Membina Berat Badan dan Diet Pasukan Impian - Pusat Hidup yang Sihat - EverydayHealth.com

Kesihatan Setiap Hari: Apabila anda membuat resolusi untuk memperbaiki kesihatan anda, siapa yang patut anda ambil untuk berada di dalam pasukan kesihatan anda?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Untuk masalah kesihatan yang serius, saya cadangkan doktor yang terlatih dalam perubatan pelengkap atau integratif dan ahli psikologi yang terlatih dalam hipnosis, pengurangan tekanan dan penyelesaian trauma. Ramai orang tidak menghiraukan kesan daripada tekanan dan trauma emosi, menyebabkan kemarahan, ketakutan, dan kemurungan, yang kemudian mengambil tol pada badan fizikal. Emosi ini dapat dihapuskan dan kesan trauma dibersihkan, mengakibatkan peningkatan dramatik dalam kesihatan.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Jika anda tinggal bersama siapa saja, dapatkannya di atas kapal untuk menyokong anda , menggalakkan anda, dan mengingatkan anda mengenai resolusi anda. Biarkan doktor anda tahu rancangan anda kerana dia dapat membantu anda menetapkan matlamat yang realistik dan boleh menjadi seseorang yang anda periksa bersama untuk memantau dan merekod kemajuan anda, sama ada ia menurunkan kolesterol atau menurunkan berat badan anda. Ia juga merupakan idea yang bagus untuk bekerjasama dengan rakan-rakan yang mempunyai matlamat yang sama untuk membandingkan nota, bekerjasama, bersorak satu sama lain, dan meraikan kejayaan.

Akhir sekali, jika anda dapat, dapatkan beberapa pakar lain yang terlibat untuk membantu anda dalam perjalanan: Buku satu atau beberapa sesi dengan jurulatih peribadi untuk menyusun satu program senaman; menghabiskan satu jam dengan ahli diet untuk bercakap mengenai pilihan makanan anda; menyertai kumpulan seperti Watchers Berat; mengambil bahagian dalam komuniti yang beroperasi atau kelab sukan; menyewa seorang jurulatih hayat untuk membantu anda menetapkan matlamat dan membuat anda bertanggungjawab.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Adalah idea yang baik untuk mempunyai teman diet atau seseorang yang boleh anda panggil, teks atau e-mel untuk sokongan, terutamanya apabila anda mengalami kesulitan melekat pada rancangan anda.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Tim kesejahteraan harus memasukkan doktor untuk mengawasi fisiologi parameter, perunding pemakanan yang boleh menawarkan bimbingan pemakanan serta alternatif semula jadi yang sihat kepada ubat-ubatan dan teknik tradisional, dan orang sokongan yang dipercayai yang akan membimbing, mentor, menguatkan apa yang penting, memupuk, dan bertindak sebagai lembaga yang berbunyi. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Ketika datang ke pasukan terbaik, pastikan ia berfungsi baik di dalam dan di luar. Ini bermakna mendapat semua nasihat dan sokongan yang anda perlukan untuk membuat pilihan yang sihat dan belajar sihat corak tingkah laku, tetapi juga pastikan anda menjaga emosi dan kepercayaan anda.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Rekrut orang yang paling dekat dengan anda dan anda menghabiskan masa paling banyak dengan, kerana mereka mempunyai kesan terbesar pada hari-hari anda. Sebagai contoh, beritahu pasangan anda, sahabat terbaik, dan yang paling dekat dengan anda di tempat kerja. Jelaskan kepada mereka bahawa anda berada dalam misi untuk mendapatkan lebih sihat dan itu sangat penting untuk anda kerana "x, y, dan z." Mereka akan menghormati anda dan cenderung untuk menawarkan anda cookies dan mufin, memberitahu anda untuk melangkau gimnasium untuk minum-minum, dan makan minum Cina bukannya tukang masak di rumah. Selain itu, jika anda berkongsi beberapa matlamat anda dengan mereka, seperti makan sarapan pagi dan bekerja empat hari seminggu, anda mungkin mendapati bahawa mereka membantu anda jujur. Anda mungkin juga mendapati bahawa anda memberi inspirasi kepada mereka, dan mereka mula berubah untuk yang lebih sihat, memberikan anda lebih banyak peluang untuk berjaya.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) lagi komited untuk memperbaiki kehidupan anda, anda harus mengelilingi diri anda dengan orang yang benar-benar menyokong perubahan anda. Luangkan masa dengan orang yang anda kagumi, yang berada di laluan peningkatan diri mereka sendiri, dan yang membuat anda terinspirasi dan positif!