Terdapat banyak pengetatan tali pinggang yang berlaku, dan tidak semua itu disebabkan oleh kejayaan berat badan. Malah, diet boleh meningkatkan belanjawan makanan anda - ikan, ayam, dan hasil segar lebih mahal daripada pasta, beras, dan lain-lain staples murah tinggi. Walau bagaimanapun, pengiraan kalori anda tidak perlu melalui cara hipotik subprima. Adalah mungkin untuk diet pada anggaran yang ketat.
Pengiraan Calorie pada Anggaran
Tidak ada keraguan bahawa ekonomi mempunyai orang yang menekankan. Mengikut hasil tinjauan oleh Persatuan Psikologi Amerika, empat daripada lima orang Amerika bimbang tentang ekonomi dan setengah mengatakan mereka terlalu makan atau makan kurang sihat sebagai hasilnya. Tekanan itu tidak membantu apabila anda menghitung kalori dan cuba membuat pilihan makanan yang lebih baik yang mungkin menyebabkan anda lebih banyak.
Apa jawapannya? Anda tahu bagaimana untuk melakukan matematik untuk mendapatkan kelebihan kalori - mula menggunakan kemahiran yang sama untuk menjimatkan wang.
Bolehkah Anda Memakan Terlalu Banyak Kalori?
Berikut ialah cara untuk mengurangkan kalori dan anggaran anda:
- Had sebelum Jika anda bergantung pada makanan seperti makanan diet beku yang mengira kalori anda, anda boleh menjimatkan wang dengan memasak di rumah dan mengira kalori dalam hidangan anda sendiri. Apa yang perlu anda lakukan ialah menambah kalori dalam setiap bahan dan membahagi jumlahnya dengan jumlah bahagian resipi yang dibuat. Beli buah-buahan segar dan sayur-sayuran pada musim.
- Sama ada anda membeli-belah di pasar raya atau pasar petani , bermusim, hasil tempatan sering merupakan hasil yang lebih baik. Jika anda menginginkan hidangan yang memerlukan pengeluaran yang keluar dari musim, gunakan beku - ia lebih murah dan apa sahaja yang tidak anda gunakan akan terus berlanjutan. Buat kacang dan beras sebagai pengganti protein
- Kacang dan beras adalah berpatutan, terutama jika anda membelinya kering dan menyediakannya sendiri. "Satu perkara dengan kacang adalah bahawa anda benar-benar perlu menonton saiz bahagian anda," kata Catherine Bethea Dempsey, RD, LD, penyelaras penyelidik dan pakar penyelidikan di University of Alabama di Birmingham. "Anda mahu bertahan dengan setengah cawan berkhidmat. Ia menjadi makanan serat tinggi, berkhasiat untuk menjadi kalori tinggi dengan cepat. "Anda boleh meregang hidangan anda dengan menambahkan sayuran, seperti bawang, lada, saderi, dan tomato.
- Semakin banyak persediaan yang telah masuk ke dalam makanan anda sebelum anda membelinya, semakin banyak biaya. Anda boleh menjimatkan banyak dengan membeli sayur-sayuran segar daripada salad dan ayam keseluruhan bukan payudara tanpa tulang (sentiasa mengeluarkan kulit). Memaksimumkan nilai makanan anda
- Apabila anda memasak hidangan, cukupkan untuk membekukan hidangan untuk makanan lain. Terapkan pendekatan yang sama apabila anda merawat diri anda untuk makan: Kaunter kalori veteran tahu bahagian restoran terlalu besar, jadi pertimbangkan untuk membeli makan malam dan makan tengah hari esok dan ambil separuh dalam beg anjing. Rancang dengan sihat makanan ringan.
- Jika anda tahu snek adalah tempat yang lemah untuk anda tengah hari di tempat kerja, merancang ke hadapan. Pembungkusan makanan ringan yang anda buat di rumah akan menjimatkan wang dan kalori. Juga perlu diingat bahawa bekas sayur-sayuran mentah atau potongan melon lebih mesra bajet daripada kotak kue atau beg keripik yang anda beli. Temukan Manfaat Diet Lemak Rendah
Dua Makanan Sedap Idea pada Bajet
Untuk memenuhi anggaran yang ketat dan keperluan untuk kemudahan, Dempsey mengesyorkan dua makanan asas yang meminjamkan diri kepada banyak variasi:
Grill, bayi, panggangan.
- "Cobalah untuk melakukan pemanis seperti mungkin, "kata Dempsey. Sayuran panggang, ayam, ikan, dan daging tanpa lemak adalah sihat, lazat, dan rendah lemak, dan anda tidak perlu membelanjakan wang untuk sos atau bahan resipi lain. Pendekatan ini berfungsi untuk diet rendah lemak, rendah karbohidrat, dan rendah kalori. Jika anda tidak menghitung karbohidrat, tambahkan kentang kecil atau telinga jagung, yang boleh dilemparkan di panggangan juga. Udang dan salad
- Beli satu paun udang (beku atau dalam musim) dan minta kedai untuk mengukusnya untuk anda, atau stim atau rebus di rumah sendiri. Tambah sayur sayuran segar, atau campuran sayuran beku, dan salad. Ini berfungsi untuk semua diet juga. Jika anda tidak menghitung karbohidrat, tambah penyajian beras, seperti setengah cangkir campuran nasi liar. Ia mungkin mengambil beberapa disiplin, tetapi setelah kiat penjimatan anggaran ini akan membantu anda mengurangkan kalori dan kos.
