Isi kandungan:
KEY TAKEAWAYS
- Permintaan maaf yang asli boleh melepaskan kemarahan dan menyebabkan tahap tekanan yang lebih rendah.
- Memohon maaf terlalu kerap atau apabila anda tidak benar-benar bermaksud ia boleh mempunyai kesan negatif, seperti mengurangkan keyakinan dan harga diri.
Mengucapkan "Maafkan saya" dapat meredakan konflik, melancarkan hubungan dan bahkan menjadi baik untuk kebaikan anda -menjadi. Tetapi apabila anda tidak benar-benar maksudnya, permintaan maaf yang kurang tulus mungkin tidak baik untuk anda.
"Bergantung pada mengapa anda mengatakan maaf, maaf boleh memberi kesan positif atau negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental," kata Daniel Watter, PhD, ahli psikologi klinikal di Kumpulan Psikologi Morris di Parsippany, NJ
Maafkan dan tidak bermakna ini bermakna anda memegang emosi negatif. Dan, kata Watter, mereka tidak hilang - mereka keluar dalam bentuk kemurungan atau kegelisahan, atau sebagai keadaan berkaitan tekanan seperti penyakit jantung, bisul, dan sakit otot.
Kemarahan yang tidak dapat diselesaikan juga dapat meningkatkan risiko anda kemalangan kereta atau membangunkan keadaan psikologi, seperti gangguan makan bulimia nervosa. Ia juga boleh mengambil tol pada sistem saraf dan mendapatkan cara pemikiran yang jelas.
Apabila anda memohon maaf dan benar-benar menyedihkan, anda melepaskan diri dari manifestasi ini memegang emosi negatif di dalamnya. Satu kajian pada bulan Julai 2014 mendapati bahawa gerakan damai seperti berkata anda menyesal dapat mengurangkan kemarahan. Penyelidikan itu melihat 337 orang yang baru-baru ini telah dirugikan oleh rakan kongsi hubungan dan mendapati bahawa mereka yang memohon maaf atau menggunakan isyarat perdamaian yang lain mengalami tahap kemarahan yang lebih rendah.
BERKAITAN: Enam Cara Kerohanian Dapat Membuat Anda Lebih Sihat
permintaan maaf menyembuhkan masalah dalam hubungan yang signifikan, tekanan dikurangkan, tahap hormon kembali seimbang dan tahap tenaga kembali normal, kata Jeanette Raymond, PhD, ahli psikologi klinikal dan pakar hubungan di Los Angeles.
Walau bagaimanapun, Watter memberi amaran bahawa pengampunan boleh menjadi cerun licin. "Pengampunan sememangnya boleh membantu anda melepaskan kemarahan, tetapi untuk memaafkan seseorang yang telah memudaratkan anda dengan serius dan menunjukkan tidak ada penyesalan mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan," katanya. "Dalam kes seperti ini, pendekatan terbaik mungkin adalah untuk membicarakannya, yang menunjukkan keberanian, dan bukannya meminta maaf."
Memohon Maaf Tidak Sentiasa Positif
Dalam situasi tertentu, permintaan maaf boleh mempunyai kesan negatif.
"Apabila anda meminta maaf semata-mata kerana anda takut seseorang akan marah kepada anda, dan anda tidak benar-benar menyesal, ia boleh menyebabkan keyakinan dan harga diri menurunkan diri," kata Watter. menjadikan anda nampak lemah atau tidak selamat, dan boleh menyebabkan orang lain kehilangan rasa hormat kepada anda. Apabila anda mengatakan anda menyesal kerana anda merasa kurang berkuasa daripada seseorang, anda merasa ditolak atau anda ingin mengelakkan konfrontasi, anda kehilangan potensi manfaat kesihatan daripada memohon maaf.
"Saya tidak fikir anda perlu memohon maaf apabila anda tidak merasakan anda telah melakukan sesuatu yang salah," kata Watter. Dia menambah bahawa alasan yang tepat untuk meminta maaf ialah percubaan untuk membuat perubahan, untuk mengambil pemilikan untuk tindakan anda dan jujur kepada diri anda.
Secara keseluruhan, mengetahui bila dan bila tidak meminta maaf e adalah kemahiran hidup, berdasarkan rasa tanggungjawab yang tepat. "Jika anda benar-benar merasa menyesal dan ingin menyatakan bentuk permintaan maaf, katakan anda menyesal boleh menjadi sangat bermanfaat," kata Watter.
