yang memperkuat makanan anda. Tomatoes Pasti salah satu pertahanan terbaik kulit anda, tomato mengandungi antioksidan yang kuat dipanggil lycopene.
Lycopene paling baik diserap oleh tubuh ketika dimasak atau diproses, sehingga makan saus tomat, tomato tampalan, dan sos tomato mungkin lebih berkesan daripada hanya makan tomato mentah apabila cuba melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya. Lycopene juga larut lemak, yang bermakna ia diserap lebih mudah apabila dimakan dengan lemak, seperti telur, alpukat, dan minyak zaitun.Daging Merah
Kadang-kadang ia mendapat rap buruk, dan walaupun daging merah tidak mengandungi lemak tepu dan kolesterol, daging merah kurus adalah salah satu makanan kegemaran Dr Wu yang Wajah Makanan Anda kerana ia sangat tinggi dalam protein dan zink. Malah, kajian terbaru menunjukkan bahawa daging merah mungkin lebih baik untuk merawat jerawat daripada antibiotik. Untuk menghasilkan kolagen, kulit anda memerlukan asid amino gliserin dan proline, dan protein dalam daging merah mempunyai kepekatan tertinggi kedua-dua amino ini asid. Zink mineral juga penting untuk pengeluaran kolagen. "Ia merupakan cofactor penting," kata Dr Wu. "Tanpa seng cukup, kulit sukar untuk membuat kolagen. Plus, zink adalah anti-radang semulajadi. "Dan vegetarian tidak perlu ketinggalan. Dr. Wu menambah bahawa kepekatan gliserin tinggi juga boleh didapati dalam makanan laut, proline dalam keju dan kubis kotej, dan zink dalam lentil, kacang ginjal, dan tiram mentah.
Teh Hijau
Bukan rahsia bahawa teh hijau sebuah rumah antioksida. Kesan anti-radang dan anti-penuaan yang kuat adalah disebabkan oleh kepekatan ketumpatan catechin yang tinggi. Kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh digunakan secara lisan dan topikal untuk membantu melindungi kulit daripada sinar matahari dan kanser kulit yang berkaitan dengan UV. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa meminum satu cawan teh hijau dua kali sehari selama enam bulan sebenarnya boleh membalikkan kerosakan matahari dan meningkatkan dengan ketara apa-apa masalah yang anda miliki dengan kemerahan dan paten rahang kapilari.
Kacang Hijau
Selagi kita 'pergi hijau, mari kita bercakap tentang bagaimana kacang-kalori rendah kalori ini dapat membantu anda mengembangkan rambut tebal dan kuku yang lebih sihat. Kacang hijau adalah bintang Makan Makanan Wajah Anda kerana mereka adalah salah satu sumber silikon terkaya - tidak boleh dikelirukan dengan silikon, yang terdapat dalam kerja bibir buruk dan implan payudara! USDA belum lagi menubuhkan pengambilan harian yang disyorkan (RDIs) silikon, tetapi 10 mg sehari seolah-olah mencukupi untuk menguatkan rambut dan kuku, menurut kajian baru-baru ini. Dr. Wu mengesyorkan memilih kacang hijau organik, kerana mereka menyimpan lebih banyak silikon dari tanah. Tidak suka kacang hijau? Anda juga boleh mendapatkan fix silikon anda dari perairan mineral gunung berapi seperti Volvic, yang mengandungi 14.5 mg per liter.
Walnut
Biasanya ia salmon yang sinonim dengan asid lemak omega-3, tetapi adakah anda tahu bahawa walnut juga sangat tinggi omega-3? Sekiranya anda bimbang dengan kemerahan, bengkak, kekejangan, jerawat, atau kedut, walnut mungkin sahabat baru anda. Omega-3 berasaskan tumbuhan, seperti yang terdapat di walnut, secara semulajadi anti-radang; mereka boleh membantu mengelak kelembapan ke dalam kulit anda dan melindunginya dari bahan kimia dan toksin lain. Khususnya, asid alfa-linolenik (ALA) dalam omega-3 ini boleh berfungsi untuk memerangi kekeringan yang berkaitan dengan penuaan yang menyebabkan keriput. Tetapi jangan berhenti dengan walnut; anda juga boleh meningkatkan jumlah omega-3 berasaskan tumbuhan dalam diet anda dengan memakan badam, minyak zaitun, dan biji rami juga.
Yogurt
Bukan sahaja ramuan utama dalam smoothie terbaik, yogurt adalah probiotik semula jadi, yang bermakna ia membantu menambah bakteria "baik" dalam badan anda dan memastikan yis di cek. Ini boleh berguna jika anda mempunyai masalah gastrousus atau anda terdedah kepada jangkitan yis, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan memberi makan pada wajah anda? Nah, menurut Dr. Wu, yogurt adalah makanan Feed Your Face yang sangat baik untuk menangani jerawat jerawat, ekzema, dan bahkan kelemumur. Pastikan anda memilih yogurt rendah lemak dan rendah gula kerana gula boleh membengkak keradangan. Dan jika anda menganggap jerawat anda berkaitan dengan tenusu, Dr. Wu menyarankan melompat yogurt dan teruskan untuk suplemen probiotik.
