Sayangnya, kebanyakan pencuci mulut penuh dengan gula. Hanya satu kuih kecil kek hari jadi boleh menggunakan sebahagian besar elaun karbohidrat anda sepanjang hari. Tetapi itu tidak bermakna hari-hari anda mengakhiri hidangan dengan penamat manis selesai. Dengan memilih jenis makanan pencuci mulut yang betul dan mengehadkan bahagian anda, anda boleh memuaskan gigi manis anda dan tetap mengekalkan gula darah anda.
Satu cara untuk menyimpan makanan pencuci mulut di hari anda ialah memakannya dalam masa satu jam makan, dan tolak karbohidrat utama untuk memberi ruang untuk pencuci mulut karbohidrat. Kurangkan karbohidrat yang anda dapat dari, katakan, beras, pasta, atau kentang dan menggantikannya dengan sedikit pencuci mulut.
Cara Memasak Makanan Pencuci Mulut Diet
Untuk makan malam pada pencuci mulut dengan selamat, berikut adalah beberapa asas untuk diingat:
- Mula dengan buah Makan buah untuk pencuci mulut boleh membantu anda mencapai dua hingga empat hidangan setiap hari.
- Pilih tenusu dengan bijak. Termasuk susu rendah lemak atau tanpa lemak produk dalam makanan pencuci mulut anda untuk membantu tinggal di dalam dua hingga tiga hidangan setiap hari.
- Kawalan bahagian latihan. Sentiasa pergi untuk bahagian-bahagian kecil atau minta sebotol tambahan dan kongsi makanan pencuci mulut dengan orang lain
- Pemanis buatan seperti Splenda (sucralose), Truvia (pemanis yang dibuat dari daun tumbuhan stevia), dan beberapa yang lain tidak mengandungi gula, dan kebanyakannya tidak menjejaskan tahap gula darah. Tetapi pastikan anda menyemak label di belakang produk. Sesetengah makanan pencuci mulut "gula tanpa gula" berkemas dalam satu tan karbohidrat. Mencuba resipi baru.
- Percayalah atau tidak, anda masih boleh menikmati barangan yang merosakkan! Jika anda memerlukan idea pencuci mulut yang lazat, cubalah Parfait Pineapple-Raspberry, Cherry With Ricotta dan Almond Toasted, Cranberry-Apple Coffee Cake, Blueberry dan White Chocolate Chunk Cookies, atau Cheesecake Brownies Swirled. Ketahui lebih lanjut tabiat yang sihat di Langkah 5.
