Valerie Miller, 48, dari Sterling Heights, Mich., Mengatakan terlalu banyak makanan cepat saji dan kawalan bahagian yang tidak mencukupi mendorong berat badannya lebih tinggi dan lebih tinggi. Pada awal tahun 2010, doktor Miller memberitahunya bahawa indeks jisim badannya (BMI) mengklasifikasikannya sebagai obes, dan dia tahu sudah tiba masanya untuk membuat perubahan. Lebih-lebih lagi, dia mempunyai perkahwinan keluarga yang akan datang yang dia benar-benar mahu menjadi lemah. Ditentukan, Valerie menyertai komuniti dalam talian Kesihatan Sehari-hari dan memulakan pembalakan kalori dengan Kaunter Kalori Saya. Setelah lebih daripada satu tahun diet dengan Kesihatan Setiap Hari, dia lebih ringan 50 kilogram, seorang pemimpin kumpulan cabaran 'The Gypsies' di laman web ini, dan memikirkan untuk pergi 10 pound lagi. Berikut adalah cara dia membuatnya berlaku:
EH: Bagaimana anda mula menurunkan berat badan, dan apa yang anda atribut untuk kejayaan anda?
Miller: Matlamat saya adalah untuk kehilangan 50 pound, jadi pada bulan September 2010 , Saya memutuskan untuk melihat ahli pemakanan dan benar-benar memulakan perjalanan saya untuk mendapatkan kesihatan. Selepas bermula dengan pakar pemakanan, saya menyedari bahawa saya memerlukan sokongan dan idea untuk membantu saya melalui hari yang sukar. Itulah di mana Kesihatan Setiap Hari dan kumpulan masuk. Saya mula-mula bermula di laman web ini menggunakan jurnal Counter Calorie My, tetapi saya memutuskan untuk menyertai kumpulan kerana ia kelihatan kemas bahawa orang "tahu" antara satu sama lain dan berkawan. Saya telah menjalani pelbagai diet dalam hidup saya dan telah mencuba sistem buddy. Masalah dengan sistem buddy adalah jika teman saya jatuh dari kereta, dia akan menggalakkan saya mengikutinya - dan saya tidak terlalu sukar untuk meyakinkan untuk melakukannya.
Dengan kumpulan Kesihatan Setiap hari, semua orang boleh mengaitkan untuk apa yang anda sedang lalui. Kadang-kadang, saya dapat membantu orang lain keluar kerana saya telah melalui apa yang mereka lalui.
Sekurang-kurangnya setahun selepas saya memulakan perjalanan saya, saya mencapai matlamat saya,
EH: Bagaimana Gypsy membantu anda terus berjalan?
Miller: Setiap bulan, The Gypsies memulakan perbincangan baru dan spreadsheet baru yang menjejaki berat semua orang kerugian pada bulan itu. Apabila seseorang yang baru mahu menyertai cabaran, mereka akan ditempatkan secara automatik.
Matlamatnya adalah untuk memenangi persaingan berat badan kami yang mesra, yang kami panggil Loser Terbesar. Seperti rancangan TV, ia berdasarkan pada peratusan penurunan berat badan, jadi semua orang cuba membuatnya dalam senarai Pemenang Terbesar untuk minggu ini.
Semua persahabatan dalam kumpulan yang saya rasa adalah yang paling membantu saya. Ada kalanya orang mempunyai soalan atau kebimbangan mengenai isu-isu yang berbeza seperti diet soda atau pengambilan natrium. Sebahagian daripada kumpulan cuba menendang tabiat makan diet (saya bertahan tiga minggu) dan satu kumpulan bekerja untuk menurunkan natrium mereka bersama-sama. Kami bersorak dan memberi tip berguna jika ada. Tetapi kebanyakannya kumpulan adalah bertanggungjawab. Semua orang cemas menunggu mingguan dalam keputusan untuk melihat siapa yang membuat senarai Loser Terbesar;
EH: Bagaimanakah pengguna Kesihatan Setiap Hari lain bermotivasi dan memberi inspirasi kepada anda?
Miller: Ada banyak ahli yang telah mencapai matlamat mereka dan tinggal di papan mesej untuk terus lurus dan sempit. Ia membantu saya mengetahui bahawa ada orang sebenar yang telah kehilangan berat badannya dan dapat menjauhkannya. Apabila saya bosan atau ingin makan sesuatu yang saya tidak perlu makan, saya melompat di papan perbincangan EH dan menjaga diri saya didiami membaca dan mengambil bahagian dalam perbincangan.
EH: Apakah latihan rutin anda?
Miller: Saya bekerja tiga hingga lima kali seminggu. Aktiviti kegemaran saya ialah mesin elips; ia membakar kalori dengan cepat. Saya juga mengambil kelas litar dan latihan aerobik. Saya bukan sekadar olahraga, tetapi saya melakukannya kerana ia bagus untuk saya.
EH: Apa makanan snek kegemaran anda?
Miller: Saya benar-benar suka mengupas grapefruit merah ruby seperti oren, memisahkan bahagian, mengelupas "membran" setiap bahagian, dan memakannya. Ia mengambil sedikit masa, jadi anda tidak mempunyai pilihan selain makan dengan perlahan.
EH: Apa bahagian terbaik tentang penurunan berat badan?
Miller: Saya mula suka diri saya lagi, dan saya boleh membeli pakaian di kedai biasa dan dalam saiz tetap .
EH: Apakah nasihat berat badan yang anda miliki untuk orang lain?
Miller: Ingat, anda tidak bersendirian. Ia membantu untuk mengetahui bahawa apabila anda bermula, atau apabila anda tidak digalakkan kerana hasilnya tidak berlaku secepat yang anda mahukan. Sertai tapak, sertai kumpulan sokongan. Ini perjalanan yang panjang untuk menurunkan berat badan, dan anda tidak perlu pergi bersendirian.
Ingin lebih banyak kisah kejayaan seperti Valerie? Bertemu pengguna Kesihatan Setiap Hari yang lain yang telah kehilangan berat badan di sini! Mempunyai kisah kejayaan anda sendiri untuk dikongsi? Beritahu kami tentang hal itu.
Untuk tips dan sokongan nutrisi, diet dan pemakanan yang lebih banyak, ikuti @weightloss di Twitter, dan gabungkan Gypsies atau kumpulan Kesihatan Everyday Health!
