Siapa yang tidak menatap seseorang dengan badan yang sihat, sihat yang kita semua sukai? Tetapi jika anda mula secara kritikal membandingkan diri anda dengan ideal itu, ia boleh mempunyai akibat negatif pada penurunan berat badan anda dan kesihatan mental
Inspirasi Sihat: Model Peranan, Bukan Ideal
"Jika anda boleh melihat kepada orang lain dan tidak menjadi kritikal sendiri - melihat tubuh mereka dan pencapaian mereka sebagai inspirasi, yang boleh berguna, "kata Martin Binks, PhD, pembantu profesor di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, NC. cara yang kritikal untuk melihat orang-orang dan berfikir, 'Saya tidak akan kelihatan seperti itu,' ketika itu menjadi lebih sulit. "
Dengan kata lain, lihat mereka sebagai sumber motivasi, inspirasi, dan nasihat malah untuk menjalani gaya hidup sihat, tetapi bukan sebagai ideal fizikal yang anda perlu capai. "Anda sentiasa perlu ingat bahawa badan anda adalah milik anda, dan bentuk anda ditentukan oleh genetik anda sendiri," kata Binks. "Lihat tingkah laku yang bertentangan dengan penampilan."
Inspirasi Sihat: Sikap Kanan
"Apabila kita membandingkan diri kita dengan orang lain, kita tidak menghormati siapa kita, kita tidak melihat siapa kita dalam kehidupan kita dan apa yang telah kita lakukan, "kata Anne Wolf, RD, pakar diet dan penyelidik berdaftar di Sekolah Perubatan Universiti Virginia, yang telah bekerja dengan pesakit yang mengendalikan obesiti lebih daripada 20 tahun. "Apabila ada perbandingan, orang mungkin berfikir 'saya lebih baik' atau 'saya lebih buruk.' Tetapi kita tidak lebih baik atau lebih teruk - kita adalah manusia dengan hadiah yang berbeza dan orang dengan badan yang berlainan. "
Wolf mengatakan bahawa penting untuk mengenali bahawa setiap orang mempunyai bentuk badan yang sama sekali berbeza, cara yang berbeza untuk membawa berat badan, dan bahkan struktur tulang yang berbeza yang menjejaskan cara kita melihat.
Yang paling penting, kata Wolf, adalah untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan untuk memperbaiki badan anda. Mengurangkan peratusan berat badan anda, berolahraga dengan kerap, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan sihat yang lain - mereka adalah panduan yang digunakan untuk menentukan sama ada anda memberi diri anda tubuh yang sihat.
Inspirasi Sihat: Bantuan Mencapai Matlamat
Jika anda mendekati penurunan berat badan dengan minda yang sihat, anda mungkin mendapati bahawa melihat kepada seseorang yang hidup sihat, gaya hidup yang sihat atau yang berjaya menurunkan berat badan akan benar-benar membantu anda. John dari Fairfax, Va., Mendapati perbandingan yang sihat di dalam keluarganya sendiri, khususnya saudara lelakinya.
"Dalam arti, penurunan berat badan saya adalah kerana membandingkan diri saya dengan orang lain," kata John, yang pada usia 27 tahun memutuskan untuk mengawal berat badannya dan kehilangan £ 70. "Saya melihat diri saya menunjukkan kesan usia lebih cepat daripada orang-orang di sekeliling saya."
"Saudara saya adalah peranan yang baik untuk saya," kata John. "Dia kehilangan berat badan yang besar, dan ia membantu kerana saya melihat bagaimana ia meningkatkan kualiti hidupnya dan pelupusan keseluruhannya."
Bagi John, saudaranya adalah faktor motivasi. "Sebahagian daripada keadaan manusia bermakna anda selalu membandingkan diri anda dengan orang lain, rupa dan sebagainya," kata John. Anda boleh menggunakan perbandingan untuk membuat diri anda berasa lebih teruk atau untuk memberi inspirasi kepada diri anda untuk menjadi lebih baik.
