Bagi kebanyakan orang dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), senaman adalah sesuatu yang mereka takut atau takut. Penyakit paru-paru yang progresif yang menyebabkan kesukaran bernafas, COPD boleh membuat aktiviti fizikal mudah seperti berjalan kaki singkat atau memanjat tangga yang meletihkan. Tetapi senaman dapat meningkatkan kesejahteraan fizikal dan emosi pesakit COPD, sementara ketidakaktifan dapat memperburuk keadaan mereka.
"Dapat mengendalikan kegiatan sehari-hari cenderung meningkatkan pandangan pesakit," kata Randolph Lipchik, MD, ahli pulmonologi di Froedtert Hospital dan Kolej Perubatan Wisconsin di Milwaukee. "Ia meningkatkan mood seseorang, hanya untuk mempunyai sesak nafas yang sedikit lebih terkawal. Mempunyai rasa kesejahteraan yang lebih baik menjadikannya aktif lebih daripada sepadan. "
Perubatan Sukan Kolej Amerika memberi amaran bahawa jika pesakit COPD kekal tidak aktif, fungsi jantung dan otot mereka dapat menurun. "Apabila gejala seseorang menjadi lebih parah, mereka akan mengelakkan sebarang jenis aktiviti yang akan menyebabkan kesukaran bernafas," kata Dr Lipchik. "Ini membawa kepada lingkaran perlahan-lahan menjadi semakin tidak dapat dinafikan, dan tidak dapat melakukan aktiviti fizikal asas."
Kesan nafas dan kekurangan tenaga boleh menyebabkan orang yang mengalami COPD menyerahkan aktiviti yang mereka gunakan untuk menikmati serta sosial interaksi. Tidak menghairankan, kira-kira 40 peratus pesakit mengalami kemurungan.
"Banyak orang berfikir jika ia mengambil banyak usaha untuk meninggalkan rumah, kenapa perlu repot," kata Michael Machuzak, MD, dari paru-paru, jabatan perubatan penjagaan kritikal di Klinik Cleveland. "Ia boleh menjadi sangat sukar untuk ditangani jika orang tidak dapat melakukan perkara-perkara yang membawa mereka kegembiraan. Itulah sebabnya aktif aktif sangat penting. "
Semak dengan doktor sebelum memulakan apa-apa jenis program latihan. Mereka mungkin mahu memantau tahap oksigen dan denyutan jantung anda, dan mencadangkan bekerja dengan ahli terapi untuk mengenal pasti latihan yang betul untuk anda.
"Kadang-kadang [pesakit] perlu memberi jaminan bahawa mereka baik-baik saja untuk melakukan sesuatu yang bukan maraton," kata Ashley Henderson, MD, penolong profesor ubat pemulihan paru-paru dan kritikal di Universiti North Carolina School of Medicine.
Latihan aerobik yang berisiko rendah seperti berjalan, menunggang motosikal pegun, dan berenang menggunakan kumpulan otot besar dan boleh membantu meningkatkan pernafasan.
Lipchik menambah bahawa latihan kekuatan ringan, seperti mengangkat beban ringan, dapat mencegah otot-otot melemah. Tetapi jangan keterlaluan. "Anda akan menjadi nafas segera," katanya.
Orang yang mempunyai COPD perlu sedar akan pernafasan mereka semasa latihan. Pernafasan bernafas berbulu melibatkan pernafasan melalui hidung dan keluar melalui bibir pursed. Apabila anda menghembus nafas dengan bibir anda, peningkatan rintangan pada saluran udara anda membantu mereka tetap terbuka. Bernafas perlu mengambil masa dua kali selagi bernafas.
"Mempunyai otot dada yang lebih kuat dan meningkatkan kesihatan jantung anda dengan melakukan apa-apa jenis aktiviti kardio akan membantu menjadikan jenis pernafasan ini lebih mudah dan mempunyai jantung mengimbangi apa yang boleh dimakan oleh paru-paru '
Pesakit COPD boleh mendapat manfaat daripada pemulihan paru-paru, satu program yang menggabungkan panduan latihan dengan kaunseling pemakanan, strategi pernafasan, dan kaunseling kumpulan.
"Apa sahaja yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki bagaimana [orang dengan COPD] dan bagaimana mereka jangka masa panjang akan membantu, "kata Henderson. "Sudah pasti penyakit kronik, tetapi kita perlu menjadikannya satu orang yang boleh hidup bersama."
