Isi kandungan:
- Jangan Tinggalkan Ini
- Keletihan adalah lebih daripada sekadar perasaan lelah, kata Dr. Katkov. "Orang yang mempunyai kolitis ulseratif dapat mengalami malaise, jenis keletihan yang menimbulkan kesulitan untuk melakukan kegiatan normal."
- Di samping itu, keletihan kadang-kadang berkaitan dengan anemia, yang merupakan komplikasi umum kolitis ulseratif, disebabkan oleh kehilangan darah, cirit-birit, dan malabsorpsi nutrien. Pencetus kemungkinan lain termasuk ubat-ubatan tertentu, tidur yang tidak mencukupi, berat badan berlebihan atau kurang berat badan, dan kesakitan, mengikut hasil kajian Crohn's and Colitis UK.
- Dapatkan kolitis ulseratif di bawah kawalan dengan rawatan
Jangan Tinggalkan Ini
Mendaftar untuk Surat Pengesahan Kesihatan Digestive
Terima kasih kerana mendaftar!
Sebelum Abby Bales menjalani pembedahan untuk kolitis ulseratif, dia tidak boleh membuatnya sepanjang hari tanpa tidur. Tetapi Bales adalah lebih daripada sekadar letih - dia mengalami keletihan, gejala umum kolitis ulseratif yang mengalirkan tenaga dan menyebabkan rasa letih yang melampau.
"Apabila saya sedang membakar, dan untuk tahun lepas sebelum pembedahan, keletihan itu benar-benar tidak benar, "kata Bales, seorang doktor terapi fizikal di New York City dan pengarang blog Run Stronger Every Day. "Saya memerlukan tidur pada tengah hari untuk membuatnya sampai akhir hari."
Seperti Bales, hampir 75 peratus orang yang mengalami penyakit usus radang (IBD) seperti ulserative colitis mengalami keletihan apabila mereka keadaan sedang melayang, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam jurnal Penyakit Usus. Lebih-lebih lagi, 30 peratus orang dalam kajian ini yang mengalami pengampunan - bermakna bahawa mereka tidak mengalami gejala ulseratif ulseratif - juga berkelayakan kerana mengalami keletihan.
"Keletihan bukan gejala sejagat kolitis ulseratif, tetapi ia adalah perkara biasa, "kata William Katkov, MD, ahli gastroenterologi di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California. "Perkara penting ialah keletihan harus ditangani oleh pesakit dan doktor yang merawat."
Jika anda hidup dengan kolitis ulseratif dan anda mengalami keletihan, ia mungkin merasa seolah-olah anda tidak akan mendapat tenaga anda belakang. Tetapi dengan mengetatkan kawalan keadaan anda dan membuat perubahan gaya hidup yang sihat, anda boleh menguruskan keletihan anda. Mula-mula di sini.
Keletihan Apa yang Menyedihkan
Keletihan adalah lebih daripada sekadar perasaan lelah, kata Dr. Katkov. "Orang yang mempunyai kolitis ulseratif dapat mengalami malaise, jenis keletihan yang menimbulkan kesulitan untuk melakukan kegiatan normal."
Tina Haupert, yang telah didiagnosis dengan kolitis ulseratif pada tahun 2011, bersetuju. "Saya hampir selalu letih," katanya. "Tetapi saya melakukan yang terbaik untuk makan dengan baik dan senaman, yang sepertinya membantu."
Salah satu aspek yang paling mengecewakan keletihan kolitis ulser ialah sifatnya yang tidak dapat diramalkan. Dari tahun 2010 hingga 2014, organisasi British Crohn dan Colitis UK menilai lebih daripada 500 orang dengan IBD untuk mengetahui lebih lanjut tentang keletihan mereka. Ramai peserta mengadu bahawa ia akan tiba-tiba, tanpa amaran, dan berbeza dari hari ke hari. Mereka juga mengatakan bahawa jenis keletihan yang mereka nyatakan dengan istilah "kabus otak," "sepenuhnya dihapuskan," dan "mod zombie" - mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup mereka. Ia memengaruhi memori dan tumpuan mereka, menjadikannya lebih sukar untuk mereka bersenam atau menghadiri aktiviti sosial, dan mengganggu hubungan dan kemampuan mereka untuk bekerja.
Memastikan keletihan tidak mengganggu kualiti hidup, keupayaan untuk bekerja, dan keupayaan untuk menjalani kehidupan sosial yang normal adalah pusat kepada matlamat merawat keadaan kronik seperti kolitis ulseratif, nota Katkov. "Kami tidak mahu menyelesaikan kualiti hidup yang lebih rendah daripada apa yang boleh dicapai dengan rawatan yang agresif," katanya.
Apa yang menyebabkan Keletihan Kolitis Ulseratif?
Walaupun orang dengan kolitis ulseratif mungkin mengalami keletihan untuk nombor sebabnya, ia mungkin disebabkan oleh tindak balas badan terhadap keradangan di kolon, kata Katkov.
