Sekarang 41, Goetzke, yang hidup di Chicago, Illinois, telah mengalami kemurungan selama lebih daripada 20 tahun. Pada masa itu, dia terpaksa menyesuaikan rawatan kemurungannya beberapa kali - tetapi dengan berbuat demikian, dia dapat menguruskan kemurungannya dengan baik. mendapatkan bantuan yang mereka perlukan melalui organisasi bukan untungnya, International Foundation for Research and Education for Depression (iFred), juga terletak di Chicago. Hidup dengan keadaan ini juga memberi inspirasi kepada Goetzke untuk memulakan perniagaannya sendiri, Kilang Mood, Melibatkan Rawatan Kemurungan Tepat
Ketika berusia dua puluhan tahun, Goetzke mengakui bahawa minum tidak membantu kemurungannya dan akhirnya mendapatkan rawatan. Dokternya menetapkan ubat depresi, tetapi ia mengambil sementara e untuk mencari salah satu yang tidak mempunyai kesan sampingan yang tidak dapat ditanggung dan tidak menyumbang kecemasan, juga biasa pada orang yang mengalami kemurungan. Pada mulanya ubat yang diselesaikannya seolah membuat gejala-gejalanya lebih teruk, tetapi dia terjebak dengannya selama sebulan dan perlahan-lahan mula melihat gejala-gejalanya bertambah baik. "Ia adalah banyak percubaan dan kesilapan," katanya.
James Seymour, MD, psikiater di Sierra Tucson, pusat rawatan tingkah laku di Tucson, Ariz., Kata antidepresan adalah bentuk rawatan kemurungan yang berkesan untuk kebanyakan orang , tetapi mungkin mengambil masa dan ujian ubat yang berbeza untuk mencari yang terbaik untuk anda. "Ia tidak biasa bagi seseorang untuk 'gagal' sekurang-kurangnya satu daripada mereka," kata Dr. Seymour. "Tetapi dalam kebanyakan kes, mereka mencuba ubat kemurungan yang lain dan mendapati mereka dapat bertolak ansur dengan lebih baik."
Satu lagi bahagian mencari ubat kemurungan yang betul adalah memberi masa untuk bekerja, katanya. Ramai orang tidak mahu menunggu selama enam hingga lapan minggu untuk melihat sama ada ubat berkesan, tetapi pemberhentian terlalu lama dapat menghalang anda daripada melegakan.
Walaupun Goetzke meneruskan dan menurunkan ubat-ubatan kemurungan yang berlainan selama beberapa tahun rawatan kemurungannya, dia dapat melicinkan gejala-gejalanya dengan baik. Kemudian beberapa peristiwa kehidupan utama mencabar keupayaannya untuk menguruskan kemurungannya. "Saya kehilangan bapa saudara saya, nenek saya, dan dua anjing saya, dan saya bercerai selepas enam tahun perkahwinan," katanya. "Ia adalah masa yang sangat mencabar untuk saya."
Satu Diagnosis Baru, Rawatan yang Lebih Efektif
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan lain yang boleh membuatnya sukar untuk mencari rawatan kemurungan yang betul. Ketika Goetzke berusia tiga puluhan, dia juga didiagnosis dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, atau ADHD. Dokternya menetapkan ubat tambahan untuk antidepresannya, pelarasan yang dia katakan membuat perbezaan besar untuknya. "Saya benar-benar tidak fikir saya mendapat masalah yang baik terhadap kemurungan saya sehingga saya juga mengambil ubat ADHD untuk membantu saya fokus," katanya. "Itu mencipta peralihan yang besar dalam rasa kesejahteraan dan kebahagiaan saya."
Goetzke juga meneliti pelbagai bentuk terapi kemurungan dan mendapati perubahan gaya hidup juga boleh membuat perbezaan yang besar juga. Dikuatkuasakan oleh pengetahuan bahawa senaman yang kerap boleh menjadi pemangkin perasaan yang berkesan untuk orang yang mengalami kemurungan, dia menyertai gim di mana dia kini kerap bekerja dan menikmati menggunakan mesin elips dan mengambil kelas Pilates. "Saya biasanya bekerja empat hari seminggu - lebih banyak apabila saya boleh," katanya. Makan dengan sihat juga merupakan sebahagian daripada kejayaannya kerana, seperti yang dia katakan, "Saya tahu jika saya tidak makan sihat, ia akan menjejaskan kemurungan saya."
Mencari Kekuatan dalam Rangkaian Sokongan
Goetzke juga mendapati bahawa mempunyai rangkaian sosial yang kuat adalah penting untuk pengurusan kemurungannya. Itulah sebabnya dia mengasaskan iFred, yang berusaha untuk meningkatkan stereotaip negatif tentang kemurungan yang menghalang orang daripada mencari bantuan.
"Apabila anda berasa tertekan dan mempunyai pemikiran yang membunuh diri, sangat penting untuk mempunyai seseorang yang dekat dengan anda yang anda boleh bercakap, "Kata Goetzke. "Jika anda merasakan cara itu, mereka boleh bercakap dengan anda dan membawa anda ke tempat yang selamat." Dia mengatakan sebahagian besar iFred adalah komuniti iNspire dalam talian, yang mana dia menggambarkan sebagai "sumber untuk orang yang tidak mempunyai rakan dan keluarga yang boleh menyokong mereka secara langsung. "
Sama pentingnya, katanya, sedang mencari pakar psikiatri untuk kemurungan yang boleh membantu anda mengatasi masalah yang berterusan dalam hidup anda. "Jika anda merasa seperti doktor anda tidak mendengarkan anda atau membuat perubahan jika gejala anda tidak menjadi lebih baik, dapatkan lagi."
Selama bertahun-tahun, Goetzke telah mencuba pelbagai ubat, terapi, dan modaliti penyembuhan dan telah menyelesaikan pada "senarai panjang perkara yang saya lakukan untuk menjaga diri saya sihat." Namun, dia menyatakan, "walaupun saya tidak sepenuhnya bebas dari kemurungan." Di sisi lain, dia berkata, "Saya telah belajar mekanisme yang mengatasi menjaga hidup saya berjalan dengan baik. Saya mempunyai banyak kehidupan yang akan dengki: Saya telah belajar untuk mengubah kemurungan saya menjadi kekuatan dan berfikir orang lain boleh juga. Saya mendapati kemurungan sama ada boleh menyakiti atau membantu anda - ia adalah semua cara anda menguruskannya. "
