sebelum anda berlepas. Sesetengah orang mendapati mereka lebih terdedah kepada kelonggaran jika mereka makan makanan pedas atau berlemak atau minum terlalu banyak alkohol. Ramai orang juga berasa lebih teruk ketika melakukan perjalanan dengan perut kosong. Jangan baca apabila kereta atau bot bergerak, dan jangan menghadap ke belakang. Di atas bot, naik ke geladak dan bernafas di udara segar. Bawa OTC anti-motion sickness medication dengan anda sekiranya berlaku. Sekiranya anda merancang perjalanan yang panjang dan prihatin tentang keghairahan, berbincanglah dengan doktor anda tentang ubat-ubatan preskripsi yang tersedia untuk penyakit bergerak yang teruk.
Tetap selamat dengan pelindung matahari. Ambil banyak pelindung matahari, walaupun anda tidak menuju ke pantai. Sakit selaran matahari bukan sahaja akan meningkatkan risiko kanser kulit anda dalam jangka panjang, tetapi ia juga boleh menjadi sangat menyakitkan - dan anda tidak mahu menghabiskan percutian anda di bilik hotel yang menyusu sunburn yang buruk. Hat dan cermin mata hitam juga boleh melindungi anda daripada sinaran berbahaya matahari.
Mainkan selamat. Untuk memastikan perjalanan yang sihat, gunakan peralatan keselamatan yang sesuai untuk aktiviti yang memerlukannya, dan amati peraturan keselamatan. Jika anda berbasikal, pakai topi keledar. Jika anda memandu, pakai tali pinggang keledar. Jika anda berenang, tinggal di dalam kawasan yang ditetapkan untuk itu dan yang dikendalikan oleh lifeguard.
Jika Anda Sakit Percutian
Jika - walaupun semua usaha anda untuk menjalani perjalanan yang sihat - anda masih sakit bercuti, inilah yang perlu dilakukan untuk mendapatkan masa yang lebih baik:
Menghidupkan. Jika anda mendapat cirit-birit pengembara, minum banyak cecair untuk menggantikan yang anda kalah. Gunakan ubat anti-cirit-birit jika anda menjadi kering. Dapatkan bantuan perubatan jika anda juga mempunyai demam tinggi (melebihi 102 darjah Fahrenheit) atau jika cirit-birit berlangsung lebih dari beberapa hari.
Ketahui di mana untuk mendapatkan bantuan. Kapal pelayaran biasanya mempunyai kakitangan penjagaan kesihatan jika anda mendapat sakit bercuti. Pada pesawat atau kereta api, isikan seorang anggota krew. Di negara asing, tanyakan sama ada hotel anda mempunyai doktor atau bersekutu dengan doktor tempatan. Jika tidak, hubungi Kedutaan Amerika Syarikat atau Konsulat untuk mendapatkan bantuan perubatan.
Sebelum anda pergi ke negara asing, periksa insurans kesihatan anda untuk mengetahui sama ada anda dilindungi di luar Amerika Syarikat. Sekiranya tidak, anda mungkin mahu membeli insurans kesihatan perjalanan dan mungkin insurans pemindahan, terutamanya jika anda pergi ke negara membangun. Anda juga boleh membuat penyelidikan dalam talian untuk mencari nama-nama penyedia penjagaan kesihatan dan kemudahan perubatan di setiap lokasi yang anda bercadang untuk melawat. Buat senarai dan simpan dengan anda.
Tiada siapa yang merancang untuk sakit semasa bepergian, dan kemungkinan anda tidak akan menghadapi sebarang masalah kesihatan yang serius. Tetapi jika anda lakukan dan anda telah mengambil langkah-langkah pencegahan ini, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk lebih cepat dengan cepat.
