Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian PERCUMA Harian
Hypothyroidism adalah satu keadaan yang mempengaruhi pelepasan hormon tiroid badan anda - dalam hal ini ia tidak menghasilkan cukup . Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal (NIDDK), hormon tiroid memainkan peranan penting dalam metabolisme; fungsi otak, jantung, dan hati; kesihatan reproduktif dan kesuburan, dan banyak lagi. Oleh itu, walaupun turun naik halus dalam tiroid anda boleh menyumbang kepada beberapa perubahan besar dalam badan anda. Dan itu sebabnya hidup dengan keadaan tiroid seperti hipotiroidisme boleh mencabar setiap hari - dan walaupun setiap jam.
Walaupun hampir 20 juta orang di Amerika Syarikat mempunyai beberapa jenis gangguan tiroid, menurut Persatuan Tiroid Amerika (ATA ), hipotiroidisme boleh menjadi keadaan yang salah difahami. Para rakan sekerja, kawan, dan orang yang tersayang mungkin tidak menyedari betapa banyaknya itu boleh memberi kesan kepada kehidupan seharian anda.
Di sini, orang yang mempunyai hipotiroidisme menggambarkan apa yang sebenarnya ingin hidup dengan keadaan ini. Kongsi senarai ini dengan orang-orang dalam hidup anda untuk membantu mereka memahami dengan lebih baik apa yang anda sedang lalui:
1. Kopi bukan jawapannya. "Saya letih … sepanjang masa. Ia mencetuskan saya sekitar 2PM, "kata Christina Nicholson, 33, dari Coral Springs, Florida. Dia didiagnosis dengan penyakit Hashimoto - gangguan autoimun yang boleh menyebabkan hipotiroidisme - pada usia 27 tahun. "Ada orang yang berkata, 'oh yeah', saya juga letih dan menyikatnya seperti saya memerlukan secawan kopi atau sesuatu." Talia Mariani, 27, dari New York, juga mendapati bahawa orang lain tidak memahami keletihannya. "Saya sering bertanya mengapa saya tidak minum lebih banyak kafein," katanya. "Apa yang tidak diketahui oleh orang ramai ialah kafein adalah tekanan tambahan terhadap sistem ini, jadi bagi saya, kafein akhirnya menjadi lebih mengancam daripada berkat."
"Cara terbaik untuk memerangi keletihan ialah melakukan sesuatu untuk mempromosikan kebaikan kesihatan, seperti makan sihat, senaman yang teratur, dan tidur malam yang baik, "kata Alan P. Farwell, ketua bahagian endokrinologi, diabetes, dan pemakanan dan pengarah klinik endokrin di Boston Medical Centre.
2. Tidur pada waktu tidak semestinya bermakna anda akan mendapat tidur malam yang baik. Mendapat tidur yang cukup pada waktu malam boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan. Terdapat beberapa faktor yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan tidur yang baik, termasuk ubat tiroid anda. Menurut Klinik Cleveland, mengambil terlalu banyak ubat tiroid boleh menyebabkan kesukaran tidur. "Apabila saya mula-mula dirawat, saya perlu mengambil campuran dos yang berbeza pada hari yang berbeza untuk membantu mencari dos yang betul," kata Trish Hoffman dari Laguna Beach, California, yang didiagnosis pada 34 dan mempunyai ramai ahli keluarga yang juga mempunyai hipotiroidisme. "Suatu ketika saya terlampau banyak dan tidak dapat tidur selama tiga hari."
"Jika anda tidak dapat tidur sepanjang malam, anda mungkin akan letih pada hari berikutnya," kata Dr. Farwell, jadi ini boleh membuat gejala keletihan bahkan lebih sengit. "Masalah tidur seperti apnea tidur menjadi dikenali sebagai sangat biasa dan boleh dinilai dengan kajian tidur yang boleh dipesan oleh doktor anda."
