Bagi lebih daripada 1.3 juta rakyat Amerika yang hidup dengan rheumatoid arthritis, kehidupan seharian adalah satu cabaran. RA menyebabkan kekakuan dan pembengkakan di sendi yang membuat pergerakan dan tugas biasa sukar dan menyakitkan. Tetapi dengan pelan mudah dan sikap yang positif dapat membuat sesuatu yang lebih mudah diurus.
Titik permulaan yang baik adalah untuk bangun dengan rutin regangan dua minit yang lembut diikuti dengan pancuran hangat. Kombinasi ini membantu melonggarkan sendi, yang cenderung mengeras semasa anda sedang tidur. Sebaik sahaja anda pergi, penting untuk terus bergerak. Ambil istirahat kerap daripada duduk di hadapan skrin komputer atau televisyen.
Bekerja dalam berjalan kaki atau berenang. Separuh jam latihan sederhana setiap hari bukan sahaja menaikkan otot anda untuk menyokong sendi anda, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan yang mengurangkan tekanan pada sendi anda.
Apabila keletihan yang sering menandakan arthritis rheumatoid mengancam untuk mengatasi anda, mengambil tidur siang. Dua puluh minit adalah semua yang anda perlukan untuk mengepam tahap tenaga anda untuk mengambil sepanjang hari.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang-orang yang memainkan bahagian aktif dalam penjagaan mereka sendiri mempunyai kesakitan yang kurang dan membuat kunjungan doktor yang kurang. Mereka juga menikmati kualiti hidup yang lebih baik, kata Eric Matteson, MD, ketua rheumatologi di Mayo Clinic. "Tidak ada persoalan bahawa sikap yang baik, keluar, bersenam dan aktif secara fizikal adalah sangat penting dalam mengurangkan beban arthritis rheumatoid," kata Dr Matteson.
