Soda Sore Anda Dapat Membuat Anda Lebih Cepat Umur

Takeaways Kunci

Gula boleh menyebabkan keriput, jerawat, atau psoriasis.

Untuk alternatif yang sihat untuk soda, tambah buah segar untuk air.

Sentiasa baca label makanan dan minuman dengan teliti; jika ramuan berakhir dengan & ldquo; ose, & rdquo; itu adalah tanda yang baik itu adalah gula.

Jika ancaman penyakit jantung, diabetes, atau obesiti tidak mencukupi untuk membuat anda meletakkan cola sore anda, ini mungkin: Sebuah kajian baru yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health melaporkan bahawa minum satu soda manis sehari boleh mempercepatkan kadar di mana usia badan anda

Penyelidik di University of California, San Francisco, melihat sampel 5,300 orang dewasa yang berumur 20-65 dan mendapati bahawa mereka yang minum 8 -Buang soda sehari selama tiga tahun mengalami peningkatan 1.9 tahun penuaan. Minum soda 20 sudu setiap hari dalam tempoh yang sama, sementara itu, dikaitkan dengan penuaan 4.6 tahun lebih lama - sama dengan jumlah penuaan yang ditambah berkaitan dengan merokok.

Para penyelidik yang bekerja pada kajian yang dijumpai bahawa peminum soda mempunyai telomer yang lebih pendek - hujung pelindung DNA yang terdapat dalam setiap sel dalam badan - daripada mereka yang tidak minum soda setiap hari.

"Analogi yang baik akan menjadi hujung plastik sepatu kasut - mereka menyimpan renda kasut yang diikat bersama, "kata Adam Friedman, MD, FAAD, kolumnis Kesihatan Setiap Hari dan seorang penolong profesor dermatologi di Pusat Perubatan Montefiore - Kolej Perubatan Albert Einstein di New York. "Itu seperti apa telomere - ia berada di pinggir DNA, membantu melindungi dan membaikinya." Seiring berjalannya waktu, telomeres menjadi lebih pendek dan lebih pendek sehingga mereka akhirnya hancur, menandakan sel mati, Dr. Friedman menjelaskan.

Walau bagaimanapun, masih spekulasi sama ada gula dalam soda adalah yang sebenarnya menyebabkan penuaan tambahan. "Mungkin terdapat sesuatu yang lain dalam soda yang menyebabkan pemendekan telomer dipercepat," kata Friedman.

Bagaimana Gula Ages Anda

"Konsep gula dan penuaan ini, ini bukan berita baru, telah mendengar begitu banyak tentang gula selama bertahun-tahun - bagaimana ia boleh menyakitkan hati anda, bagaimana ia boleh menyakiti otak anda, bagaimana ia dapat menekan sistem imun anda, "kata Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, pengarang Read It Before Anda Makan Ia dan penulis di belakang Kolom Kesihatan Setiap Hari, Intuisi Pemakanan. "Dan jika kamu mempunyai masalah-masalah ini, maka semuanya itu akan menimpa kamu dan oleh sebab itu kamu akan menjadi lebih cepat." Dan

semua penuaan

Apa yang berlaku dari masa ke masa, setelah telomere mempersingkat [adalah] kemampuan untuk memperbaiki dan memelihara penurunan DNA, sehingga sel tidak berfungsi dengan baik, "kata Friedman. "Oleh itu, dengan telomere yang dipendekkan, anda akan mendapat tanda-tanda penuaan," termasuk keriput. Lapisan atas kulit anda, yang dikenali sebagai epidermis, juga tidak dapat berfungsi dengan betul dan mungkin tidak dapat diserahkan dan ditanggalkan dengan sewajarnya, menyebabkan kulit kusam. Gula juga meningkatkan keradangan, yang boleh mengakibatkan jerawat atau psoriasis, kata dia. Apabila ia berkaitan dengan soda, sama ada mengandungi gula atau pemanis tiruan, kesan dehidrasinya - disebabkan oleh kafein, iaitu diuretik - boleh merosakkan keupayaan kulit anda untuk melantun semula. Jika anda terhidrasi dengan betul, anda sepatutnya dapat mencubit kulit anda dan segera sembuh. RELATED: 6 Skin Stealth Agers

5 Ways to Slow Down the Aging Process

menurunkan pengambilan gula anda - dan mencegah tanda-tanda utama penuaan kulit yang disebabkan oleh gula.

Tambah buah-buahan segar ke dalam air.

"Bukan sahaja anda akan mendapat lebih banyak air, yang secara semulajadi berperisa dengan buah-buahan yang lazat, anda juga akan mendapatkan manfaat lebih banyak serat dan keseluruhan pelbagai mineral jika anda makan buahnya, "kata Taub-Dix.

Campurkan minuman yang lebih baik untuk anda.

• Jika anda tidak boleh berhenti soda sepenuhnya, Taub-Dix mencadangkan percampuran 100 peratus jus buah dengan segelas soda kelab. Anda juga boleh cuba mencampurkan separuh tin atau cawan soda dengan soda kelab. Baca label dengan teliti.
• Gula boleh dipanggil dengan banyak nama yang berbeza, jadi perhatikan kata-kata seperti pemanis jagung, jus tebu kering, sirap maple, dan sirap jagung fruktosa tinggi. "Apa-apa yang berakhir dengan 'ose' harus menjadi bendera merah yang gula itu," kata Taub-Dix. Bangun dan bergerak.
• "Walaupun merokok atau minum soda dapat memendekkan telomeres, "Kata Friedman. "Latihan telah ditunjukkan untuk mengekalkan panjang telomer." Pakai pelindung matahari setiap hari.
• "Saya tidak peduli jika hujan keluar - anda masih perlu menggunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 30 kerana sinaran UV masih melalui walaupun ia tidak cerah, "kata Friedman. "Sinaran UV menggalakkan radikal bebas dan kerosakan pada DNA, dan jika telomere mereka dipendekkan, anda tidak akan dapat memperbaiki [kerosakan]."