3. Senarai tugasan adalah kawan terbaik anda … kabut otak anda tidak. Tiroid kurang aktif boleh menyebabkan masalah dengan kepekatan dan ingatan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian di tempat kerja atau di rumah semasa anda bercakap dengan anak-anak anda. Anda mungkin kelihatan seperti melupakan rakan anda semasa berbual semasa makan tengah hari, atau tidak berpikiran kepada atasan anda pada semakan tahunan anda. Jika anda mengalami masalah ini, terdapat beberapa strategi yang anda boleh cuba membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan, seperti memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa, menggunakan senarai dan peringatan yang tertulis, dan berpegang pada jadual.
4. Fikiran anda bukan satu-satunya perkara yang disekat. Sembelit adalah satu lagi gejala umum hipotiroidisme, menurut NIDDK. Anda mungkin mendapati bahawa walaupun memakan makanan kaya serat atau mengambil pil probiotik terkini tidak membantu anda - anda masih sembelit dan tidak selesa. Jika ini menjadi isu yang berterusan, bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari cara untuk membetulkan dan mencegah sembelit.
5. "Mengimbangi berat badan adalah satu cabaran, walaupun dengan senaman dan makan dengan betul seperti yang saya lakukan," kata Suzanne Andrews, seorang pengamal terapi pekerjaan berlesen dari Ormond Beach , Florida. Mariani bersetuju. "Saya seorang pelatih peribadi di New York dan saya didiagnosis dengan tiroiditis Hashimoto sekitar empat tahun yang lalu," katanya. "Orang sering bertanya kepada saya jika saya pernah berfikir tentang makan kurang dan bergerak lebih banyak. Ia sangat mengecewakan dan juga soalan yang menyinggung diri sendiri, tetapi untuk membuang hakikat bahawa saya seorang profesional dalam bidang ini membawanya ke tahap yang lain. "
" Ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan pada orang dengan hipotiroidisme tidak ' t ikut peraturan standard memotong kalori atau bersenam lebih, "kata Westin Childs, MD, seorang doktor integratif yang memfokus hampir pada hipotiroidisme. "Tiroid yang rendah membawa kepada kadar metabolisme yang menurun (yang menurunkan metabolisma secara keseluruhan) dan boleh membuat penurunan berat badan sangat sukar tanpa campur tangan yang sewajarnya."
"Salah satu kesilapan yang dibuat ramai adalah untuk menetapkan matlamat penurunan berat badan yang tidak dapat dikalahkan (sebagai contoh, untuk kehilangan 50 pon dalam 3 bulan) - yang membuat anda gagal, "kata Farwell. "Adalah lebih baik untuk menetapkan beberapa matlamat yang lebih kecil (contohnya, untuk kehilangan satu paun seminggu, atau 2-3 paun sebulan). Ini juga membolehkan perubahan diet yang boleh meneruskan jangka panjang. "
6. "Saya tahu jika saya bangun berpeluh atau berdebar-debar jantung, dos ubat saya terlalu tinggi," kata Barbra Watson, 43, dari Boston. "Perubahan dos ubat tiroid mengambil beberapa minggu untuk mendapatkan paras tiroid anda ke tahap yang baru," kata Farwell. "Sesetengah orang mempunyai simptom akut selepas menukar dos mereka, tetapi ini mereda selama beberapa minggu."
7.
Jika anda mempunyai hypothyroidism, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak dapat masuk ke dalam pakaian lama anda, anda tidak mempunyai tenaga untuk bermain dengan anak-anak anda seperti yang pernah anda lakukan, atau anda 'tidak semestinya tidak dapat melakukan perkara yang biasa anda lakukan. "Perkara yang sukar mengenai keadaan ini ialah gejala sering dijelaskan - seolah-olah seorang wanita, ibu bekerja, atau berusia 40-an, adalah satu sebab mengapa perkara ini berlaku," kata Hollie Geitner, dari Pittsburgh, Pennsylvania. Hollie didiagnosis pada pertengahan 20-an dengan tiroiditis Hashimoto dan tidak lama lagi akan menjadi 42. "Saya rasa ia telah menjadi cara hidup bagi saya." Tetapi dia terus berkongsi bahawa realiti untuknya adalah bahawa dia terpaksa belajar untuk bekerja melalui perubahan ini - untuk lebih baik atau lebih teruk. Dan dengan rawatan yang tepat, banyak gejala hipotiroidisme ini dapat dikawal, menurut ATA. 8. Sarung tangan adalah aksesori sepanjang tahun - begitu juga kaus kaki dan selendang dan baju.
