Generasi boomer bayi semakin tua dan lebih berat - yang bermaksud bahawa dalam dekad yang akan datang, ramai rakyat Amerika mungkin akan mengalami masalah lutut ketika usia mereka.
Penyelidik di seluruh dunia telah mendapati bahawa sakit lutut adalah perkara biasa pada orang yang berumur 65 tahun ke atas. Kajian British baru-baru ini dalam jurnal Arthritis & Rheumatism mendapati bahawa hampir dua pertiga wanita berumur 50 tahun dan lebih dari kesakitan yang berterusan, insiden, atau sakit lutut yang berpanjangan. Dan di Amerika Syarikat, kira-kira 25 peratus wanita dan 16.5 peratus lelaki berusia lebih 70 tahun melaporkan mengalami kesakitan lutut, menurut satu kertas pada Disember 2011 Annals of Internal Medicine .
Nyeri Lutut dan Memajukan Usia: Sambungan
"Kita boleh melihat lutut seperti sendi lain di dalam badan. Kita bertarung dengan graviti secara tetap, dan dengan setiap langkah yang kita ambil, ada beberapa haus dan lusuh di sendi," kata Joel Akhbar, MD, pengarah perubatan Pusat Rehat Spine dan Sukan di Institut Pemulihan Chicago. "Lebih banyak tahun dan lebih banyak langkah yang anda ambil, semakin banyak haus dan lusuh di sana."
Walaupun ia bukan hanya menjadi semakin tua, tambah Dr. Press. Faktor-faktor tertentu yang boleh berurusan dengan penuaan boleh meningkatkan peluang anda untuk sakit lutut:
- Osteoarthritis. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 14 peratus daripada Amerika berusia lebih dari 24 tahun mempunyai osteoarthritis . Ini adalah sejenis artritis yang biasa di mana tulang rawan yang melindungi tulang di lutut anda rosak, menjadikan anda lebih terdedah kepada sakit lutut. Selepas usia 65 tahun, jumlah itu naik dengan mendadak kepada hampir 34 peratus. Pakar mendapati bahawa, dalam kebanyakan kes, kesakitan lutut pada orang yang lebih tua adalah disebabkan oleh osteoartritis.
- Obesiti. Sekiranya anda menaikkan berat badan seperti yang anda umur, seperti yang banyak orang lakukan, lutut perlu ditanggung, kata Tekan. Lutut anda merasakan kesan haus dan lusuh tambahan daripada membawa berat tambahan. Sepanjang usia, berat badan berlebihan adalah faktor utama yang menimbulkan risiko mengembang osteoartritis.
- Perubahan otot. Antara umur 20 dan 60, otot anda boleh mengecut dengan saiz kira-kira 40 peratus. Hasilnya, anda kehilangan kekuatan. Otot-otot di pinggul dan kaki anda mengambil beberapa daya di kaki anda yang hasil daripada berjalan dan melakukan aktiviti lain, kata Press. Kehilangan sokongan berotot ini kerana umur anda lebih mudah terdedah kepada kesakitan lutut
Sakit Lutut dan Umur Memajukan: Tetap Kuat dan Sihat
Walaupun anda berumur ketika semakin banyak kawan anda sedang membina masalah , penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda boleh membantu mencegah sakit lutut dengan mengambil langkah-langkah berikut:
- Kurangkan berat badan. Dalam satu kajian, penulis mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan dengan osteoarthritis lutut menikmati penurunan kecacatan selepas kehilangan 5 peratus berat mereka -
- Terdapat lebih banyak bukti yang menyokong latihan berasaskan darat, seperti latihan kekuatan atau berjalan kaki, untuk osteoartritis lutut. Mengikut kajian baru-baru ini, senaman mengurangkan sakit lutut dan membantu para peserta bergerak lebih mudah. Ia memberi faedah yang serupa dengan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Dan ini satu titik penting terakhir untuk diingat jika anda bimbang tentang kesakitan lutut yang berkaitan dengan usia: Walaupun sebahagian besar daripada Penduduk yang lebih tua mempunyai sakit lutut, majoriti tidak. Oleh itu, jika anda tidak mengalami sakit lutut dengan usia, ambil langkah-langkah untuk memastikan anda kekal bebas dari rasa sakit.
