Mitos Berat Badan Boleh Menjaga Kita Lemak - Pusat Berat Badan -

KURSUS, 31 Jan 2013 - Pertimbangkan apa yang anda ketahui tentang penurunan berat badan - sebaliknya, apa yang anda fikirkan Anda tahu. Kami sering mendengar tentang rahsia diet yang tidak berfungsi, seperti hari cheat, memotong semua karbohidrat, dan makan makanan yang kecil dan kerap. Tetapi terdapat banyak kepercayaan yang luas mengenai obesiti dan penurunan berat badan yang tidak dapat dipertahankan ketika anda menganggap sains. Sebenarnya, bukti sebenarnya membantah mereka, menurut artikel yang diterbitkan hari ini dalam

New England Journal of Medicine . Mitos Berat Badan

David B. Allison, PhD, pengarah Obesiti Pemakanan Pusat Penyelidikan di University of Alabama di Birmingham, dan penyelidik dari beberapa universiti di seluruh Amerika Syarikat dan di Copenhagen mengenal pasti tujuh mitos berat badan utama. Senarai ini mungkin mengejutkan anda:

Perubahan gaya hidup kecil menghasilkan keputusan yang besar.

• Menetapkan tujuan realistik menggalakkan penurunan berat badan.
• Berat badan secara beransur-ansur lebih baik untuk pesat, penurunan berat badan yang besar.
• Kelas pendidikan fizikal kini membantu mencegah obesiti kanak-kanak
• Menyusukan melindungi terhadap obesiti
• Mempunyai seks membakar 100 hingga 300 kalori. (Maaf, itu sebenarnya lebih dekat dengan 14 kalori, mengikut artikel NEJM.)
• Strategi Berat Badan yang Tidak Terbukti Itu Bisa Benar atau Salah
• Di luar ide-ide popular yang bertentangan dengan sains, para penyelidik mengenal pasti enam anggapan tentang obesiti dan penurunan berat badan - kepercayaan yang diterima umum yang belum terbukti benar atau palsu secara saintifik. Pada dasarnya, kita mengulangi mantera ini berulang-ulang tanpa mengetahui sama ada mereka bekerja atau tidak.

Melangkau sarapan membawa kepada penambahan berat badan

Masa kecil masa kanak-kanak mempengaruhi senaman sepanjang hayat dan kebiasaan makan

• Jika anda makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, anda akan menurunkan berat badan atau menambah berat badan, tanpa mengira perubahan lain.
• Orang yang mempunyai diet yang stabil (berbanding dengan pemakanan yo-yo) hidup lebih lama. Keadaan taman memainkan peranan dalam obesiti.
• Apa yang Benar Sebenar Mengenai Berat Badan
• Mitos dan anggapan tentang obesiti adalah perkara biasa, Dr Allison dan rakan sekerja menulis dalam artikel itu, dan banyak yang boleh diuji - sebagai contoh, kesan makan Sarapan setiap hari.
• "Kita perlu melakukan kajian yang teliti," kata Allison kepada
• New York Times

. "Kami perlu berhenti melakukan kajian persatuan selepas persatuan telah jelas ditunjukkan."

Mitos-mitos berat badan mungkin tidak akan pernah hilang, tetapi di sini ada beberapa fakta yang disokong oleh bukti saintifik, menurut penyelidik:

Gen bermain Latihan menjadikan kita lebih sihat, tanpa mengira berat badan atau penurunan berat badan, dan membantu mengekalkan berat badan jangka panjang. Obesiti adalah keadaan kronik dan harus diperlakukan sedemikian rupa.

Bagi kanak-kanak, program penurunan berat badan berfungsi dengan lebih baik jika mereka menggabungkan ibu bapa

• Program penurunan berat badan yang menyediakan makanan menghasilkan hasil yang lebih baik
• Beberapa ubat dapat membantu orang kehilangan dan mengekalkan berat badan
• . Pembedahan boleh menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang dan kadar kematian yang lebih rendah.
• TELL US: Pernahkah anda mengikuti mana-mana mitos dan anggapan berat badan ini? Adakah mereka bekerja untuk anda? Beri tahu kami di dalam komen. (Nota: Pengguna mudah alih tidak akan dapat memberi komen.)