Fakta yang terbukti: Memelihara buku harian makanan membantu pemakanan berjaya dengan penurunan berat badan mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih banyak orang mengesan pengambilan makanan mereka, lebih banyak berat badan mereka hilang.
Menjaga log makanan sangat penting bagi seseorang seperti anda yang belajar menjalani diagnosis baru diabetes jenis 2. Pembalakan makanan anda bukan sahaja akan memberi anda pemeriksaan realiti dan memelihara anda bertanggungjawab untuk tabiat makan anda, ia juga akan membantu anda mendedahkan corak yang tidak sihat dan mengenal pasti makanan atau situasi pencetus anda. Dan jika doktor memberitahu anda bahawa menghitung karbohidrat mesti menjadi sebahagian daripada pelan penjagaan diabetes anda, atau anda perlu menyemak tahap glukosa darah anda setiap hari, jurnal makanan adalah tempat yang sempurna untuk menjejaki maklumat penting ini. Pastikan juga menceritakan bagaimana perasaan anda pada titik yang berbeza pada siang hari, sebelum dan sesudah makan.
Satu Cara Mudah untuk Menjejaki
Terdapat banyak pelacak dalam talian dan aplikasi iPhone yang berbeza, seperti Kesihatan Sehari-hari Kaunter Kalori, yang membolehkan anda menambah makanan dan makanan ringan dan secara automatik menjejaki tahap pemakanan dan kalori harian anda.
Sepanjang masa, diari makanan anda akan membantu anda menjejaki bagaimana kombinasi makanan yang berbeza mempengaruhi tahap glukosa darah anda dan perasaan anda
Langkah seterusnya: Ubat untuk Diabetes Jenis 2