Satu lagi gejala hipotiroidisme adalah perasaan yang berterusan menjadi sejuk. "Orang berfikir saya kacang apabila saya mengatakan saya sejuk," kata Andrews. "Bagaimanakah mereka dapat mengaitkannya apabila 74 darjah di dalam bilik dan tangan saya seperti ais?" Dalam keadaan ini, selesaikan diri dan bimbang dengan apa yang difikirkan orang lain - sarung tangan boleh dianggap sebagai pernyataan fesyen yang bergaya selepas semua. Mengambil ubat tiroid anda juga boleh membantu mengawal intoleransi sejuk dan gejala hipotiroidisme yang lain. 9. Anda sentiasa merasa seperti anda perlu membuktikan anda tidak malas.
"Saya fikir salah tanggapan terbesar adalah bahawa orang-orang di sekeliling anda mungkin merasa seperti anda menggunakan keadaan ini sebagai alasan untuk menjadi letih atau mereka mungkin berfikir anda malas, "kata Hoffman. Dr. Kanak-kanak bersetuju. "Saya fikir stigma berat badan sekitar dan menjadi malas adalah yang besar yang memakai orang yang mempunyai hipotiroidisme," katanya. "Ini boleh menjadi lebih buruk dengan hakikat bahawa mereka hampir selalu mengalami keletihan dengan ketahanan berat badan." Jangan biarkan orang lain menjauhkan diri, melakukan apa yang anda boleh, dan terbuka dengan orang yang anda sayangi. Daripada membuat alasan untuk merasa letih atau lari ke bawah, jelaskan bahawa keletihan adalah gejala keadaan anda.
10. Moody adalah nama tengah anda.
"Saya boleh tahu sama ada saya berasa seperti saya moody sepanjang bulan, mungkin tiroid saya," kata Watson. Menurut Yayasan Thyroid British, tiroid yang tidak aktif boleh menyebabkan gejala emosi, seperti perubahan mood. Cobalah untuk menjaga suasana hati berubah menjadi masalah dengan menerangkan keadaan anda kepada orang yang anda sayangi dan meminta belas kasihan dan persefahaman apabila anda mengalaminya. 11. Anda merasa sakit, tetapi kelihatan "baik".
Walaupun sesetengah gejala hypothyroidism adalah jelas kepada mata kasar, seperti berat badan dan kehilangan rambut, yang lain, seperti sakit sendi dan kemurungan, tidak dapat dilihat. "Saya percaya perkara yang paling menipu tentang keadaan ini adalah, sebahagian besarnya, orang lain tidak dapat melihat kesakitan anda," kata Kylie Wolfig, 46, dari Perth, Australia Barat dan pengasas Sekolah Thyroid, yang tinggal bersama Hashimoto's thyroiditis selama lebih 25 tahun. "Mereka tidak dapat melihat kegelisahan anda, kekeliruan anda, atau anda terkejut." "Saya tidak pernah menghargai berapa banyak tiroid anda untuk anda," kata Watson. "Ia mengatur begitu banyak." Fokus pada menjaga diri anda dan biarkan kebimbangan mengenai penghakiman orang lain tentang anda. Bekerja berkomunikasi dengan rakan dan keluarga supaya mereka mempunyai idea yang lebih baik mengenai cabaran yang anda hadapi.
Jika gejala hypothyroidism anda sangat berterusan, "Melihat seorang endokrinologi dapat membantu jika anda tidak merasa baik selepas dos ubat pertama anda, jika ada beberapa tidak setuju sama ada anda patut dirawat di tempat pertama, jika anda sedang mempertimbangkan kehamilan (atau mengandung), atau jika anda hanya ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini, "kata Farwell.
