Sekarang anda telah mendaftar anggota pasukan penjagaan kencing manis anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan asas-asas rancangan anda. Apabila anda memulakan peperangan ini, anda akan memanggil bantuan dan sokongan profesional penjagaan kesihatan anda dan keluarga, kawan, dan rakan sekerja anda.
Rintangan pelan yang berjaya untuk menguruskan diabetes jenis 2 adalah:
- Makan sihat . Kencing manis jenis 2 anda bermakna anda perlu menimbang semula dan menetapkan semula hubungan anda dengan makanan. Walaupun tidak ada diet yang berfungsi untuk semua orang, belajar mengawal saiz bahagian, membuat pilihan yang lebih sihat mengenai jenis makanan yang anda makan, dan menjejaki apa yang anda makan dalam jurnal makanan dapat membantu anda mencapai dan mengekalkan matlamat penurunan berat badan anda dan membangunkan hubungan sihat sepanjang hayat dengan makanan. Kami juga akan memberi anda idea resipi yang lazat (benar-benar!), Nasihat untuk makan di mana-mana restoran, dan petua-petua yang berguna bagaimana anda masih boleh menikmati pencuci mulut
- Beraktif secara fizikal. alat yang sangat kuat untuk anda ketika anda mengendalikan diabetes jenis 2 anda, dan ia akan mempunyai kesan sampingan yang luar biasa. Jika anda berpegang kepada rutin senaman anda - dan anda perlu - anda mungkin akan berakhir dalam bentuk terbaik yang telah anda alami selama bertahun-tahun. Jangan biarkan idea mengatasi anda: Kami akan memberi anda petua mudah untuk memulakan, walaupun anda tidak pernah melaksanakannya sebelum ini. Memantau tahap glukosa darah anda
- Untuk mengambil peranan aktif dalam penjagaan diri untuk diabetes jenis 2, anda perlu belajar untuk mengesan darah anda- Tahap glukosa dengan ujian biasa menggunakan glucometer, yang mengukur kadar glukosa dalam setitik darah kecil anda. Mengambil ubat-ubatan anda mengikut jadual.
- Bagi sesetengah jenis dengan diabetes, ubat tunggal berkesan; Dalam kes lain, gabungan ubat-ubatan berfungsi dengan lebih baik. Dan sesetengah orang boleh menguruskan diabetes mereka tanpa apa-apa ubat. Sekali pasukan doktor anda membolehkan anda tahu apa yang sesuai untuk anda, penting untuk membuat jadual dan mengetahui cara untuk memastikan anda tetap dengannya. Bekerja dengan pasukan penjagaan anda, anda akan membina empat batu asas ke dalam rutin harian anda . Penting untuk jujur dengan pasukan penjagaan anda tentang tabiat anda - dan jujur kepada diri sendiri tentang gaya hidup anda dan perubahan yang anda ingin buat. Sebelum anda memulakan, tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan penting ini. Anda akan lebih bersedia untuk menetapkan tabiat yang sihat yang akan berlangsung.
Langkah seterusnya: Penghitungan karbohidrat 101
