Helikopter dapur:
Makan sayur-sayuran yang tulen ke dalam sos, muffin dan adunan pancake.
Makeover hidangan restoran kegemaran anak anda, seperti pizza atau pengambilan Cina di rumah.
Apabila anak-anak anda menggulung hidungnya pada kacang untuk kali keempat, anda - seperti banyak ibu - mungkin memutuskan untuk membuang tuala. Dan kami merasakan kesakitan anda! Dengan jadual yang sibuk, sukar untuk mencari masa untuk menyiapkan makan malam yang berkhasiat, apalagi menontonnya dibuang di seberang bilik dengan jijik. Tapi ibu yang muktamad-pergi Tamera Mowry-Housley (serius, dia seorang pelakon , ibu kepada dua orang, dan bersama-sama pertunjukan ceramah harian The Real
) berkongsi beberapa rahsia untuk tidak hanya mendapatkan anaknya makan dengan sihat tetapi juga untuk menikmatinya.
Jika Dia boleh mendapatkan Aden makan tiga tahun, anggur, zucchini, dan wortel, begitu juga anda! Dia berkerjasama dengan Uncle Ben dalam Perjudian Memasak Ben mereka untuk membantu menyebarkan berita tentang membuat masakan memasak dan bermain-main, dan menghubungkan dengan anak-anak anda dengan menyediakan makanan yang sihat.
- Berikut adalah petua-petanya yang terbaik untuk menyelinap dalam pemakanan dan membuat waktu makan "Masa keluarga" - semua semasa menyesuaikan jadual yang sibuk. Main dengan bentuk dan warna.
- "Kanak-kanak suka belajar warna dan bentuk mereka," kata Mowry-Housley. Dia mengambil kesempatan daripada ini dengan makan malam warna: Pikirkan, plat oren yang dipenuhi dengan ubi jalar, wortel, dan nasi yang berpengalaman - atau buatlah malam pelangi dan cuba untuk mendapatkan setiap warna pada pinggan makan malam anda! Dia juga menggunakan pemotong kue untuk memotong atau menguruskan makanan menjadi bentuk yang menyeronokkan. Mendapatkan anak-anak yang teruja tentang aspek visual makanan membuat mereka kurang berfokus pada fakta bahawa mereka sedang makan hasil Malam bertema.
- Cara lain untuk membuat keseronokan makan adalah untuk mencipta semula makanan dari restoran kegemaran kanak-kanak - seperti pizza, takeout Cina, atau makanan Mexico. Kanak-kanak akan menikmati membuat - dan makan! - hidangan kegemaran mereka di rumah, dan mudah untuk menyelinap dalam beberapa bahan yang sihat. Mereka akan teruja untuk menggali burrito yang disumbat dengan beras, kacang, dan sayur-sayuran berdaun, atau semangkuk spageti dan bebola gandum bersama dengan sos tomato. Rehab kegemaran anak-anak anda
- "Aden suka panci untuk sarapan pagi, makan tengah hari, dan makan malam, "kata Mowry-Housley. Oleh itu, dia menggunakan campuran pancake bijirin penuh dan kemudian menambah sayuran tulen untuk dos pemakanan." Saya sayur-sayuran segar seperti lobak, kembang kol, zucchini, dan tambah bahan-bahan lain yang sihat seperti yogurt, pisang, dan buah beri, dia tidak tahu saya memasukkannya ke dalam campuran pancake, "katanya." Anda juga boleh menyembunyikannya dalam sos tomato, saya juga suka menambah zucchini atau kembang kol untuk muffin pisang Saya berasa hebat sebagai ibu bapa kerana saya tahu dia mendapat nutrisi itu. Saya mendapati diri saya melakukan ketawa yang jahat di belakangnya - anda tidak tahu apa yang anda makan teman! " Biarkan mereka bermain koki.
- Beli anak-anak apron mereka sendiri dan sarung tangan oven dan tarik bangku supaya mereka boleh berdiri di kaunter dan terlibat dengan saya al prep, kata Mowry-Housley. "Aden suka mengaduk dan dia akan mencampur pancake sendiri, yang merupakan cara terbaik untuk kanak-kanak untuk terlibat kerana mereka tidak boleh menyakiti diri mereka sendiri," katanya. Ini juga cara mudah untuk mengajar anak-anak tentang apa yang ada dalam makanan mereka: "Sekarang Aden tahu ramuannya. Dia akan memberitahu saya bahawa dia mahu penkek dengan menunjuk susu dan telur kerana dia benar-benar tahu apa yang berlaku di dalamnya. " Pergi pada kadar mereka.
- Walaupun Mowry-Housley cuba untuk memperkenalkan anaknya kepada buah-buahan dan sayuran baru , dia juga belajar bahawa membenarkan mereka menemui hasil berdasarkan istilah mereka sendiri kadang kala merupakan laluan terbaik. Setelah beberapa percubaan gagal untuk mendapatkan Aden untuk mencuba anggur, dia memberi rehat. "Saya cuba begitu keras. Kemudian saya suka, anda tahu apa? Biarkan saya melangkah semula, "katanya. "Kemudian suatu hari dia melihat anggur keluar di atas pinggan dan dia mula makan mereka - saya hampir jatuh dari kerusi saya!" Mempunyai staple prepped.
