Panduan Mengawasi Tekanan Darah di Rumah |

Doktor anda mungkin mahu anda memantau tekanan darah anda di rumah untuk mendapatkan gambaran yang tepat tentang kesihatan anda, terutamanya jika tekanan darah anda meningkat di pejabat doktor atau jika anda mengambil ubat-ubatan untuk hipertensi anda. "Satu bacaan tekanan darah hanya satu saat dalam masa," kata Madeleine Lloyd, RN, MS, pengarah program Kolej Kejururawatan New York University. "Beberapa pembacaan diperlukan untuk mendapatkan tekanan darah yang tepat untuk jangka masa panjang." Untuk menguruskan tekanan darah dengan lebih baik, anda mahu pembacaan yang anda ambil di rumah untuk menjadi setepat mungkin. Panduan langkah demi langkah untuk menggunakan monitor tekanan darah rumah boleh membantu.

Memilih Monitor

Anda mempunyai pilihan monitor tekanan darah rumah manual atau yang digital. Setiap mempunyai kebaikan dan keburukan, walaupun monitor tekanan darah digital lebih mudah digunakan dan dibaca kerana pembacaan untuk kedua-dua sistolik anda (ketika jantung anda sedang mengepam) dan diastolik (semasa istirahat) tahap kilat pada skrin. Sekiranya anda memiliki monitor manual dengan manometer (tolok tekanan darah) dan stetoskop, amalkan dengan ahli pasukan perubatan anda terlebih dahulu. Jika anda mempunyai monitor digital, bawa ke pejabat doktor anda untuk memastikan ia ditentukur dengan betul.

Langkah 1: Santai

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu mengambil tekanan darah di rumah dua kali sehari - dan anda akan mahu menjadi santai apabila anda melakukannya. Cuba buat bacaan anda sekitar waktu yang sama setiap hari - satu jam selepas anda bangun dan satu jam sebelum tidur, contohnya. Cukup elakkan sebarang perangsang, seperti kafein, tembakau, atau alkohol, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum membaca. Anda juga harus menunggu 30 minit selepas bersenam. Akhir sekali, kosongkan pundi kencing anda sebelum anda memulakan.

Langkah 2: Ambil Tempat Duduk

Duduk di kerusi yang selesa di sebelah meja atau meja di mana anda boleh meletakkan monitor tekanan darah di rumah anda. Bersambung dengan tenang, tanpa bercakap, selama 5 hingga 10 minit sebelum memulakan. Pastikan punggung anda disokong, dan kaki anda selesa di atas lantai dengan kaki anda tidak diselubungi. Ambil tekanan pada lengan anda yang luar biasa. Angkat lengan bawah ke jantung dan menyokongnya di atas meja supaya ia dapat dinaikkan dengan selesa. Buka telapak tangan dan hadapi muka.

Langkah 3: Cari Pulse Anda

Cari nadi anda dengan perlahan meletakkan indeks dan jari tengah anda di bahagian dalam lipatan di siku anda. Tekan perlahan-lahan dan geser jari-jari anda perlahan-lahan ke kawasan itu sehingga anda merasakan berdenyut berirama. Ini adalah arteri brachial anda, arteri yang berjalan dari bahu anda ke bengkok di siku anda. Sesetengah monitor tekanan darah rumah digital akan memberitahu anda kadar nadi anda. Sekiranya ada, langkau langkah ini.

Langkah 4: Letakkan Cuff

Bungkus cuff di sekeliling lengan anda supaya ia lebih selesa tetapi tidak terlalu ketat. Sebagai peraturan ibu jari, anda sepatutnya dapat menyelipkan satu jari di bawah cuff. Letakkan cuff pada kulit anda, bukan di atas pakaian anda. Lloyd mencatatkan untuk tidak menolak lengan anda ke bahagian atas lengan anda - berbuat demikian membentuk bengkok ketat di sekitar lengan atas. Bahagian bawah cuff harus kira-kira satu inci di atas bengkok, atau lipatan, di siku anda. Cari anak panah atau garisan pada cuff yang harus dipagari dengan (atau arahkan ke) denyut nadi dari arteri brachial anda.

Langkah 5: Ambil Tekanan Anda

Pegang manometer, di tangan anda yang luar biasa. Kebanyakan model mempunyai stetoskop terbina dalam, tetapi jika anda menggunakan satu yang terpisah, letakkan di tempat anda berada di denyut nadi anda. Dengan tangan dominan anda, tahankan mentol dan tutup injap dengan menghidupkan skru dengan arah mengikut arah jam, kemudian peras mentol dengan cepat untuk mengembangkan cuff sehingga penunjuk dalam manometer adalah kira-kira 30 mata lebih tinggi daripada nombor sistolik yang anda jangkakan - t dapat mendengar degupan jantung anda melalui stetoskop pada ketika ini. Tonton alat pengukur dengan berhati-hati apabila anda perlahan-lahan membuka injap, dan ingatkan nombor yang dibaca apabila anda mendengar pukulan pertama anda; ini adalah sistolik, atau atas, bilangan tekanan darah anda. Semasa anda terus perlahan-lahan melepaskan udara, cari nombor pada tolok pada masa ini apabila anda tidak lagi mendengar rentak; ini adalah tekanan diastolik, atau bawah, tekanan darah anda. Selesaikan deflating the manset. Memantau tekanan darah digital boleh menjadi semiautomatik (anda mengepam cuff dengan mentol) atau sepenuhnya automatik (anda menekan butang untuk mengembang cuff dan bukannya menggunakan mentol). Ikut arahan pengeluar untuk memulakan bacaan. Pemantau tekanan darah digital biasanya akan bip apabila ia membaca tekanan anda dan memaparkan dua nombor, tekanan sistolik dan diastolik anda, pada skrinnya.

Langkah 6: Merekam Nombor Tekanan Darah Anda

Untuk membantu anda menguruskan bacaan tekanan darah harian anda dengan lebih baik, tulis tekanan tekanan sistolik dan diastolik anda dan tarikh dan masa dalam log. Atur rekod anda supaya anda dan doktor dapat menggunakannya untuk merawat dan menguruskan keadaan anda. Jika bacaan seolah-olah luar biasa, anda mungkin mahu mengulanginya untuk memastikan. Tunggu sekurang-kurangnya seminit, kemudian lepaskan cuff dan mulailah - jangan hanya mengukuhkannya. Sesetengah doktor mengesyorkan mengambil dua hingga tiga bacaan setiap kali.

Langkah 7: Simpan Monitor Anda

Pastikan monitor tekanan darah di rumah anda di tempat yang selamat, kering dan sejuk, dan simpan supaya tiub tidak dipintal. Semak monitor tekanan darah rumah anda secara berkala untuk retak atau kebocoran di tubing. Sekali setahun, bawa ke pembekal penjagaan kesihatan anda untuk melihat sama ada ia memerlukan pengurutan semula. Dengan panduan dan sedikit latihan, anda akan belajar cara menggunakan monitor tekanan darah rumah anda, menjadikan bahagian ini untuk menguruskan hipertensi anda yang paling mudah. ​​

Untuk berita dan sumber terkini mengenai kesihatan jantung, ikuti @HeartDiseases di Twitter dari editor @EverydayHealth.