Di samping itu, keletihan kadang-kadang berkaitan dengan anemia, yang merupakan komplikasi umum kolitis ulseratif, disebabkan oleh kehilangan darah, cirit-birit, dan malabsorpsi nutrien. Pencetus kemungkinan lain termasuk ubat-ubatan tertentu, tidur yang tidak mencukupi, berat badan berlebihan atau kurang berat badan, dan kesakitan, mengikut hasil kajian Crohn's and Colitis UK.
Dan jangan menolak emosi. "Dengan mana-mana pesakit - tetapi terutamanya seseorang yang mempunyai penyakit kronik," kata Katkov, "anda ingin mempertimbangkan kehidupan emosi mereka, tekanan, dan kemurungan."
9 Tips Mengurus Keletihan Anda
bukan untuk mengabaikannya. "Keletihan adalah tanda bahawa sesuatu memerlukan perhatian," kata Katkov. Pertimbangkan langkah-langkah berikut.
Dapatkan kolitis ulseratif di bawah kawalan dengan rawatan
. Kerana keletihan sering dikaitkan dengan gejala dan keradangan kolitis ulseratif, ia lebih umum apabila penyakit itu aktif. "Apabila kolitis ulseratif dikawal dengan baik, pesakit tidak dijangka akan mengalami keletihan," kata Katkov. Bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari pendekatan rawatan yang terbaik untuk keadaan anda.
Aturkan penyebab lain keletihan . "Pergi ke senarai lengkap kemungkinan diagnostik," kata Katkov. Sebagai contoh, jika kolitis ulseratif anda dalam pengampunan dan anda masih mengalami keletihan, adakah pembekal penjagaan kesihatan anda menjalani ujian darah untuk memeriksa anemia atau kekurangan vitamin. Atau tanya doktor anda sama ada ubat atau keadaan tekanan baru-baru ini mungkin mencetuskan keletihan anda. Kata Katkov, "Dapatkan akar masalah dan alamatnya."
Pindahkan lebih banyak. Ia mungkin kelihatan tidak berlawanan, tetapi senaman telah menunjukkan kesan positif terhadap keletihan pada orang yang menghidap kolitis ulser, kajian semula 2014 di BioMed Research International. Haupert, yang merupakan "nut" kecergasan dan pengarang blog Carrots 'N' Cake, mencadangkan bahawa anda cuba melakukan sesuatu yang aktif setiap hari - "walaupun ia berjalan kaki singkat di kawasan kejiranan anda. Walaupun saya berjuang keletihan, saya selalu berasa lebih baik dan lebih bertenaga selepas beberapa latihan. "
Cuba tidur 8 jam malam . "Bukti bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa tidur yang tidak teratur atau tidak mencukupi dapat memberi kesan kepada kesihatan," kata Katkov. "Dan kelelahan adalah hal yang penting." Sebagai peraturan, Yayasan Tidur Nasional menyarankan agar orang dewasa mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Sekiranya melambung dan beralih pada waktu malam meninggalkan anda berasa penat pada hari berikutnya, berbincanglah dengan doktor tentang cara untuk memperbaiki tidur anda.
Makan vitamin anda Tidak ada ubat-ubatan untuk mengubati kolitis ulser atau kelelahan, tetapi makan dengan baik memainkan peranan dalam kesihatan keseluruhan, kata Katkov, yang mencadangkan bahawa anda mendidik diri anda tentang diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan pelbagai vitamin.
Merancang ke hadapan. Mendapatkan acara besar pada kalendar? "Pastikan anda mempunyai masa untuk berehat sebelum dan selepas itu," kata Bales. "Tekanan dan kurang tidur tidak berbuat apa-apa untuk sistem imun anda."
Memikirkan semula hari 9 hingga ke-5. "Apabila keletihannya penting, penyesuaian dalam kerja adalah sesuai dan disyorkan," kata Katkov . Jika keletihan menghalang keupayaan anda untuk menjalani hari kerja, pertimbangkan untuk meminta majikan anda sama ada dia akan membenarkan anda bekerja lebih fleksibel.
Cuba mengurangkan tekanan. Mengamalkan teknik relaksasi (misalnya, yoga, tai chi, dan pernafasan yang mendalam), dan anda mungkin mendapati faedah-faedahnya adalah dua kali ganda. Mengikut kajian semula penyelidikan dalam Penyelidikan dan Latihan Gastroenterologi, mengurangkan tahap ketegangan anda akan menurunkan risiko kuman kolitis ulseratif - dan mengurangkan tekanan juga dapat membantu mengurangkan keletihan.
Pelajari pencetus keletihan anda Semua orang berbeza, jadi cuba tentukan tabiat mana yang memakai anda dan yang cenderung meletakkan sedikit peperiksaan dalam langkah anda - dan bertindak dengan sewajarnya. "Uruskan hidup anda dengan cara yang sesuai untuk anda," Bales mengesyorkan. "Jika itu bermakna anda bekerja pada waktu pagi dan tidur pada waktu petang, itulah cara anda perlu melakukannya."
